wczorajszy trening
klatka+bic+tric
klatka
wyciskanie na plaskiej 20x51kg 12x61kg 12x71kg 12x76kg 12x79kg
wyciskanie hantli na plaskiej 3x12 --22kg
rozpietki 3x12 --- 12kg
bic+tric serie laczone
2serie
wyciskanie na wąsko 14x21kg - uginanie ramion z gryfem 8x26kg
2serie
wyciskanie na wąsko 14x26kg - uginanie ramion z gryfem 8x31kg
2serie
uginanie ramion z hantlami na przemian 8x12kg - prostowanie w opadzie ramion 12x7kg
2serie
uginanie ramion z hantlami na przemian 8x16kg - prostowanie w opadzie ramion 12x7kg
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8