kojot15 reaktywacja str41 - dziennik

wyższa ekwilibrystyka widze

łapa po treningu 41,5cm





klata

Serie łączone

Podciąganie na drążku podchwytem 5x8
+
Ściąganie drążka na wyciągu 5x10 --- 15kg/20kg/25kg/25kg25kg


Uginanie ramion gryfem łamanym 4x8 --- 36kg/41kg/41kg36kg
Pompki tyłem płytkie 4x10




bic44 - jak się samemu trenuje to trzeba sobie radzić w gruncie rzeczy trening samodzielne wychodzą mi lepiej niż z partnerem treningowym

wszystko ładnie, bf też

kaptur jest, jakieś szrugsy robiłeś, czy sam urósł?

bic44 - sam urósł, a właściwie pewnie od ćwiczeń na plecy. Właśnie muszę zacząć sztrugsy robić bo marne trochę te kaptury bez napinania

Jakbyś nie przypozował to ładnie wyglądasz
Kaptury dobre ,wystarczy poogladać avka żeby nie mieć wątpliwości

demolub - dzięki, avek starty parę lat ma



no tak widzę błąd w ostatnim wpisie spieszyłem się i wpisałem że klatę robiłem a nie bica z tricem



dziś bareczki do zrobienia

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2010-05-27 15:20:50

Przyznaj sie, ze robisz tylko klate i stąd ta pomyłka


A tak w ogóle, to gdzie nogi?

on robi formę na lato, więc klata non stop

barki

Wyciskanie zza karku 12x50kg 10x60kg 8x70kg 8x80kg 8x80kg 10x70kg 10x70kg 12x50kg
Arnoldki 3x12 ---- 15kg
Wzniosy hantli na boki+przed siebie 3serie łączone po 10pow --- 7kg










pavveeel - przyłapałeś mnie klata 4 razy w tyg musi być nóg nie robię pewnie pojawi się pytanie czemu wiec spieszę z odpowiedzią


nie robię nóg ponieważ...
a)nie chce mi się
b)nie lubię robić
c)szkoda czasu
d)mam problemy z kręgosłupem
e)mam problemy ze stawami
f)i tak chodzę w spodniach
g)jestem sezonowcem



każdy sobie niech dokończy co mu będzie pasować


Herek92 - no tak nie ma to jak zrobić formę w niecałe 2 miesiące, marzenie sezonowa, a ja realizuje xD

Przynajmniej jestes szczery

Chociaz rozumiem Cie, ja tez jak cwiczylem sam w piwnicy, bez stojakow do siadów nie robilem nog. Co innego na normalnej siłce, gdzie zawsze ktos moze zasekurować.