zdjecie

Niektórzy widzieli, ale znalazłem w końcu zdjęcie z niezasłoniętą puciatą twarzą %-) z dnia kiedy to postanowiłem coś ze sobą i tak minęły prawie 3 lata. http://s2.ifotos.pl/img/wkjpg_aprpnsh.jpg 85 kg ---> 75 kg

Witam moja przemiana do oceny pierwsze zdjęcie koncówka września 2016 , drugie początek stycznia tego roku . Wagowo 92-80 /SFD/2017/1/11/8bef67d1e8c84defa0428c3f6eeb0463.jpg

Pierwsze zdjęcie rok 2015 zima - drugie z wczoraj , wagowo rożnica jakieś 13 kg /SFD/2017/2/8/512698ed59e64c10891db47dc0a4fe06.jpg

Klasunia co tu dużo gadać jedno zdjęcie mówi więcej niż tysiąc słów :)

3,5 (lipiec 2015 vs grudzień 2018). te zielone zdjecie w sumie jako dowód można znaleźć nawet na początku mojego dziennika jakby ktoś nie wierzył :)

http://wedlinydomowe.pl/print.php?what=article&id=823 tutaj masz link jak wyjąć kości. Wychodzi ci za***ista rolada, normalnie jak wędlina tylko o innym składnie, jak chcesz to mogę zrobić zdjęcie moich rolad haha.

hah w końcu jakaś alternatywa dla placków owsianych, proste śniadanie ale muszę się pochwalić co wykombinowałem znudzony plackami matrix banan mleko owsiane mistrz kuchni fchuy znalazłem zdjęcie, sylwetki, jaką chciałbym osiągnąć do lata, fajnie wyglądają te żyły widoczne, jeszcze 6pack by się do tego przydał : jak do lata się wyrobie każdy kto [...]

"Czyli jak rozumiem, mam dobierac taki ciezar aby miec zapas 1 powtorzenia jeszcze?" Tak Dlatego czytasz różne opinie, że dróg do celu jest mnóstwo. Gdybyś zapytał, jak dojść do sklepu sportowego - 20 osób poda ci 20 różnych dróg, jedne krótsze, inne dłuższe - ale za to ciekawsze, jeden zaleci wezwanie taksówki, jeden w ogóle pomyli [...]

http://www.sfd.pl/-t892526.html dajesz "wyślij odpowiedź" pod swoim tematem, poniżej masz "dodaj zdjęcie" -> "przeglądaj", szukasz zapisanego zdjęcia zrzutu, i tyle ;)

Spróbuj jeszcze raz wrzucić zdjęcie, ja też miałem jakiś czas temu problem, ale teraz już działa.

Dziękuję za odpowiedź. Finalnie zostawię taką wersję: PUSH -Przysiady klasyczne 3x10 (wony ciężar) -Wyprosty 3x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x12 -Dipsy 3x10 -Wyciskanie hantli siedząc 3x12 -Wyciskanie francuskie hantli siedząc 3x10 -Wyprosty w opadzie z hantlą 3x10 -Plank 3x max PULL -Żuraw 3x 8 -Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 - [...]

Zdjecie sprzetu

[...] ? (bo sie gubie) ktos pytal czy wino mozna pic: tak mozna ale po co kupowac wino w strzalach i pic jak mozna odrazu kupic w tabsach, wyjdzie znacznie taniej. ogladajac te zdjecie az sie underow odechciewa ogolnie to bardzo dobrze ze taki temat dales, takich wlasnie potrzeba, mozliwe ze wlasnie dzieki temu wielu ludzi ominie taka przykra [...]

Joy a ty masz szlanka kule, czy jestes medium? Bo niby skad wiesz jak wygladam, skoro jedyne zjecie na tym forum (gleboko zakopane) to zdjecie z Cutlerem jakies 3 lata temu w okresie zanim jakikolwiek srodek o ktorym wspomiasz znalazl sie moim ustroju (australia - sucha kraina) Poza tym to ze mam dostep do wszystkiego nie oznacza ze wszystko [...]

Ok sorki już koniec spamu :-)) Ale zdjęcie nie jest to samo ,może osobnik rzeczywiście ten sam i nie zauważyłem ,że to ten sam bo wcześniej dwa razy przeglądałem ... :-) tak ,że sory :D

To w takim razie minicut. Od 2100 kcal odejmę 25% makro. 1600 kcal 135 białka 45 tłuszczu i 160 WW. I tak przed 2 tygodnie a potem od 2100 20% ale to się wszystko okaże z czasem.Najlepiej byłoby gdybyś dał zdjęcie sylwetki do oceny i będzie mozna konkretnie doradzic co lepiej się sprawdzi w twoim przypadku .Kolejna sprawa to jak liczyłeś te [...]

Tutaj zdjęcie zrobione na szybko sprzed chwili :D /SFD/2021/11/26/085d2e0d9a0942de83b115f57b4dfa73.jpg

Albo złe ujęcia, albo faktycznie nie ma większego problemu... Mogłbys jeszcze dac takie samo zdjęcie jak to ostatnie, jednak bez zasłaniania krawędzi pleców prawą ręką? (acha - stań zupełnie luźno). Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2006-03-01 16:00:07

[...] mi jest. Wyglada na to ze jestem podrecznikowym przykladem osoby z hiper lordoza. Zawsze myslalem ze odstajacy tylek i wypchniety brzuch to wina zatluszczenia. Ale zobaczcie zdjecie z sierpnia po ciezkiej redukcji: http://img62.imageshack.us/img62/1985/p1040410.jpg Myslalem ze redukcja nie byla wystarczajaco dobra (mimo ze wypruwalem sobie flaki [...]

Jest przyzwoicie i estetycznie.I chyba powoli zbliża się czas, by atakować mięśnie bardziej lokalnie.Po tym mezocyklu proponowałbym priorytet na barki i kaptury (szczególnie szczyt). Można to fajnie połączyć, a przyda Ci się trochę więcej mięsa w tym rejonie. Zgadzam się w 100%. Przydałoby się poprawić te rejony bo fakt faktem kapturów u mnie [...]