kojot15 reaktywacja str41 - dziennik - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

grzechmek - mieszaniec ekto-mezo

łatwo gubię tłuszcz i z przyrostami nigdy nie miałem problemów

bic44 - wystarczy że trochę areo dorzucę i fat sam znika

pavveeel - pewnie że tak i potrafię spalić tłuszcz i powiększyć obwody w tym samym czasie

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

barki

Wyciskanie zza karku 10x50kg 10x50kg 8x60kg 8x60kg 8x70kg 6x75kg+6razy do czubka głowy 10x60kg 12x50kg 12x50kg
Wyciskanie hantli 3x10 ---- 22kg
Wzniosy hantli na boki+przed siebie 3serie łączone po 10pow --- 7kg

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

klata

Wyciskanie na płaskiej 16x50kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg 14x100kg 8x90kg 8x80kg 10x70kg
Wyciskanie hantli na skosie 4x10 ----- 25kg
Rozpiętki 3x10 --- 15kg

Trening mimo późniejszej pory niż zwykle bardzo dobry

forma siłowa coraz lepsza

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Kojot Pozamiatałeś tymi 14-stoma powtórzeniami

Kilka miesięcy temu zrobiłem 10 i byłem szczęśliwy .
Jest moc nie ma co ukrywać

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Moja "życiówka" na 100 kg to było 23 powt ale z odbijaniem

Ładnie, tylko czemu taka ilość ma służyć?

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

demolub - moc to będzie jak pójdzie 150kg

ale na moje oko brakuje parę miesięcy pracy, myślę że realnie po wakacjach może się udać

cofając się w dzienniku to miesiąc temu było 8 powtórzeń i to z oderwaną dupą prawi dwa miesiące temu 3-4 powtórzenia więc jak na taki okres udało mi się spory progres zrobić

Hubert81 - 23pow to już respekt

z odbijaniem czy bez 3/4 forum albo więcej może pomarzyć o tym, taka ilość powtórzeń to coś w rodzaju sprawdzenia wytrzymałości

zawsze próbowałem 100kg na maxa mniej wiecej wiem wtedy jak z formą stoję

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

W takim razie szybki masz ten progres ,wypada życzyć żeby trwał jak najdłużej

Co do Huberta to faktycznie z tymi 23 powtórzeniami jak by nie patrzeć, wyczyn nietuzinkowy bez względu czy technicznie były jakieś uchybienia

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

plecy

Podciąganie na drążku do karku 26/8/8/8
Podciąganie na drążku do klaty 8/8/8
Ściąganie drążka od wyciągu do karku 8x65kg 10x65kg 8x65kg 12x55kg
Ściąganie drążka od wyciągu do klaty 4x8 ---- 55kg

drążek

wyciąg

nie czepiać się wyciągu za mało ważę

demolub - progres szybki bo działa jeszcze tzw pamięć mięśniowa, poza tym wspomagam się stałą suplementacją kreatyny myślę że na dłuższą metę da większe efekty niż cyklicznie

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2010-05-20 17:08:54

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...