Dziś DT Przysiad ze sztangą 4x10 80kg (smith) Wypychanie jednonóż na suwnicy 3x12 60kg Prostowanie nóg siedząc 2x15 175 Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 60kg Uginanie nóg leżąc wszystkie cegiełki Wspięcia na palce na maszynie 3x12 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce siedząc 3x18 55kg Przysiady musiałem zrobić na smithie,zajęta była [...]
Taki serniczek to i tak lepiej niz same slodycze ;D na masie jak znalazl :D Jak się nie chce kury jeść,to taka alternatywa jest super :D Dziś DT Wyciskanie sztangi poziom 1x10 70kg 1x8 70 kg 2x10 65kg Wyciskanie hantli skos dodatni 1x12 22,5kg 2x12 20kg Wyciskanie na hammerze 3x12 40kg Brama z góry 2x15 20 na stronę Pompki na poręczach 3x10 [...]
Opisałeś mi ostatnie zdjęcie :), a mi chodziło o te pierwsze. Jakiś naleśnik z serem chyba ? Tego co opisałeś to jeść nie mogę hehe Opisałem,to pierwsze,ale coś forum ma problemy i mi usunęło :-( A,więc tak,koleżanka to robiła,będzie jutro to zapytam,wiem,że bardzo dobre wyszło xD To jest tortilla z sałatą,kurczakiem,warzywami i jakimś sosem,jutro [...]
Część III. Trening po zmianie. Efekt końcowy. Są to ostatnie dni uczęszczania na siłownię w Belgii przed urlopem i zjazdem do polski, a co zatym idzie w Polsce znowu będzie zmiana treningu, tzn. zamienię niektóre ćwiczenia, gdyż w Polsce chodzę już na o wiele lepiej wyposażoną siłownię a w cenie karnetu mam saune:) 07.12.2011r. środa plecy/brzuch [...]
Pavlo po co tutaj zdjęcie mojego brzucha?. (ps napiętego czy bez). Jak narazie nie mam takiej możliwości Poza tym nie mam aż tak widocznych mięśni Może Ty wrzucisz, albo Kazina "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-
Kazina oto mój plan na brzuch: 1. Unoszenie nóg (leżąc na ławce) 3 serie po max ilości powt. (średnio to 10powt. bardzo pali po tym brzuch!!!). 2. Skręty tułowia siedząc z gryfem na barkach/karku 3s. po 50powt. 3. Spięcia z obciążeniem (5kg talerz na klacie) 3s. ok. 30powt. 4. Unoszenie kolan do klatki leżac 3s. 25powt. Co o tym sądzisz Ps. Kazina [...]
[...] 4 dniowy zadziala - u mnie efekty chyba beda widoczne (mam nadzieje), bo na poczatku duzo nie trzeba by zobaczyc rezultaty (podobno) ;) Dzisiaj robilem zdjecia komórką i wyszły strasznie słabo, jutro zrobie aparatem, wiec juz wrzuce. Dzisiaj udalo mise zrobic zdjecie jednego z posilkow :) Zmieniony przez - PacMan_3 w dniu 2010-09-22 23:22:59
Moze sie myle ale mam wrazenie, ze byles kiedys 'misiem' prawda? Jezeli tak - bo zdjecie moze nie do konca oddac aktualny obraz rzeczy - to daruj sobie schodzenie do 7%. Przerabialem to. Dojdziesz -brzuch bedzie wygladal jeszcze gorzej, to samo klata, a genetyka po odstawieniu chemii szybko przypomni Ci, ze idealnym ksztaltem w naturze jest kula i [...]
http://img22.imageshack.us/img22/8951/5tydziensr.png http://img850.imageshack.us/img850/2663/dietanadzis.png http://img94.imageshack.us/img94/5880/dieta20130403.png Haha, chciałem wysłać Wam zdjęcie mojego posiłku, bo tak ładnie wyglądał, sałata, makaronik, sosik i mięsko, ale zjadłem i teraz sprawdzam telefon czy zrobiłem i jednak się nie udało [...]
http://img13.imageshack.us/img13/9181/dziennikh.png Dzisiaj wziąłem się za test moich nowych supli :) Dlatego dodaje od teraz dział w moim dzienniku o nazwie SUPLEMENTACJA. Najpierw jednak trening. http://img5.imageshack.us/img5/8713/klataibiceps.png Dzisiaj postanowiłem sprawdzić czy jestem dalej z siłą :) Także pierwsza część treningu to [...]
http://img829.imageshack.us/img829/6924/dziennikd.png http://img13.imageshack.us/img13/3061/plecy.png 1. Podciąganie na drążku podchwytem: 4 x 10 i robiłem tak, że jak już nie mogłem to podskakiwałem i powolne opuszczanie, super czuć przy tym ćwiczeniu plecy, jednak trening pleców bez podciągania to nie trening... 2. Martwy ciąg: 10 x 80kg 8 x [...]
Zapomniałem o tym zdjeciu,to zdjecie robione było na początku tego konkursu nie cały tydzien temu.Forma jak widać marna ręce chude a motylki lekko odstają(ale mam nadzieję że się to poprawi
a kim jest mama z zawodu??? Jesli to mialyby byc zmiany zwyrodnieniowe odcinka szyjnego lub jakies uciski (stąd te mrowienie moga byc) spowodowane kręgami to zwykle zdjęcie RTG powinno wystarczyc. Jesli nic nie wykaze to przynajmiej bedziesz miala wyeliminowanych kilka mozliwosci.
Co do przydatności RTG to pozwolę sobie zacytować pewnego specjalistę: > robiłeś rtg kręgosłupa? pewnie robił i wyszło,że ma dyskopatię L5-S1,L4-L5,osteofity na krawędziach trzonów. Obniżenie przestrzeni międzykręgowej C5-C6. No i co z tego. Opisy moich RTG wyglądają podobnie. Na szczęście przestało mnie to zajmować jakieś 9 miechów temu. [...]
Jeśli o mnie chodzi, to moja mama wysuneła ostatnio luźną hipotezę, że jedną z przyczyn może być u mnie to, że dwa lata temu miałam dość poważny uraz głowy; w sumie nie o to chodzi, tylko o to, jak 'się zrobił'. Mianowicie - tylko błagam nie śmiejcie się, każdemu może zdarzyc się błąd - robiłam mostek ze stania i źle ustawiłam ręce, a głową [...]
Kurde Barano, jak sylwetka Sandowa to wygląda. kapitalne zdjęcie i forma. jak sobie przypomnę "omka-boya" to aż ciężko uwierzyć. Oczywiście każdy ma swoje etapy rozwoju, więc i taki był potrzebny. REWELACJA!!!
DT-elexyzf
