Witam skończyłem 7 tydzień redukcji waga z 84,3 na na 79,4 według kalkulatora bf 11.22% przy obwodzie pasa 81 cm ale zdaje mi sie ze bardziej kolo 14-15%.I odnośnie tego tego pytanie. Czy moge jeszcze ciągnąć redukcje do końca listopada (choć juz opornie waga leci)? Nie powiem ze jest zbytnio zadowolony mogłem chyba wyciągnąć więcej ale chciał bym [...]
Tak jak poprzednicy - Twój cel jest co najmniej kontrowersyjny patrząc na Twoje parametry. Wstaw zdjęcie sylwetki. Dalsze ''masowanie'' może przyczynić się jedynie do nasilenia syntezy i odkładania lipidów w komórkach tłuszczowych.
dzieki pany zaraz dodam zdjecie nog i lydek ale takiej ch**owej jakosci jak reszta bo telefonem robione takze lipa ale cos tam widac;-) wiem ze brzuch odstaje nie cwiczony i bf mega wysoki to wyglada jak bojler %-) nie smiac sie bo juz op******ilem pol kilo ryzu, kilo miesa duzego grejpfruta i jablko ;-) ciaza spożywcza rzadzi... [...]
Ugotować pudełko? Brzmi jak anons, a nie prościej podejść na jakąkolwiek dobrą siłownię, której zapewne w Wawie dziesiątki i podpytać kumatego trenera?:-) Chyba, że planujesz starty, to faktycznie, warto by uderzyć do konkretnego klubu lub trenera. Tip: wrzuć zdjęcie, zobaczysz jak się zlecą domorośli trenerzy%-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu [...]
Jeżeli Twój poziom tkanki tłuszczowej w ustroju przekracza 15% - to należałoby zdecydowanie zredukować masę ciała, gdyż w innym przypadku jedynie nasilisz lipogenezę. Warto abyś wstawił zdjęcie sylwetki.
Nie no spoko nie sadze ze mam racej po prostu zawsze liczylem wg tego kalkulatora i tak mi wychodzilo dlatego sie zdziwilem. Sorki za to zdjecie tak na szybko wrzucilem. Zmieniony przez - Jaśko da Koks w dniu 2016-01-19 21:22:20
oczywiście długofalowe... boję się tego zalania sam już nie wiem co mam zrobić dlatego chyba w akcie desperacji załozyłem ten temat. zapomniałem dodać, że jutro po szkole wykupuje karnet na siłownię, 3x w tygodniu pon-sr-pt. dodam tez ze jedzac te 1500 kcal, lub inaczej - wklejajac to zdjęcie przykładowego dnia, najadam się, chodzę najedzony cały [...]
[...] kcal Gdzieś pisało, że do spalania tk. tłuszczowej musi być ujemny bilans kaloryczny, a do robienia mięśni dodatni tak wlasnie jest,albo redukujesz albo masujesz. Moglbys ewentualnie wrzucic fote calej sylwetki i wymiary bo zdjecie tej opony jest troche przerazajace, ale w sumie wazysz tylko 72kg wiec moze to tylko cos nie tak z ta fota. Pozdro
[...] niech sie pier.dolną w łeb troche buehehe Syntetyczny testosteron wymyslono w latach 60 czy cos koło tego a tu widze paru fachurów co wywijaja texty Jak dla mnie spoko zdjecie.Mam taka stara ksiazke gdzie jest kilku silaczy z dawnych lat.I wiem ze ludzie tak wtedy wygladali.Łape ma dużą ale klatke juz nie wiec to tylko potwierdza ze pakował [...]
Wrzuć proszę dietę w ten sposób - będzie czytelniej http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html I tak - kalorii jakoś mało, odżywka białkowa 3 razy dziennie to jakaś pomyłka - raz dziennie ok, ale nie jako baza posiłków. Dlaczego LC skoro to pierwsza dieta i nie masz jakiejś znaczącej nadwagi? [...]
Flex@ patrze na Twoje zdjecie i mam wrazenie ,ze chyba byla kreatyna :) Ja mieszałem z beta alanina i dlatego włosy wypadły %-) Zaryzykuje! Zaczne od poniedziałku i po tej 3 fazie dam znać czy coś jeszcze mam na głowie i najwyżej zrobi się jakąś zbiórkę na przeszczep , pozdro /-) :-> Zmieniony przez - bizone77 w dniu 2019-01-21 17:28:31
1)Zmień ten podpis 2)Po co wogóle dawałeś to zdjęcie do oceny? My oceniamy że chłopak lepiej od ciebie wygląda, a ty temu zaprzeczasz. To tak samo jakbyś dał swoje foty do oceny , my powiedzielibyśmy że jesteś górą tłuszczu , ty mówiłbyś że jesteś wspaniałym kulturystą (swoją drogą tak jest). Jaki jest zatem sens naszego oceniania ? pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oj z przyjemnością bym wziął udział ! Biore się za uzupełnianie i czekam na Wasz głos! :-) Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : Przód, tył i bok: http://img837.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=new3m.png Wiek : 15 Waga : 92 Wzrost : 185/6 Staż treningowy : 3miesiące ale zacięcie jest mocne. Obwód pasa : 102 Uprawiany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 180 Staż treningowy : 15 miesięcy Obwód pasa : 97 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Dieta Optymalna (Tłuszczowa), Masa
