zdjecie

Chyba nie było, zdjęcie z MD Latino /SFD/Images/2015/5/20/ba016374a70543e18b40745bf6c2cdeb.jpg

Wstaw jeszcze foty nóg i kilka w kulturystycznych pozach. Fajnie by też było, jakbyś dał zdjęcie z czasów zanim zacząłeś treningi, byłoby co porównywać z progresem. Dla mnie się teraz podoba. Osobiście to popracowałbym nad kapturami i górą klatki trochę, ale to w sumie kosmetyczne poprawki

TU zdjecie 41 w lapie dobite heh:D ( na drugim jest 40,5 :D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acc3249c8623473eb785d427c4f39ad4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/474fd9f0fbde4f3eb892017165505ca3.jpg

Na pompkach możesz pojechać bardzo długo! Bardzo dobre ćwiczenie na cały przód ciała. Pracuje klatka, tricepsy, barki, brzuch, uda i najszersze grzbietu. Jeśli nie wierzysz to spróbuj pompek chodzonych (jest taki temat w naszym dziale) - nie musisz chodzić a na czas przerwy możesz dla mnie nawet leżeć - i poczujesz natychmiastową pompę a na drugi [...]

OK, dorzucę nogi do treningu poniedziałkowego. Mam nadzieję, że wystarczą przysiady oraz wspięcia na palce. Zdjęcie nóg wrzucę może jeszcze dzisiaj Wczorajsze przykładowe jedzenie: I posiłek Omlet z 3 jajek, mleko, łyżka mąki. Na podsmażony omlecik dżem truskawkowy, popijane szklanką mleka 2%. II posiłek (po treningu) 1 banan, sałatka z: 100g [...]

Nie ma. Obierz realny cel - albo spalasz tłuszcz, albo budujesz mieśnie. Dawanie olbrzymiej nadwyżki kalorycznej i spalacza, to totalny bezsens. 8 kg mięsni do końca roku to cel nierealny. Skąd pomysł na takie makro - 150 g białka zdecydowanie wystarczy, tłuszczy powinienes mieś 1-1,3 g na kg masy ciała. Zeby coś z sensem więcej powiedzieć [...]

[...] tak nie w sęsie tłuszczu,a wolałabym zeby były bardziej smuklejsze,ale sprobuje zmienic zestaw swoich cwiczen,jezeli chodzi o bierznie to nie mal zawsze robie ja na interwałach i to na minium 5 ale przewaznie na 8 przy predkosci 7,0. A moze powinnam cwiczyc na orbitreku??postaram sie dołaczyc jakies zdjecie Serdecznie wszystkich pozdrawiam

To zdjecie co zapodalem to aktywność mózgu w czasie jakiegoś ćwiczenia na zapamiętywanie. Jak bylem mlodszy (15-16 ) to czesto pilem i tak się zastanawiam jak mocno sobie tym zaszkodzilem ;] Wiem , że po piciu kuleje zapamiętywanie etc. ale wiecie może czy jest proces odwracalny, tzn. jeżeli zrobisz sobie taką polroczna przerwę to uspione [...]

a co do fotki, to jak bedziesz robił następne zdjęcie to się troszkę wyrostuj, bo to bynajmniej nie jest poza profesjonalisty, niejeden chomik jak się wyprostuje to lepiej wyglada . A jak już wcześniej ktoś zauważył efekt placebo RuLeZ

[...] człwoiekowi wybaczycie ;-)))) a zdjecia juz niebawem ...to do ojana...szczerze i bez fałszu;-) zadroszcze rodziny ;-)) pozdrawiam ojan daj na priv swego maila a wysle Ci zdjecie..chciałbym byś wiedzial z kim rozmawiasz;-))))) Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-10-21 22:24:14 Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-10-21 22:26:03 [...]

Paatik ogarne juz niedługo;-)))))a Ojan był grzeczny i dostał zdjecie;-))tak na marginesie ;-)))

Paatik ogarne juz niedługo;-)))))a Ojan był grzeczny i dostał zdjecie;-))tak na marginesie ;-)))Nieprawda! Kłamie bezczelnie! Łże jak bura suka. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-23 06:13:44

Przydałoby się zdjęcie z samowyzwalacza, bo na każdym nieco krzywo stoisz i teraz pytanie, czy to efekt stania, czy sylwetka jest krzywa. Uwierz, że po tym jaką prezentujesz sylwetkę, to powiedziałabym, że zaczynasz dopiero. Sądzę, że skoro trenujesz tak długo, to dieta leży i kwiczy, ew. hormony też. Albo jedno z dwóch. Po takim czasie [...]

Środy są dniami wolnymi, gdy przyjezdni uczestnicy (tym razem z Niemiec i Włoch) wybierają się na zwiedzanie. Wbrew temu, co mogłoby sugerować zdjęcie, nie była to wycieczka do Chin :-) Dzisiaj wybraliśmy się do pałacu w Wilanowie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3ef0122a88e4a3e83d9bd9de0d54407.jpg

[...] 12kg Byl to pierwszy trening martwych ciagow i wioslowan od jakis 8 miesiecy gdzie oszczedzalem sie z odcinkiem ledzwiowym, przez slabych lekarzow zwlekalem i czekalem na zdjecie i podjecie jakis krokow po 8 miesiacach czekania okazalo sie ze nie cwiczyc, udajac sie prywatnie do fizjo kazal wznowic mi te cwiczenia, mam rowniez cwiczenia [...]

Widocznie zdjęcie tak fałszuje, wydawał mi się mocno niesymetryczny. Osobiście uważam, że nie warto się męćzyć, zbyt tanio można taki gryf kupić. No ale niektórzy wolą wszystko samemu... ich sprawa

hehe ostatnie zdjęcie dobre leń GŁOSUJ NA TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 "...już dziś wyruszaj ze mną tam, zobaczysz jak, przywita pieknie nas...Warszawski dzień..." Respect Thomas85

CCcichy hahaha to zdjęcie jest poszeżone a i tak łapa nie wygląda nawet na 45 cm

Znalazłem zdjęcie pleców tak po 4-5 miesiącach jak znajde jeszcze cos to dam:> Zmieniony przez - penkiCK w dniu 2010-03-11 15:08:48

wrzucam zdjecie najszerszego przodem(przynajmniej taki mialem zamiar pozujac)probwalem tylem tak jak mnie prosiles ale nie wychodzilo mi mimo przeczytania poradnika jak pozowac :D