No i teraz zaczyna się najlepsze :) W planie o godz. 20.30 miałem zjeść 3 kawałki pizzy, a potem trochę lodów ;) Włączyłem piekarnik żeby się nagrzał, rozpakowałem pizzę i czekam ..... Coś długo to trwało to sobie pomyślałem, że przecież mam zjeść jeszcze trochę lodów - więc przecież najpierw mogę zjeść lody, a potem zjeść pizzę jak się upiecze [...]
Wrzucam małe porównanie po już prawie 3 miesiącach redukcji, pierwsze zdjęcie jest z 21.12.2012r kilka dni przed świętami, drugie z teraz, za 2 tygodnie miną równo 3 miesiące i myślę że to będzie dobry czas na małe roztrenowanie, pozwolenie sobie na jakiś cheat meal i kolejny okres budowania siły i masy :) Te 3 miesiące mocno mnie wymęczyły, ale [...]
to niezłe tempo masz, ja się jeszcze muszę wkręcić w tego rodzaju trening. jak tam łapki po rwaniowym ? zaraz jak kolega mi przyśle to wstawię zdjęcie swoich po 21 seriach mc rwaniowego z podestu %-) A jak myślisz };-) w tamtym tygodniu poszły dwa odciski w tym juz nie było co schodzić. fajne masz to żarcie };-) ser grenadier smaczny? :-> Dzięki, [...]
Przestój w dzienniku wrzucę może zdjęcie które dziś znalazłem ... http://img90.imageshack.us/img90/6980/obraz278k.jpg Miałem w tedy jakieś 14 lat codziennie jazda na rowerze , siłownia , zapasy rugby multum aktywności fizycznej ....
to może ja sie zatrzymam jednak na tych paznokciach, albo wiem sprzedają takie fartuchy z nadrukiem ciała (męskie, damskie) oooo w czymś takim to sobie mogę cyknąć zdjęcie, a może męski fartuszek wybiorę ************************************************************************ OBLI OBLI DZIĘKUJĘ I OBIECUJĘ ŻE BĘDZIE JESZCZE LEPIEJ ALE PO ŚWIĘTACH [...]
To prawda z tą poświata z tyłu bardzo artystyczne zdjęcie Ja dziś lezakuję i puchnę pierwszy dzień zawsze najgorszy Ale jakoś dziwnie humor mnie nie opuszcza a to bardzo dobry znak...
jakie podstawy? Zrób zdjęcie z odległości przynajmniej 2-3 metrów całej sylwetki a nie urywkowo 20cm od obiektywu to jest raz. Dwa - technika u Ciebie leży i kwiczy, bo nawet jedząc 2g protein na kgmc na tym etapie jest rewelacyjna synteza.
No dokładnie teraz warze 77,600, czyli rano będzie jakieś 76,800, ale skupię sia razie na redukcji. A wracając do ciśnienia, to mam je zawsze mierzone w dziwnych sytuacjach np. na prawku jak mnie sprawdzali to byłem na thermie, to wiadomo, że za wysokie. Na bilansie w szkole to szedłem szybkim krokiem do higienistki, zdjęcie swetra, kilka [...]
rallygunia, nie. Chcę zrobić to i to za jednym zamachem. Dlatego szukam odpowiednich ćwiczeń. Właściciel siłowni jest niby po rehabilitacji, ale nie chciał patrzeć na moje zdjęcie RTG, które miałam ze sobą. Coś mi tam zapodał, ale pewnie w miarę "nieszkodliwe" i tak naprawdę niewiele dające Jak ja mam te foty dać? Nie rozumiem, dlaczego [...]
U mnie stan po @, więc szkoda czasu na jakieś rozciągania %-) a tak serio jak mąż mi przestanie pracować po 14h to będę miała luźniej. Absolutnym drewnem nie jestem, ale do szpagatu mi daleko. W sobotę/ niedzielę postaram się pstryknąć zdjęcie. Może dajmy sobie czas do końca roku z tym wyzwaniem? i na koniec roku zaprezentujemy sylwestrowe [...]
Ja dziś sprawdzałam jak daleko sięga mój brak elastyczności. Poniżej zdjęcie na którym widać maksymalny zakres siadu na piętach. Po prostu kolano po przeszczepie zgina się tylko tyle. I nad tym właśnie będę w głównej mierze się skupiać czyli na pogłębieniu zgięcia. 3majcie kciuki bo nie wiem czy to w ogóle możliwe. [...]
Dzień 4 Dzisiaj tylko chwila poświęcona na rozciąganie nog po treningu siłowym. Jutro muszę popracować też nad rozciąganiem góry. Kiedyś brakowało mi jakieś 10cm do pełnego szpagatu. Niestety przez lata braku rozciągania wygląda to teraz tak jak na zdjęciu poniżej. Myślę, że fajnie będzie wrzucić np. Za miesiąc jakieś zdjęcie aby sprawdzić czy [...]
Ja już w domu, zdjęcie mam podobne %-) w dzienniku ;-D No ja mogę o kulach, dostałam prykas na cwiczenia, więc ćwiczę, ból jest taki w miarę, wczoraj był kryzys mały wzięłam tabletki przeciwbólowe i też zastrzyki w brzucho i tabletki jakieś...poza tym nic. W piątek ściąganie szwów. Mnie bez kul ciężko...bardzo i boli.
nie wiem moze to zdjecie nie wyszlo nie wiem jak dokladnie wygladam bo kazdy widzi to inaczej ale wyrozniam sie sposrod moich znajomych dosc znacznie i wiele osob mi mowi ze jestem juz dosc duzy zebym przestal rosnac, Skoro piszesz ze mam troche fetu i wogole miesni to skad waga ponad 100kg przy wzroscie 187cm zastanow sie albo piszesz ze mam [...]
http://www.sfd.pl/temat282211/ po redukcji masz wygladac tak sory patrzac na twoje zdjecie malo prawdopobne. Tylko nie pisz ze ten koles trenuje bog wie ile bo o ile pamietam tylko 1,5 roku a przed wygladal jak ty teraz. WIec zdania nie zmieniam lap mase z rok pozniej mysl o redukcji bo miesni to ja tu nie widze aha i ma 17 lat xD Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do treningu - jeśli zależy Ci tylko na sprawności, to może lepiej zamiast siłowni wrzucić crossfit 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), a w pozostałe dni bieganie? Jeśli jednak chcesz zostać przy swoim planie, to uginanie o kolano zamień na uginanie chwytem młotkowym, a francuskie jednorącz na wyciskanie wąsko bądź wyciskanie [...]
sorki ze czesc zdjec jest poprzewracanych nie wiem co jest grane co drugie zdjecie obraca mi raz w lewa raz w prawa strone przekrece w oryginale to odwraca w inna i tak w kolko sorki ale czesc zdjec musi byc jak jest tez tak macie na imageshack?
Wyzwanie dla 47 latka na 2 lata!!! Czy dam radę???
