Generalnie po zakończonej redukcji pierwsza zwyżka kaloryczna powinna być duża (w granicach Twojego zapotrzebowania kalorycznego) w celu poprawy poszczególnych parametrów metabolicznych. Istotne są również wyżej zadane pytania. Jaki okres czasu przebywałeś na deficycie kalorycznym oraz od jakiego pułapu zaczynałeś? Robiłeś przerwy w czasie [...]
Ok ....melduje sie ze jestem cala i zywa.Ale to byl dzien....maraton dziewczyny,nie wiem kiedy zlecial nam czas.Bedac na silce rozmawialaysmy ,ze musimy zrobic zdjecie .No i lipa,zapomnialysmy z pospiechu i wrazen.Przepraszam was kochane ,nawalislysmy ale planujemy kolejna randke. Raimunda ludzi nie bylo duzo na lotnisku wiec kiedy ujrzalam [...]
ta modelka ma bardzo chude nogi, Ty jeśli dobrze zrozumiałem jesteś aktywna fizycznie i prawdopodobnie masz poprostu nogi bardziej umieśnione. Z tego względu ciężko będzie "spalić" mięśnie a pozatym jest to wg mnie bez sensu... Jeśli uważasz że masz nogi otłuszczone to sprawa jest prostsza gdyż wystarczy spalić nadmiar tłuszczu. Jeśli [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedzi :) Od razu prostuję - nie, nie zamierzam chudnąć do wymiarów modelek, i tak jestem już bardzo szczupłą osobą. Problem Obszaru nie spędza mi snu z powiek (z założonymi samonośnymi pończochami, w których chodzę zazwyczaj, fragmencik ten jest przez nie nieco ściskany i tym samym osiąga śliczny kształt, kiedy zaś pończoch [...]
jestes bardzo chuda, te obszary to sa miejsca w ktorych zbiera sie zawsze tluszcz, jego pozbycie wiazac sie bedzie z problemami zdrowotnymi, zdjecie modelki jest najczesciej retuszowane wiec nie szukaj na zdjeciach wzorcow, Ja tez bym proponowal troche cwiczen silowych dla nadania jedrnosci i ksztaltu odpowiednim miesniom, uprawiajac tylko jeden [...]
Alnervik widzisz nikomu to nie przeszkadza dają Ci wskazówki otyczące cwiczen, spróbuj pomoze a napewno nie zaszkodzi Patrze na to zdjęcie (już odpowiednie) i patrzę. Jedyny efekt to ślina mi cieknie po brodzie Venomik: ale ześ dowalił
Dziś przypadkiem znalazłem jeszcze inne zdjęcia, między innymi zdjęcie gdzie widać nogi o które kilka osób pytało: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e361c89533b410c814f9b8d11f7ac90.jpg Zmieniony przez - nunman w dniu 2013-03-12 20:23:57
[...] odporny na tego typu środki , jeszcze nie spotkalem przedtreningowki ,która by mnie dobrze pobudziła. Następna porcja to 12g i mam nadzieje ,ze będzie lepiej ! ;p http://zdjecie.net.pl/zdjecia/a1f877560c4786474416721d474ba26b.jpg http://www.youtube.com/watch?v=ngsv08L7dxI&feature=youtu.be Zmieniony przez - sony299 w dniu 2013-03-15 18:48:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Według tematu: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 75 * 30 = 2250 (Wyszło mi wczeniej 2025 bo nie policzylem interwalow ) Kalkulator na Potreningu.pl pokazuje 3233kcal po odjęciu tych 500 wychodzi 2733. Nie wiem czego się słuchać, kalkulatora czy tematu który zlinkowałem wyżej. PLAN TRENINGOWY Barki [...]
[...] nalezala wtedy do nas(Poznan )....-a wg dzisiejszych kryteriow-trening kompletnie wariacki i zapewniajacy przetrenowanie po tygodniu...:).a my tak trenowalismy pare lat... zdjecie z tamtych czasow:asekuruja mnie:po lewej rekordzista polski w wyciskaniu Janusz Pilat(197,5 kg),po prawej wielokrotny mistrz polski, kulturysta i trojboista Henryk [...]
Dieta jeśli chodzi o jakość pozostawia wiele do życzenia , I posiłek brak źródeł białka oprócz mleka . Szynka kanapkowa = słabe źródło bialka . Poczytaj posty podwieszone i wrzuć zdjęcie sylwwetki by ocenić poziom bf . Pozdrawiam
Boofi mysle ze jakbys wysłal dokładne zdjecie zmiany skórnej to dobry dermatolog to zdiagnozuje. Przecierz przy chorobach skóry nie trzeba robic wycinków czy punkcji(tych natury kosmetycznej, nie mowie o zmianach powazniejszych). Ale w pewnym sensie jest prawda w tym co mowisz i takie porady dla mnie tez to przegięcie. Zmieniony przez - Bahamut w [...]
Hej 1.nóg nie ćwiczę bo trening nóg robię na piłce którą trenuję bardzo intensywnie, mój 6-cio dniowy system bardzo mi odpowiada 2. poczytam i ustosunkuję się do nowej wiedzy przy diecie 3. Supli nie używam na tą chwilę, przyjdzie czas jak będę miał dopracowane wszystko tj. trening + dieta p.s. zdjęcie na profilowym tylko mam na tą chwilę... w [...]
Mówisz, że masz braki w diecie, a ja mam wrażenie, że zabierasz się za to wszystko od złej strony. Wklej nam tutaj swoją dietę. Druga sprawa. Masz jakieś dziwne podejście. Trzymasz się kurczowo tych 80kg... po kiego grzyba. Powiedz nam więcej o sobie: jaki masz wzrost, ile ważysz, opisz swój wygląd w ogóle, a najlepiej wrzuć zdjęcie. Nie [...]
Dzięks, Chris A ja jeszcze wrzucam, dla dodania narodowego akcentu, zdjęcie Franka Kimono. Jak to leciało? "Po dobrej wódzie jestem lepszy w dżudzie", jakoś tak, hehe
OK KONIEC I ZDJECIE DNIA BYLEM WIEKSZY OD NIEGO Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-07-12 15:46:03 Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-07-12 15:46:41
[...] kwasow omega3... czy tak to wlasnie powinno sie robic? mam jeszcze jedno pytanie a propos oleju lnianego - czy olej w tabletkach bedzie miec jakakolwiek wartosc? zalaczam zdjecie i zawartosc: olej lniany w kapsulkach - sklad SKŁAD: (1 kapsułka): olej lniany 1000 mg, w tym: omega 3 ALA 484 mg, omega 6 LA 110 mg omega 9 OA 120 mg [...]
Atomowka czyli nowy powrot Julii
