kojot15 reaktywacja str41 - dziennik

Wpadam tyle co trzeba wszystko opisane a pracowac trzeba

plecy+bic




Podciąganie na drążku do karku 24razy
Podciąganie na drążku do klaty 8/8/8/8
Ściąganie drążka do karku 8x55kg 8x60kg 8x55kg 10x55kg
Ściąganie drążka do klaty 4x8 ---- 50kg
Przyciąganie kierownicy do siebie 12x55kg 12x60kg 10x60kg


Bic
Uginanie ramion gryfem szeroko 3x10 ---- 31kg
Uginanie ramion gryfem wąsko 3x10 ----- 31kg


Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2010-05-13 16:40:42

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2010-05-13 16:41:05

Hehe, myslalem ze to uda na poczatku jak zobaczylem zdjecie Dopiero po kilku sekundach patrze a to łapsko.

Dobre !
Trzeba było podwinąć rękawki wtedy by całe łapki było widać aż po barki
Jest się czym pochwalić .

fajny kontrast
Barki,plecy/ pas

łapiska też konkret, i nawet kabel na przedramieniu jest.
Forma kozak

czasem wpadnę

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-13 20:38:48

no forma ok

ja musze też barki nadrobic teraz, jak robiłem je 2 razy w tyg to były wielkie, teraz coś zmizerniały

pavveeel - nie no uda to nie są ale obciąć zdjęcie przy nadgarstkach i obrócić to już trochę by przypominały tylko ta koszulka niezbyt wygląda jak spodnie



demolub- nie ma czym się chwalić 40cm w łapie dopiero jest, a co do barków powoli zaczyna być to moja mocna strona, przynajmniej dążę w tym kierunku



grzechmek - dzięki, bf niezbyt duży to i kabel widać do formy jeszcze brakuje



Herek92 - przede wszystkim to Ty musisz przestać pić ale to pewnie po wakacjach ja tam alko nie pije, bo po pierwsze odzwyczaiłem się całkowicie w ostatnich czasach, a po drugie tryb pracy niezbyt pozwala na to






dziś trening, w nocy wróciłem z trasy ale od 3:30 do 11:30 kime zapuściłem wiec regeneracja była, z żarciem na trasie gorzej dwa hod-dogi i wizyta w Macku

a jak u ciebie z tendencjami do otłuszczania, chodzi mi o typ morficzny

po fotach to raczej ze zrzucaniem fatu problemów nie ma

Pewnie mezomorfik. Na makwaku zrobi rzeźbe