Mój blog-->czyli odchudzanko cd.

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2345

hehehe....Roni tu przoduje, ale racja OSTATNIO

się zaniedbał. Jak tam wyniki? Bo niedługo zaczynam Cię gonić, do Twojej masy nie zejdę, bo tyle same kości moje ważą, ale kto wie, kto wie ;D

Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be

Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?

...

Roni_IFK

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2930 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13308

Stwierdziłem, że nie ma poco pisać co tydzień, tylko po skończonym cyklu

Ale narazie jestem nawet zadowolony, chudnę ok. 1 kg na tydzień i teraz ważę ok. 77,5, do końca tygodnia zejdnę poniżej 77. Tylko jedno mnie dziwi... waga leci, a mi ciągle mało

Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/

...

Roni_IFK

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2930 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13308

qrcze, rady potrzebuję... Zbliżam się do końca swej pierwszej części, ale mi ciągle mało

Może zrobić jeszcze jeden cykl, z zwiększoną intensywnością, tzn. wprowadzić aeroby 5xtydzień, który by trwał kolejne 6 tygodni i dopiero po nim odzyskiwanie masy? Jeszcze kręci mnie znowu thermal zarzucić. Jak myślicie, dobry by to był pomysł, czy trzymać się dotychczasowych założeń?

Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/

...

Evangelion

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2345

To tak naprawdę zależy od Ciebie i tego co jest priorytetem. Jak zejdziesz z wagą+%BF niżej i potem zaczniesz masę, to masz szansę skończyć masę na niższym %BF. Z kolei Thermal (efedryna?) to jednak jest mocna sprawa i ja bym z nim uważał, mimo doświadczenia itd. Ja planuję w tym roku ~3 miesięczną rzeźbę, z czego tylko 2 miesiące na termogenikach.

Nie przeżryj się, w treningach zasada jak w życiu. Jeżeli wcześniej planowałeś, że robisz 6 tygodni i dochodzisz do takiego stanu i dodatkowo uznałeś takie założenia za satysfakcjonujące, moim zdaniem trzymaj się ich.

...

Roni_IFK

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2930 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13308

Ostatecznie doszedłęm do wniosku, że najpierw schudnę do zadowalającego mnie efektu, po czym będę kombinował nad odzyskaniem. Jak sam powiedziałeś, dzięki temu zdobędę masę z jak najmniejszym %bmf

Na razie redukcja, a co do termogeników to... ekhm, brałem thermal w zeszłym roku, pamiętam co się na nim działo, ale jednak go nie wezmę. Mam ostatnio jakieś dziwne ciśnienie i boję się, ze to właśnie on to spowodował

Na razie redukcja, potem masa

Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/

...

Evangelion

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2345

I dobrze ;] Może po konsultacji z lekarzem mógłbyś sobie dodać samą kofeinę...a jeżeli Cię niepokoi ciśnienie, to mierz je 1-2 razy dziennie: każdy lekarz i tak Ci to wcześniej czy później kazałby zrobić.

A jak efekty po pierwszym etapie?

...

Roni_IFK

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2930 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13308

No dokładnie teraz warze 77,600, czyli rano będzie jakieś 76,800, ale skupię sia razie na redukcji. A wracając do ciśnienia, to mam je zawsze mierzone w dziwnych sytuacjach np. na prawku jak mnie sprawdzali to byłem na thermie, to wiadomo, że za wysokie. Na bilansie w szkole to szedłem szybkim krokiem do higienistki, zdjęcie swetra, kilka przysiadów i też wyskoczyło mi za wysokie. W domu jak mierze to mam "chyba" dobre bo ok. 130/90. Za nie długo powinienem dostać wezwanie na komisję, to tam mi sprawdzą. Tylko, że już wiem, że będę tam nerwowy, czyli ten pomiar też będzie niedokładny

I bądź tu człowieku mądry

Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/

...

Evangelion

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2345

Dlatego, jeżeli Cię to niepokoi, mierz rano po śniadaniu i wieczorem, na godzinę przed snem. Zapisz wyniki z 7-14 pomiarów i idź z nimi do lekarza, jak Ci się nie spodobają. Wartości 130/90 nie komentuję, w Twoim wieku i przy aktywnym trybie życia, jeżeli nie widzisz szkodliwych/bolesnych objawów, to raczej nie ma "normy".

Ale na Twoim miejscu POWAŻNIE bym się zastanowił nad sobą, gdybym miał dylematy w kategorii ważę "77,600" albo "77,800".... chyba, że to był jołk

Wtedy zacznij się martwić, gdy problemem będzie 77,854 zamiast 77,798

...

Roni_IFK

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2930 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13308

Chciałeś się dowiedzieć ile warzę, to powiedziałem

A jakie ciśnienie powinienem mieć, ktoś w moim wieku?

Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/

...

Evangelion

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2345

No mówiłem, że normy takiej "uznanej powszechnie" to nie ma...każdy lekarz i wiele podręczników mówi o tym inaczej. Z tego co pamiętam, to dla osoby "młodej" za wartości bezpieczne przyjmuje się 120mm Hg skurczowego i 70mm Hg rozkurczowego, u dorosłego jest to 140 i 90. Teraz - czy 19 lat to już dorosły czy nie

Dlatego powtarzam, jeżeli Cię to niepokoi, to i tak idź do lekarza.