zdjecie

No i kilka foteczek Pierwsze zdjęcie jest z treningu, ma już kilka tygodni, ale forma prawie taka sama. http://i62.tinypic.com/2611dah.jpg http://i61.tinypic.com/3324ifb.jpg http://i59.tinypic.com/106wu49.jpg Tutaj jakoś krzywo stanąłem Wydaje mi się że największy progres zrobiłem w plecach. Zdecydowanie są szersze, nawet na luzie widać ich [...]

Ogólnie mam teraz bardzo Malo czasu, codziennie mam do piątku wykłady z prawka, korepetycje. Plan juz mam, jeszcze pare modyfikacji i mysle, ze od piątku z pełnym zaangażowaniem będę mogla zaczac :) co nie znaczy, ze do tego piątku sobie folguje. Michę trzymam, tylko nie dam rady do piątku zrobić trening. Jutro wpadnie cardio na czczo z rana :) [...]

Doris - Polako zawsze tak ma ;d Muczakos - hehe dzieki :D Mariusz - to porobimy sobie przysiady sumo z polsztanga jak wpadne do Łodzi %) zebym przypadkiem zle nie wykonywala tego ćwiczenia ;d A tak wgl to dzięki za rade, na pewno spróbuje :)) Dzis KLATA! 1. Rozpietki na maszynie x4 2. Rozpietki w bramie wyciąg dolny x4 3. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] go w biedronce i zastanawiam sie nad zakupem;d? Ja juz swoje powiedziałem, Doris idze na sędziego;d to tak jakby zawodnik ważący 90kg na scenie pojawił sie wśród zawodników o wadze 70kg;p Poza tym Doris ma najwieksza wiedze na temat omletów hahah. A szczególnie jak zobaczyłem jakie zdjecie wrzuciła na fb ze zbiorem swoich samkowych wynalazków;d

Noo Kochana, ale dajesz czadu na tych treningach!!! No i wyglądasz rewela. Dawaj zdjęcie w tych nowych włosach z twarzą :-P

Laura wstaw to zdjęcie :D Wiesz które rekord sogów na SFD by był };-)

Doskonałe zdjęcie-warte w naszym konkursie 21 pkt... :)

Hehe, myslalem ze to uda na poczatku jak zobaczylem zdjecie Dopiero po kilku sekundach patrze a to łapsko.

Dokładnie. Warto trzymać się zasady, że na początku ładowania walić proste węgle, a im dalej końca tym bardziej złożone. Założenia ładowania: 14-16g ww na kg beztłuszczowej masy ciała, max 50-70g tłuszczu i max 100-120g sacharozy. Dzisiaj od południa już jestem na spalaczach. Pod ich wpływem woda schodzi strasznie. Do WC biegam co 30 min. Powoli [...]

Poszło. Dzień 21 DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w poprzednią niedzielę: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s65.html#post6 Z takim wyjątkiem, że już skończył mi się Post Cycle Matrix. Tym razem zauważyłem mniejszy wzrost libido, niż jak to miało miejsce poprzednim razem (ok. pół roku temu), ale woda ładnie [...]

Gratuluje fantasycznej sylwetki. Włożyłeś w swoją przemianę wiele wysiłku. Możesz być z siebie dumny. Jak patrze na Twoje pierwsze zdjęcie to aż się nie chce wieżyć że się tak zmieniłeś. Jak widać dzięki ciężkiej pracy można się zmienić ( może i mi się uda) Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów

Pierwszy raz widzę zeby ktos wstawił na sfd zdjęcie troche zalany i obyło się to bez odzewu "70 kilowych pakerów NA ŻYLE" postami w stylu " REDUKUJ"

05.05.16 Klatka + biceps + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 2+5s po 8-20x (2 serie rozgrzewkowe) 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 1+3s po 8-20x 3. Dipsy - 1+3s po 8-25x 4. Rozpiętki na bramie - 4x po 10-25x 5. Uginanie ramion ze sztangą - 3x po 10-20x 6. Uginanie na maszynie modlitewniku - 3x po 12-25x 7. Kółko - 3x MAX 8. [...]

Eveline, Twoja odpowiedź zawarła w sobie moje niewypowiedziane cele związane z żywieniem. Takie zdroworozsądkowe podejście bardzo mi odpowiada. 19.12 DNT Wczorajszy trening jednak trochę poczułam, ale tylko na dole pleców (lędźwie to się chyba nazywa?). Wrzucam zrzut jedzenia z dziś. Marzy mi się dodawanie zdjęć, ale albo zapomnę zrobić zanim [...]

zamiast zdjęć jedzenia zdjęcie widoczku /SFD/2017/3/27/4ea927bbd9ac48139ea09e45d8a0c1d4.jpg Zmieniony przez - flashover w dniu 2017-03-27 21:10:46

To zdjecie jest gitesowe ten zawodnik byl kiedys moim idolem ale teraz na kobiego sie przezucilem

mialo byc dzis zdjecie, ale nie bylo co fotografowac :p Volcanodon - ja wcale nie uważam, żebym miał silną klatkę jak na jej rozmiar :) na dzień dzisiejszy myślę, że maksy mam mniej więcej tak- przysiad 90kg (słabo), wyciskanie 85-90 kg (średnio), MC 120kg (dobrze) editka: jako że na SFD nie można prowadzić katalogu ulubionych tematów, to będę je [...]

Miałam chęć wystartować w Opawie i w Katowicach na MPJiW ale niestety terminy się pokrywają :-( Trzeba będzie wybrać. Później Puchar Polski i troszkę odpoczynku przed wspólnymi wiosennymi startami. Zdjęcie z niedzielnego treningu w Fitness Club Olimpia w Warszawie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b7901ac0a704d57a0087d659b5918dd.jpg

Dzień 48 Jednak odzyskałem zdrowie 8-) Wpadła zapiekanka ,bo przed treningiem musiałem coś zjeść ,a w sklepiku bułki się skończyły ,a Ja zapomniałem pojemnika z ryżem i rybą }:-((( Po treningu zrobiłem sb omlet z tuńczykiem z przepisu ,który znalazłem i powiem ,że bardzo polecam :-} Zdjęcie dodaję jak jeszcze był na patelni ,bo później już tak [...]

Byłem u rodzinnego. Dostałem skierowanie na RTG i do ortopedy, jutro lecę na zdjęcie i od razu zarejestruję się do ortopedy.