SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kojot15 reaktywacja str41 - dziennik

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 84377

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286
###########TRENING##########


klatka+bic+tric



wyciskanie na skosie 20x51kg 12x61kg 10x71kg
wyciskanie hantli na skosie 3x14 --- 20kg
przenoszenie hantla 12x22kg 12x25kg 12x30kg 12x32kg




bic+tric


wyciskane wąsko 20x36kg /uginanie ramion gryfem łamanym 12x26kg
wyciskane wąsko 12x46kg /uginanie ramion gryfem łamanym 8x31kg
wyciskane wąsko 12x56kg /uginanie ramion gryfem łamanym 8x36kg
wyciskane wąsko 12x61kg /uginanie ramion gryfem łamanym 8x36kg


uginanie ramion z sztangą prostą 3x8 --- 28kg




Wchodze w normalne treningi efekty są z tygodnia na tydzień szybko wszystko wraca w kierunku życiowej formy. Po każdym treningu są nowe rozstępy troche lipnie to wygląda ale coś za coś



Jutro postaram się zrobić nogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wszystko w dobra strone idzie, tylko pogratulowac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33403
ja dzisiaj zrobiłem nogi, choć mi sie kurevsko nie chciało

za to TY masz je jutro zrobić jak nie to ban

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286
pavveeel - na koniec cyklu hp mam nadzieje że będzie co podsumowywać xD



Smokealot - zrobię na pewno ale lekko kręgosłup mnie delikatnie pobolewa standard
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33403
i co, nogi zrobione?

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286


fot. po treningu



###########TRENING###########



plecy+barki

podciąganie na drążku w szerokim chwycie 12/10/12

ściąganie drążka od wyciągu 3x12 --- 55kg (więcej nie mogę założyć za lekki jestem i mnie do góry podnosi trzeba przytyć jeszcze xD)

wiosłowanie końcem sztangi 4x12 --- 50kg
MC 20/14/12/12/12/12 - ciężaru nie podam



barki

wyciskanie za kark 20x31kg 12x51kg 12x56kg 8x61kg
arnoldki 3x12 ---- 12kg
wzniosy ramion na boki 3x12 --- 10kg
wzniosy ramion przed siebie na zmiane 3x10 --- 7kg




Smokealot - nogi jutro będą zrobione na 100% a jak nie to bana mi na tydzień
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286


Nowy nabytek z alledrogo. W końcu porządne rękawiczki usztywniające nadgarstki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1932 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 34966
kojot: https://www.sfd.pl/kojot15_roz.II_s16_co_nie_zabije_to_wzmocni_-_dziennik-t448260-s27.html

tutaj zakupiłeś tego powdera,
robi ciebie coś w ogóle ten towar ?? jakaś pompa, cokolwiek co czuć po kreatynie itd ??

bo ja dosłownie nic nie czuję a biorę już z prawie tydzień :/

Zmieniony przez - Busterje w dniu 2009-06-22 13:20:19

....:::KOЯN:::....
....:::SliPKnoT:::...
βЦςЂέЯЈЄ
[baby to chóje] SZEF !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286


Aktualna waga



Busterje - mono jak mono co tu dużo mówić powinno się rozkręcić w 2-3 tyg wzrost siły i masy jest to środek który zawsze działa a jak nie to szukaj winy (dieta,trening,regeneracja)

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2009-06-22 13:25:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1932 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 34966
2/3tyg a to powinno się jeszcze rozkręcić, ja trochę ciężki teraz jestem to może myślałem, że nie podziała na mnie, w końcu to moja pierwsza kreatyna to już mi mówili, że po prostu za bardzo się na czysto rozyebałem i kreta nic mi nie da

....:::KOЯN:::....
....:::SliPKnoT:::...
βЦςЂέЯЈЄ
[baby to chóje] SZEF !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING NA MASE DO OCENY!!!!!!!!

Wiecej