Brak pompy w Bicepsie,pompujące się barki..

Ja Wgl nie jadłem żadnych odżywek,pojęcie mam jakieś małe :) Jadłem Creatyne monohydrat :P
A jaki koszt jest tej przed trenigówki używałeś jej?

Zmieniony przez - Patryk1222222 w dniu 2013-12-07 22:30:12

Za duzo serii robisz kolego, na klatke rób max 12-14 na biceps nie wiecej jak 9-10. Patrzac na twoje zdjecie i twój plan widze ze wyznajesz zasade im wiecej tym lepiej, otóz nie. Zmniejsz liczbe serii powtórzenia rób w zakresie 15-8 i pamietaj o jednej rzeczy. W treningu sylwetkowym nie chodzi o podnoszenie ciezaru i przerzucanie jak najwiecej, tylko o to zeby miesien pracował, i na koniec treningu czuć pompe w nim i lekkie zakwasy przez 2-3 dni. Zapewne biceps robisz gryfem ostro podbijajc go do góry barkami, dlatego Cie one bola. Dlatego rowniez ze masz je przeciazone poniewaz trenujesz za duzo i tylko patrzec jak któres wiezadło ci pujdzie. Masz internet, poczytaj troche o tym, poogladaj troche filmikow i sie dowiesz wszystkiego, bo masz mała wiedze.

Tak jak wspomniałem zdjęcie wyrwałem z internetów i nie jest to moja sylwetka,aczkolwiek zgodzę się trochę za dużo nawaliłem tych serii o powtórzeń,co do klatki mówisz 12-14 serii na płaskiej czy ogólnie na cała partię? Nie mam konkretnej diety i trochę jestem otłuszczony chce w jakiś sposób to zrekonpensować,mam świadomość tego że grafik jest przeciażony ale chyba nie potrafię się opanować gdy czasami czuję zaj**ista pompe a to już moja ostatnia seria..Wiem mam niewielka wiedzę na wiele tematów dlatego też tutaj jestem by uczyć się od dużo większych kolegów,Biceps triceps sa małymi partiami dlatego znacznie mniej się robi ale czasami zwyczajnie nie czuję pompy na mniejszych czy nawet większych ciężarach wiec różnie to wychodzi myślałem nad zakupem przedtreningówki by trochę zwiększyć zakres "Pompy" słyszałem i czytałem że ma dobry wpływ na mięśnie i energię podczas całego treningu,zakwasy czuję zawsze po treningu zazwyczaj 2 dni po mam takie że nic nie mogę robić..

dlatego też czasami robię po trenigu jeden dzień odpoczynku,bo jak zrobię klatkę + triceps a na drugi dzień mam takie zakwasy jak cholera i chce zrobić podciganie to ewidentnie nie mogwe nawet rak wyprostować..

no bo robisz za duzo serii i przetrenowywujesz sie. Odżywianie tez zapewne masz złe. Powiem Ci ze poza zrujnowaniem sobie stawów i więzadeł nic kolego nie osiągniesz w ten sposób, tylko sobie zdrowie popsujesz.

Odbiegajac trochę od tematu to Nie ciężary lecz technika zrobia z Ciebie dzika :P

Poprawię trochę ten grafik zmniejsze ilość serii na każda partię i myślę że będzie dobrze jakaś dietkę do tego :)
Dziękuje za pomoc a poleciłbyś jakaś odżywkę dokładnie przedtrenigówkę?

Jestes głupszy niż myslalem. Chłopaku zainteresuj sie tym ile białka trzeba dziennie jesc, ile węgli ile tłuszczu dobrego. To jest podstawa. Możesz tyrac jak dzik na siłce, jak poyeb ale nic to ci nie da jak nie masz odżywiania dobrego. To jest wazniejsze od treningu. Zainwestuj w gainery, nie sa drogie. Jedz dziennie 4 posiłki dobre typu mięso, nabiał, makaron i 1-2 razy dziennie gainera, do tego zacznij trenowac normalnie tak jak trzeba a bedziesz kotem jak masz zapał do tego, bo widze ze masz skoro tak ciezko trenujesz. Ja mam kolego 25 lat i jak bylem w twoim wieku i zaczynalem to bylem leszcz maxymalny wazylem 60 kg przy 190 cm ale tak sie wkrecilem w temat ze w wieku 19 lat mialem 48 w lapie. Tu jest tylko Twoja sprawa czy masz tyle serca i zapału zeby o tym czytac dowiadywac sie i sluchac swojego organizmu, bo skoro po treningu przez pare dni nie mozesz ręką ruszac to chyba znac ze cos jest nie tak, nie sądzisz ?

Swoja droga mógłbyś trochę kulturalniej się wyrażać bo to że nie mam wiedzy nie oznacza,że mam brak jakiejkolwiek kultury,co do jedzenia dobrych mięs nie każdy ma pieniadze na jakieś super jedzenie,ja to co oszczędzę inwestuje w coś co będę miał na dłużej jak wydam na żarcie to nie będe miał w cigu 2 dni..Wybacz lecz to,że masz doświadczenie nie czyni cię kimś lepszym od kogoś,ja też mam swoje sukcesy jak zaczałem dop*****lać na siłownie zaczałem jeść jak człowiek schudłem 15 kg a w bicku miałem już 39,5 na pompie w klatce 107 cm może nie wiele ale zawsze,też się staram jak moge to że nie mogę ruszyć ręka to z powodu zakwasów Ty nigdy nie masz zakwasów? Nigdy Cię one nie dotykaja? Może z toba jest coś nie tak skoro nie czujesz na drugi dzień wgl mięśni(wiem że nic nie powiedziałeś o swoich mięśniach ale tak to napisałeś)...

Doceniam twoje rady ale nie zawsze sa trafione z tego względu,że nie znasz sytuacji..Wybacz jeżeli w jakiś sposób to Ci ubliża,ale krytyka każdego dotyka tego słabszego i tego silniejszego..Może jesteś duży masz dużo w łapie itp. ale musisz też zrozumieć że nie każdy ma pracę i dużo pieniędzy..Ja też chciałby sobie kupowac odżywki za 2tyś jeść codziennie łososia kurczaki itp.. ale muszę żyć trochę biedniej jem na to moge sobie pozwolić twarogi makarony itp oczywiście mam do tego dostęp ale mięsa codziennie po 0,5kg nie mam..Też chce być duży robię w tym kierunku ile mogę,zamiast mnie obrażać wskaż mi dobra drogę i pokaż swoje serce nie watrobę..Pozdrawiam