zdjecie

[...] skupienie/koncentracja - 7/10-rowniez placebo? smak - 10/10=takie powinny byc przedtreningowki, zero smaku tylko lekki posmak , elegancki;) rozpuszczalnosc - 3/10=ostatnie zdjecie ukazuje rozpuszczalnosc, mieszalem lyzeczka i zostala na dnie taka galaretka,smak pyszny jej, taki slodki, i naprade galaretka,;) OGOLNE ODCZUCIA=po 2 treningach [...]

Za duzo serii robisz kolego, na klatke rób max 12-14 na biceps nie wiecej jak 9-10. Patrzac na twoje zdjecie i twój plan widze ze wyznajesz zasade im wiecej tym lepiej, otóz nie. Zmniejsz liczbe serii powtórzenia rób w zakresie 15-8 i pamietaj o jednej rzeczy. W treningu sylwetkowym nie chodzi o podnoszenie ciezaru i przerzucanie jak najwiecej, [...]

Tak jak wspomniałem zdjęcie wyrwałem z internetów i nie jest to moja sylwetka,aczkolwiek zgodzę się trochę za dużo nawaliłem tych serii o powtórzeń,co do klatki mówisz 12-14 serii na płaskiej czy ogólnie na cała partię? Nie mam konkretnej diety i trochę jestem otłuszczony chce w jakiś sposób to zrekonpensować,mam świadomość tego że grafik jest [...]

daj zdjecie bedzie łatwiej

Tytuł: Wielka Czwórka Power Tour 1 maja 2006 r. Opis: Zdjęcie pamiątkowe

niedługo prześle kolejne zdjecie (teraz mam problemy z internetem) foty są z oficjalnej strony siłowni paco

widze slodkiewicz jak papiez zdjecie z dzieciatkiem

Pisze z telefonu i niestety nic nie widać , zbyt małe zdjęcie .

[...] co do zginania, nawet podczas biernego boli mnie wlasnie w miejscu naderwania sciegna tzn przysrodkowo od rzepki i oczywiscie troche z dolu co do wygladu kolana to zrobilem zdjecie;) http://images43.fotosik.pl/1211/bedc910e5edfe8cfmed.jpg -na czarno to miejsca gdzie byly punkcje(w tym miejscu jest spory obrzek) -na niebiesko to ta gulka(TWARDA) [...]

paskudne zdjecie...w naturze wyglada to nieco lepiej :/ choc nie tak jak bym chciala

Co do treningu to napisz nam ile ważą twoje hantle i czy są regulowane ( można zmieniać ich ciężar poprze zdjęcie krążków) coś pomyślimy dieta to podstawa poczytaj http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html [...]

O dzięki za szybką odpowiedź :) A przykładowo jak nie wiem od czego zacżać , czy redukcję , czy masę , żeby w moim przypadku optymalnie się wyrobić na wakacje ;). To czy można przed ułożeniem treningu i diety jakoś się z nimi skontaktować? Dać pomiary , zdjęcie sylwetki , oraz np. ile podnoszę ? Bo sam nie wiem do końca od czego zacząć :)

Dobra, mówiłem o uaktualnieniu i je robie, zaznaczam tylko że to co tu wrzuce to bardzo mało materiału bo już umiem ze 3 razy więcej. Będe wysyłał najpierw zdjęcie, a potem gifa z całym trikiem. Death is the only way out...

Mam tylko takie zdjecie nog Teraz sa troche grubsze Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-02-03 12:31:19

najnowsze zdjęcie z dzisiejszych przygotowań :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f32742f1aa964e369dace72a7d4051b8.JPG

Staż już mam spory, jednak do tej pory robiłem trening tylko typowo siłowy, nie zważając za bardzo na kalorię i uhodowałem znacznych rozmiarów brzuszek. trening na siłowni robię codziennie, w 4dniowych cyklach: - I dzień - klata - II dzień - barki + triceps - III dzień - plecy + biceps - IV dzień - nogi co do obciążeń to na klatkę rekord 140kg x2, [...]

Witaj :-). Jak Koleżanki wyżej... Zacznij się odżywiać, a nie zapychać, a będzie dobrze. Poza tym wstaw ankietę z danymi, zdjęcie sylwetki - bo Twoje cele niekoniecznie są dobre. Wygląd sylwetki nie zależy od wagi, tylko od składu ciała, tzn. ile jest mięśni, a ile tłuszczu. Dlatego nie odchudzamy się do określonej wagi, tylko patrzymy na [...]

Niestety te analizy są mało wiarygodne, lepiej wstaw ankietę z wymiarami, zdjęcie/a i oceń sama swój BF. Wrzucasz w google "%BF" i wyskoczą Ci zdjęcia z sylwetkami i możesz się porównać.

mikkel powiem ci cos to fotke co wrzuciłes to widze ze mażesz mieć może ponad 40cm i to nawet wygląda bo jestes niziutki i masz krutkie ręce, mam kumpla z siłowni który ma 38 cm jest twojego wzrostu i tez bic tak wyglada, ale nie pisz wiecej na temat mojego bicepsa bo jak byśmy sobie zrobili zdjęcie razem obok to wyszedł bys na głupka.

jeszcze jedno zdjęcie. biceps z miara juz pokazałem, filmiki z wyciskania i ciągu bedą niebawem. I po co dajecie takie komentarze głupie myslicie ze mi zalezy zeby komus zaimponowac i bajery pisałem czy co, sylwetki jak kulturysta nie mam to wiem ale mam wielki talent do trójboju jeszcze podszlifuje przysiad i bede prubował w jakis zawodach [...]