Brak pompy w Bicepsie,pompujące się barki..

obiad normalny wrzucaj jak masz w domu na 4 posilek a na 5 mozesz wrzucic powiedzmy jakas piers, ser biały, co tam wolisz troche wegli do tego i tyle. Ja Ci powiem ze nie bawie sie w codzienne jedzenie tego samego. Codziennie jem inaczej jednak staram sie na oko zeby bialka bylo okolo 180-200g. Mozesz dorzucic do 2 posilkow po 15-20g oliwy z oliwek, dokonale podbija kalorie

obiad normalny wrzucaj jak masz w domu na 4 posilek a na 5 mozesz wrzucic powiedzmy jakas piers, ser biały, co tam wolisz troche wegli do tego i tyle. Ja Ci powiem ze nie bawie sie w codzienne jedzenie tego samego. Codziennie jem inaczej jednak staram sie na oko zeby bialka bylo okolo 180-200g. Mozesz dorzucic do 2 posilkow po 15-20g oliwy z oliwek, dokonale podbija kalorie

Mój problem polega na tym ze w czasie 4 posilku jestem jeszcze w sgl a w czasie 5 wracam..co moge w takiej sytuacji zrobić?

sewww wiem , czym sie ludzie szprycuja , bo mam z takimi doczynienia prawie na codzien , w przyszlosci bede takim bezmózgom przeszczepiał wątrobe :) To co napisalem to prawda , nie warto robic duzej masy bo to szkodzi zdrowiu . I tak mięsnie szybciej nie urosna , tylko tłuszcz .
Gainer to zwykly cukier i jakies bialko w proszku , nie dosc , ze jest drozsze od pelnowartosciowego jedenia to zle wplywa na organizm . Raz czy piec razy nie zaszkodzi , to sie tyczy wszystkiego , ale takie sa skutki zapasania sie jak swinia

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-12-08 18:57:11

Wiesz nie kazdy ma taki komfort ze moze jesc kiedy chce. Jak sie pracuje po 10 godzin dziennie i ma dom na utrzymaniu to trzeba sobie radzic, ja uwazam ze gainer jest mega pomocny w budowaniu sylwetki. Ty dziwnie myslisz po swojemu w sumie to jak mlody lekarz, kazdy jest zarozumialy nie ma sie co dziwic. Ja Ci powiem ze nie trzeba sie wcale pasc jak swinia jak w lutym zaczalem trenowac po 5 latach przerwy i z 80 kg wskoczylem na 97 majac tylko 86 cm w pasie przy ręku 45 cm wiec nie wkrecaj mi ze po odpowiedniej ilosci makrosów nie rosnie sie w dobry sposób. Takie są skutki trenowania i bycia wielkim. To nie ma nic wspolnego ze zdrowym stylem zycia nie ma sie co oszukiwać, zdrowe to moze byc wlasnie delikatne cwiczenie na siłowni a nie katowanie sie ciezarami i duże porcje jedzenia, plus do tego czesto SAA. Jednak jak juz pisałem kazdy robi to co chce robić, i nie ma co mu tego zabraniać, bo kazdy ma swoje życie, i sam nim kieruje.

masz racje

Wracajac do tematu :D
Jakieś pomysły na 4 i 5 posiłek ? :D

ja CI powiem ze ja w szkole jak chodzilem to zapisalem sie na stołówke szkolną hehe. Obiad w szkole i obiad w domu plus ze 2 posilki dobre jeszcze i styka. A jak nie masz opcji stołówki to po prostu kanapki sobie rób z duza iloscia wędliny wiesz jakis ogóreczek dobry pomidorek to jest tez spoko opcja w Twoim przypadku. Poza tym chlopaku ty jestes mlody i masz metabolizm jak szalony mozesz jesc ile chcessz

He he może metabolizm jest jak szalony aczkolwiek źle działa na mnie dużo żarcia :D
Strasznie mnie zalewa tłuszczem diety nie mam ale postaram się coś dorzucić i dokończyć to do jutra po prostu wrzucę więcej kanapek i ewentualnie dokupie sobie odżywkę białkowa tam gdzie nie mam jak upchać tego białka a potem dopisze obiad itp :P

No i git widze ze kumasz o co chodzi. Jeszcze trening zmień, napisz co Ci wchodzi a co nie, chetnie pomoge bo sam przerbialem mase planow i w sumie na kazda grupe trzeba miec swoj sposób pozdro