Kris tak się zaangażował, że wstawia 3x ten sam wpis };-) Piotrkowi tak urosło kopyto, że nie mieści się w spodnie ?%-) Wtorek 16.01 /SFD/Images/2015/12/31/534be1b65c16439aa92703cb727fcb2a.jpg Plecy zielony - drugi cykl GVT czerwony - pierwszy cykl GVT -MC klasyk 10 serii po 6p 105 kg-zaliczone/95 zaliczone] -uginanie nóg 3 serie po 10-12p 45 [...]
Środa 16.01 /SFD/Images/2015/12/31/a1b8d1534962414c93e7da2e9df64d81.jpg Barki -Push press z kaptura 10 serii po 6p 60 kg -zaliczone] -face pull 3 serie po 10-12p -unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie po 10-12p Komentarz: Tydzień temu po push press’ie połamało mnie. Pierwsza seria- lekki ból. Po chwili zastanowienia doszedłem do wniosku, [...]
[...] kapsuta pekińska V posiłek 22:00 250g indyka, 200g ryżu paraboiled, kapusta pekińska , przed północą 5g o-3 /SFD/Images/2015/12/31/d288769f24a54dc986e70c6a30d83129.jpg creaplus 20g - rano, przed południem, przed i po treningu bcaa plus 20 g proszku w trakcie treningu + 7,5g czystego BCAA z kapsów z innej firmy glutamina iron horse - 20g w [...]
[...] stracha, pięknie dopinguje mnie to do nauki, ale gorzej z żarciem, nic dla mnie nie istnieje poza nauką 8-) /SFD/Images/2015/12/31/58ef919c5784450eac5cfbbd356157e1.jpg creaplus 10g - przed i po treningu bcaa plus 20 g proszku w trakcie treningu + 7,5g czystego BCAA z kapsów z innej firmy glutamina iron horse - 20g w trakcie treningu Isowhey - [...]
Piątek 08.02 Po tygodniowej przerwie w końcu trening! Po tym czasie, organizm dostał niezły wpier***, trening nóg. Tak mi napompowało nogi, że przy nakładaniu butów spodnie jeansowe pękły… Myślałem, że lekko- niestety dziura nie do ukrycia %-) Problem rozwiązany na przyszłość (mega wygodne): [...]
Środa 13.02 Trening w Zamościu. Mimo innej siłowni dobrze szło. Wpis z wczorajszego dnia (plecy) wrzucę jutro bo filmik jest u mojej dziewczyny w telefonie. Taki bonusik z dzisiejszego treningu(piszczele poharatane przez MC %-)): http://imageshack.us/a/img829/2239/polas.jpg /SFD/Images/2015/12/31/73d172d4cf414ec5a5964fd56e3f0572.jpg [...]
jak chcesz iść siłowo do przodu i budować mięśnie to dieta obowiązkowo na plus lub co najmniej carb cycling. Co do supli to nie są one niezbędne do osiągania fajnych wyników - szczególnie jeśli nie przerzucasz żelastwa od wielu lat. W razie czego możesz się posiłkować kreatyną, białkiem w prochu. Więcej bajerów nie trzeba - przynajmniej moim [...]
[...] info zostanie oficjalnie potwierdzone to stawiam na Karola. Odpowiada kryteriom bo: Jest to Polak z dodatnim rekordem, w dodatku aktywny zawodnik, walczy dla KSW. To duży plus, można powiedzieć że jest "na miejscu", nie trzeba szukać daleko i tracić czasu. Jest dobrym zawodnikiem MMA. Jak na drugą walkę z czterech byłaby to dobra [...]
[...] spadnie na miasie i straci to co go wyróżnia. Mariusz ma juz nieprownywalnie lepsza technike od niego po walce z Najmanem można oprócz tego że jest strasznie agresywny (niby plus... ale ja się boję że może nie panować nad sobą w ringu, a jak dostanie chociaż średniaka to byłby problem) powiedzieć chyba tylko to że techniki nie ma. Nie [...]
[...] to będzie do tego dążył a jego warunki psychiczne ( Świadomosc że jest sie najsilniejszym człowiekiem świata na pewno dodaje pewności) i fizyczne sa jak najbardziej na plus do tego celu aby ten sukces osiągnąć za X lat. Mogę się jednak mylić i może stać się tak że byle średniak go obije i wybije mu z głowy MMA jednak do tego momentu będę za [...]
Tomq - no właśnie, cena myślę, że jest bardzo rozsądna :) akurat występowanie jednej substancji w 3 formach to plus, generalnie estry (w teorii) są skuteczne. Ale: wątpię by ktokolwiek "czuł" leucynę, mam na myśli odczuwanie różnicy między formą x a formą y leucyny.
akuratwystępowanie jednej substancji w 3 formach to plus, generalnie estry (w teorii) są skuteczne. Ale: wątpię by ktokolwiek "czuł" leucynę, mam na myśli odczuwanie różnicy między formą x a formą y leucyny. czuc ale nie tyle w dzialaniu na organizm, co w zaleganiu na zoladku niestety suplement firmy x zawierajacy 50/50 ester+l nie [...]
[...] miesiąc Przy okazji przedstawię swój plan treningowy ( przeszedłem na dzielony 3 dni / week ) i może ktoś by miał jakieś uwagi / propozycje. Jak na razie idzie ok.. siła na plus.. ale może coś robię źle. Pon : Klatka , biceps , przedramiona Płaska - 4 serie Skos - 4 serie Rozpiętki - 3 serie Uginanie sztangi stojąc - 3 serie Uginanie [...]
[...] z tym związana) Zgadzam sie że wszystko z głową i tak tez chce zrobić moj cykl. a dawki są śmieszne jak dla wiekszosci zaawansowanych forumowiczów (10 enentan 5 deca plus clomid i nolva). Gorąco wierze w to, ze po tym cyklu nie stanie mi sie nic az tak złego... Czy sądzicie ze po 15 shotach rozwale sobie układ hormonalny tak ze powrot do [...]
[...] znów 2500 hcg. Zostało mi 2500 hcg i 21 tabs clomidu. Czy przy takich wynikach, dokupić jeszcze te 2-3 paczki hcg, wbić i zacząć clom czy może starczy te 2500 co mi zostało plus ten clomid? Dziś pójdzie ostatnie 2500 jednostek hcg z 10 000, które miałem. Czy przy takich wynikach dokupić jeszcze to hcg czy może zacząć ten clom? Zmieniony przez - [...]
Godziny są oczywiście elastyczne mniej więcej plus minus pół godzinki, ale spokojnie dam rade zjeść tą kostkę po takim czasie. Kiedyś byłem na J/NJ i w ciągu 6 godzin jadłem około 3 tys kcal.
[...] chodze na siłownie regulaarnie 3-4 razy w tygodniu i 1 w tygodniu basen , cwicze intensywnie głównie na aerobach ( bierznia 20-30 min ; steper do 15 min , elipsa 20-30 min plus cwiczenai na brzuch i małe cięzary na ręce , plecy - rozciąganie ok. 10 min) jestem osoba szczupła ale raczej umięsnioną - niestety nie jestem z tego zadowolona . Jak [...]
Zrezygnowałbym z ryby na noc :P Dał twaróg plus olej, omega 3 jak masz to daj do śniadania i do 2 lub 3 posiłku. Jakbyś miał filet z świeżej lub mrożonej rybki, to oddech zostałby zachowany :P, więc by nie przeszkadzało w szkole. Z drugiej strony możesz jeść "śmierdzące" ryby przez weekend jak nie jesteś w szkole :D. Oczywiście, cały [...]
Test sponsorowany Masa z IHS 50/50 - obły, IGM, krisss_zaw - podsumowanie str 40 .
