plus

[...] wyszła ta gimnastyka... Jak poprzedni siłowy szedł mi dobrze, tak wczoraj z byle rozciąganiem się męczyłam. Trochę rolowania też było - ale generalnie jakoś nie szło. Na plus - przynajmniej nie siedziałam na kanapie jak leżałam na macie:) Podczas spaceru z Małą widziałam team 4 facetów, zgrabnych jak ta lala, robiących sobie na mojej górce [...]

Za to widzę jeden plus aktualnej sytuacji - mam nadzieję, ze nikt nas nie czyta - oprócz brzucha urosło całkiem ładnie na górze i na dole:) Jakby ten brzuch dać pod nóż i zostawić resztę przybytków - to bym była zadowolona:) Paatik nie czytałem %-), Czekam na dowody w postaci zdjęcia :-D

[...] prawie 2'30". Czyli dłużej o minutę niż jak nie było zabawy:) Po plecach próbowałam drugi raz i niestety tylko 2 min. wytrzymałam. Plecy: TRX 2 x25p; pendlay row sztanga plus 12,5kg x4x8p; maszyna +7,5kg x3x12p; gorilla row 2x12px10 i 8kg KBs, 2x12px10 i 12kg KBs 4ki: 2 x krzesełko; wykroki chodzone z 10kg talerz nad głową 3x12p; monster walk [...]

[...] też były. Jak zwykle żadnym sukcesem się nie skończyły. Tyłka trochę zrobiłam - ale generalnie BARDZO mi się nie chciało....| Zabawa z pomysłem Bziu - stanie na rękach plus głowa. Wykorzystałam ławeczkę. Tak to można stać. Tylko czego mnie to uczy? Siła barków, balans dłoniami? Ale po usunięciu głowy z ławki będzie zupełnie nowy rozkład [...]

[...] tyłka i wyciskań na ławeczce+. Izometria - trzymanie sztangi nad głową. Taka się czułam jeszcze nie do końca sobą... 22.05.2021 DT Dzisiaj trochę fikania i siłka - plecy plus czwórki. Plecy mnie wymęczyły bo zrobiłam co umiałam - pełen zestaw: TRX, plecy na maszynie, pendlay i gorilla row. Czuję, ze robiłam:) Czwórki juz mniej - wykroki z [...]

12.06.2021 active rege Ciemno i leje u nas od rana. Jakoś weny nie miałam na ławkę i barki - poszłam na matę. Plus kilka prób L sit (jak juz nogi lekko wyprostuję to 4ki mnie bolą jak diabli). I próba przysiadu ala Ripley - jakoś pokracznie te moje nogi przy przysiadach wyglądają... Macie - pośmiejcie się:) https://youtu.be/DwQYrjwCugs [...]

Ale u mnie kostium dodaje plus 10 do wrażenia:) wiesz jak na bikini fitness - te wszystkie bransoletki, kryształki etc. Ale się nie leniłam - nie powinno być złe na wadze. Z porażek - mimo uporczywych i systematycznych prób nie udało mi się popchnąć stania na rękach do przodu…

bardzo łądnie to na fotach wygląda i tez myślę, ze brzuch na plus

A dziś w wielu 34 lat wzrok kieruje się ku 35cio latkom i nawet starszym 8-) To jak to wytłumaczyć?! 8-) Tomasz ,zapraszam do Jawora, w rynku na ławeczkach sobie przesiadują 80latki plus :-)) ,:-D

Viki - ja potrzebuję czasu aby spiąć te aktywności, które miałam przed urlopem plus chociaż trochę biegania - jak juz sie biodro zaadoptowało - a nie dodawać nowe:) A propozycję Ripley zapamiętam i odezwę się jak tylko trochę zimniej się zrobi i ciemniej i szwędania po lasach nie będę mogł uskuteczniać. Nie wiem tylko czy wie jaka ze mnie [...]

@Paatik - guma pozwala pracować na równi z krzywą siły, plus wejście na talerz jest łatwiejsze i wykonasz więcej pracy stricte pośladkiem, który odpowiada za wyprost biodra i stabilizację biodra gdy noga jest wyprostowana.

Siniak będzie wielki plus 2 otarcia. Najśmieszniejsze, ze byłam pewna ze na doopie usiadłam...

Paatik jest taki facet Adam Borkowski na fb, stronę też chyba ma. Ma gotowe plany bieganie plus treningi siłowe. Nie wiem na ile ten siłowy na jest siłowy , jak dorzucisz ciężar to na pewno będzie siłowy. W bieganiu są interwały. Laski piszą, że są zadowolone i z efektów w bieganiu i z sylwetkowych. Chcesz to sobie oblukaj.

[...] szeroki chwyt wiosło ze sztangą: 3x20kgx12p, 25kgx8px3s ściąganie drążka wyc. górnego: 4x30kgx10p ściąganie warkocza na tricka: 15kgx25p, 20kgx20p, 25kgx15px3s Hammer plus 15kg: 12px3s face pull 15kgx25p, 20kgx15px3s Bickowy mix: sztanga łamana +2.5kg, trapek +10kg, hantle 8kgx12p spięcia brzucha w leżeniu z wyciskaniem talerzyka 2,5kg [...]

to słońce ztym deszczem to dziś zdradzieckie, na spacerz eas dopadło padało i śweizciło jednocześnie, plus taki ż eęcza łdna ise pojawiła

31.10.2021 DT Cd. porządków, plus Mama chora.... więc jakoś tak na nerwie. Rozkmina czy iść na siłkę czy nie, ale poszłam żeby odpocząć od sprzątania. Na siłce tak lekko grobowo, bo aktualny gospodarz sie żegnał, od 2.11. ktoś nowy to przejmuje. Najpierw miałam jakieś katastroficzne myśli, ale potem doszłam do tego, ze zmiana jako zmiana mi nie [...]

Tam gzie ciężko nie dokładaj ciężaru, poczujesz, kiedy będziesz na to gotowa. Jak juz nie da rady 6 x 6, to zejdź trochę w porównaniu do startowego ciężaru, i rób 8 x 8. Przerwy 2 min między roboczymi. Plus czas trwania serii..to tylko 18 minut;-)

18.12.2021 DT Ostatni trenio przed deload i powiem Wam, ze juz mi nie szło. Juz nie miałam motywacji, zmęczenie, nieprzespana noc, świąteczne zawracanie głowy i sprzątanie plus ta część miesiąca... Wstyd się przyznać, ale trenio odpuszczony. To co było "obowiązkowe" zrobione uczciwie. Resztę niestety "olałam" - zaczęłam GM, doopa mnie rozbolała i [...]

[...] wiecej fatu a malo miesa, teraz udo wieksze o 5-6 cm a fatu na udzie mniej, noga wyglada zdecydowanie lepiej, mysle ze bedzie wlasnie jeszcze lepiej jak bf obnize znacznie. No i automatycznie sila poszla znacznie na plus. No ale masz racje, jesli chodzi o twarz to tu za bardzo wplywu nie mamy, zalezy od genetyki tez czy beda zwisy czy nie :-)

[...] Squat negative Week1 40kgx5px3s,50kgx5px2s, 60kgx5p (chyba to 60 robić) Week2 Week3 GM Week1 12x 20kg, 25kg, 30kg, 32.5kg, 35kg (32.5-35kg robić) Week2 Week3 Suwnica Week1 plus łącznie 30kg, 5x15p (dodać kg) Week2 Week3 Dead bug Week1 2xmax 25/20 Week2 Week3 https://youtu.be/R7Vptx7eXAg https://youtu.be/2wYDtxpczjk https://youtu.be/xuqZlXdCQE4