plus

[...] macie racje chloapki nie bede sie denerwowal bo po co ja wiem swoje a to co reszta mowi to mam gleboko w d*pie dzieki za slowa krytyki masz Acid soga, moze twoje slowa zmobilizuja mnie do wiekszej pracy thx Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!

Spoko Bedok fotki za dobrze nie wyszly ale bedzie lepiej a ta nerwowosc to ze stresu w szkole Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!

[...] SP Olimp80 mleko 350 -400 ml mleka 1,5% (porcja 3 miarki białka) godz 10:30 Glutamina micro T6 Treca godz 10:45 Śniadanie: jajecznica z 6 białek jaj 1 lub 2 żółtek plus miseczka owsianki z ok 300 ml mleka 1,5%, owoc - banan lub placki Pawła Brzózki z 6 białek jaj i 2 żółtek z owsianką plus jogurt lub kefir 200ml, owoc - banan szklanka [...]

[...] Trening: Spacer 1,5 h Wymiary: Nie wiem, czy to możliwe :-? /SFD/Images/2015/4/4/821014a62dbc483bb026c139f9dc3434.jpg Przy takiej ilosci kalorii plus cadrio plus wytrzymki nie zbudujesz zadnych miesni. Zrezygnuj z czegos, zostaw sobie silowe i joge, plus jak bardzo chcesz to rob wytrzymki raz czy 2 w tygodniu albo [...]

w ofercie Olimpa znajduje sie wiele miksow zawierajacych i witaminy i mineraly w zaleznosci od grupy docelowej mamy VITA-MIN PLUS® VITA-MIN PLUS® DLA KOBIET VITA-MIN PLUS® JUNIOR MULTIWITAMINA VITA-MIN PLUS® JUNIOR ODPORNOŚĆ VITA-MIN PLUS® MAMA VITA-MIN PLUS® SENIOR mozna wybierac ;-)

[...] testa 250week, ogarnij badania wszystkie w tym krzywa cukrowa, pelny panel tarczycowy itd. Doprowadz sie do porzadku. Zrob lepiej diet brak czyli kcal w okolicy zera lub lekki plus. Jak juz odzyjesz poszukaj kogos ogarnietego niech Cie poprowadzi albo cos bo tak tymi swoimi metodami formy na scene nie zrobisz za h**a, predzej sie wykonczysz.

[...] 250week, ogarnij badania wszystkie w tym krzywa cukrowa, pelny panel tarczycowy itd. Doprowadz sie do porzadku. Zrob lepiej diet brak czyli kcal w okolicy zera lub lekki plus. Jak juz odzyjesz poszukaj kogos ogarnietego niech Cie poprowadzi albo cos bo tak tymi swoimi metodami formy na scene nie zrobisz za h**a, predzej sie wykonczysz. No [...]

[...] jak wracam z basenu to biore w butelce carbo 3 posiłek rowniez ryz badz makaron czasem z pol kilo:) z jakims sosem na szybkiego bo to przewaznie miedzy zajeciami cos zorbie plus wegle i bialko 4posiłek ( ok 1godz przed treningiem) puszka tunczyka i torebeczka ryzu plus jakies warzywka glownie wloszczyzna plus wegle 5 posiłek odrazu po treningu. [...]

[...] brzuszków normalnych, 20 brzuszków z podniesionymi do góry nogami, po 20 brzuszków skośnych na stronę, i 10 razy podnoszenie prostych nóg do góry i miski z dziś i z wczoraj: plus pomidory, ogórek, szalotka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66c9a0ce3743450083ea268f0c6f07c7.png plus pomidory, brukselki [...]

[...] ale poszło ładnie bez problemu ;) 4. Łamie mnie tu w lędźwiach jak w ćwiczeniach na barki, utrzymanie tilta jest okropnie trudne. Progress będzie baaardzo wolny tutaj, plus - pomyliłam się i starałam dobić do 10, a nie 12 powtórzeń. 5. ok. Miska: warzywa: szczypiorek, zielona fasolka, ogórek konserwowy x 3 płyny: woda 1 l, szklanka coli [...]

16.02 - DT 3 Trening A ROZGRZEWKA 7 min rowerek, krążenia ramion, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, przysiady z cc2 x 20, plus rozgrzewkowa seria przysiadów ze sztangą - 20 kg 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 45 kg x 8 / 47,5 kg x 8 / 50 kg x 8 2. WIOSŁOWANIE [...]

cześć Aesh widze że mamy podobne wymiary i podobne priorytety z tym że mi wystarczy 80kg na 12-14bf i normalnej sylwetce, plus wszechstronna kondycja (marsz, bieg, rower, plus siła itp) powodzenia :-))

[...] 12p=8kg 12p=8kg Tric 1. Francuskie wyciskanie sztangi od czoła leżąc 4s 12p=25kg 10p=29kg 10p=29kg 10p=29kg Brzuch 1. Unoszenie nóg w leżeniu ( scyzoryki) 3s 20p 20p 20p na plus w każde seri 5 powtórzeń ( na nogę 20p) 2. Spięcia tułowia 3s 20p 20p 20p na plus w każde seri 5 powtórzeń Łydki 1.Wspięcia na palcach 4s 20p=70kg (ost 15p 60kg) [...]

Śmiało mogę porównać z nox pumpem i nie będzie to przesada pompa naprawdę masakryczna na pewno duża dawka beta alaniny, większe mrowienie niż po hp do tego podwyższona termo-geneza pobudzenie duże produkt na ogromny plus, jest drogi fakt ale naprawdę warto :) Pozdr.

[...] cos nie mogę więc polegiwałam nie śmierdząc (mam nadzieje) 22-03-2009 niedziela jw. 23-03-2009 poniedziałek - nie wytrzymałam i poszłam pobiegać, lajtowo ale jednak 45 min plus sauna (prawie zasnęłam, uwielbiam ciepełko) 24-03-2009 wtorek – pół dnia strawiłam zastanawiając się czy nie zaczynam tyć, ciekawe ile kcl pali się przy [...]

Ok kalorie plus, zdrowia plus, trening plus = progres :)

Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 4x 8 7 6 6 plus dwa drop sety -25% i -50% ciężaru Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 10 9 8 8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 9 8 8 Barki push Press 5 x 6 powtórzeń plus dwa drop sety -25% i -50% ciężaru High pull z kolan 5 x 8 Wymach boczny 12 powt [...]

[...] 18 min AMRAP 200 m row 10 WBS 10 kG ( CO RUNDE PLUS 5 REPS) 2 HPSN 60 kg ( CO RUNDE PLUS 2 REPS - rwania muszą być unbroken !!!) jak nie to za kazde puszczenie sztangi plus 50 m row - nie punktowane oczywiście . Mój wynik 201 , patrząc ,że od x czasu nie miałem resta a wszystkie wod kwalifikacyjne wplatam w swój plan treningowy to wynik [...]

widac różnie na plus. tak jak prz zauwazyłem że klata chyba najlepiej poszła, mi tez się wydaje ze barki i motyle widocznie na plus;-) tej wagi ponad 100kg jakos tak bardzo nie widac, ale na żywo pewno musisz robic wrażenie jedziesz teraz z ta redukcja;-)

[...] Ogielo octagon team 8 Rafal Zaborski Copacabana 9 Marcin Lukasiewicz Bielskie Centrum Sztuk Walki Team Draculino 10 Włoczewski Jan Aliance Team 11 Jacek Czyz Alliance Team plus 94,3 kg kg 1 Robert Jakubczak K.S. Boks Poznan 2 Rafal Jaromin Bielskie Centrum Sztuk Walki Team Draculino 3 Mateusz Ostrowski Berserkers Team 4 MARCIN [...]