[...] trwa susta 250mg c3d 4-..j/w deca 200mg c7d 6-7 tyg antka 30tab 8-..nadal trwa wino tab 30mg cd wiem ze cykl z dupy ale efekty i jakosc masy dobra. Narazie na czczo 11kg na plus , nie bede wypisywal jakie to suple wcinam bo to chyba zbedne.Sylwetka po winie coraz lepiej wyglada poza brzuchem. I teraz pytanko jaki odblok po tym? dokladnie to ile [...]
[...] zakładam ciężar i wypycham tak jak kule) 4 serie po 12 na obie ręce Zarzut 2 serie po 5, 3 serie po 3 i 4 serie po 1 wyskoki z 1/3 przysiadu 4 serie po 12 Niedziela Wl „plus” 5x5 1/3 przysiadu dynamicznie 5x5 Mc z podstawek 5x5 Podciąganie gryfu wzdłuż tułowia 10,8,4,4,2,2 skręty z gryfem 3 serie po12 Wyciskanie jednorącz 4 serie po 12 na [...]
[...] uprzejmości Gizmo z Tradycyjnych miałem przyjemnośc w nim uczestniczyć. Własnie Gizmo wymyslił nazwę Juras(sic) Park w Świdniku. Poniżej to, co już napisałem w grapplingu plus kilka fotek. na szczęście nie było opcji walki z Jurasem, ale i tak dostalem po kościach. no, ale i sam lałem. było sporo gleby, nieco sprowadzeń, gnp, juji-gatame, [...]
[...] -białko: okolo 2,5/kg -węglowodany: okolo 4/kg -tłuszcz: tu rożnie obserwuje organizm i manipuluje tłuszczami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 15 mg ed plus epi 30mg ed 8. TRENING: Split 4x tyg 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 9% max 12. TENDENCJA DO [...]
[...] w silowni i nabralo sie troche za duzo w brzuchu.Teraz po 3 latach przerwy chodze na silownie juz od 3 miesiecy moj plan treningowy to poniedzialek :klatka i triceps plus 10 min biegow na bierzni sroda:barki i biceps i 20 min rowerku piatek:plecy i nogi i biegi 10 min i w kazdy dzien robie brzuch po 2 cwiczenia i staram sie plywac na [...]
[...] wyniki nieco lepsze: Prolaktyna 1.6 widełki 2-13 L Estradoliol 34.6 0-31 H Testosteron 3.66 1.75-7.7 Shgb 9.75 13-89.5 L Ogólnie samopoczucie/libido/erekcja dalej źle plus wszystkie inne objawy obniżonego testosteronu. Endo przed tymi badaniami powiedzial że z tesciem jest ok ponieważ Free Androgen Index był na poziomie 110 procent (norma [...]
[...] mamy czas pandemii więc siłki pozamykane, jednak dysponuje w domu podstawym sprzętem i znam mnóstwo ćwiczeń i kombinacji więc z tym spoko. Od tygodnia zazywam białko wpc plus oraz vitaminy allnutritiun vitaminal sport. Mam jeszcze pół opakowania creatine 1000 która brałem raz przez miesiąc jakiś czas temu. Ze wspomnianym białkiem robię [...]
witam ! jestem na redukcji ;) chce sie totalnie wysuszyc;) a od sierpnia ruszyc ostro ;) co polecacie ? 1 cykl moj byl na solo epi. definicja na plus byla ;) cel: dosc sucha masa ;) p.s prosze o nie pisanie zeby wziac mietka ;) narazie celuje w ph. wiem ze jest szkodliwe czasami wiecej jak saa. ale jak dopiero zaczynam przygode z takimi zabawkami [...]
[...] dekstroza + nitro Traning 4x w tygodniu Robie obecnie dwie partie na kązdy trening Klatka+plecy Biceps+triceps Klatka+barki Biceps+triceps W każdy dzien dodaje cw na brzuch plus rowerek ok 40min Nóg nie mogę robić bo jestem po operacji ACL Posiłek IV Kurczak lub ryba, kasza, ryż, ziemniaki odrzywka białkowa 25g bcaa Posiłek V Chleb wasa z 7 [...]
[...] :D więc jak się walłem to poprawcie ,60-72g tłuszczu. Te węgle mogą wynikać z tego ,że jestem bardzo aktywny mam 10 wf w tygodniu 2 razy kravke i ćwiczę jeszcze w domu plus codziennie drogę do szkoły na rowerze przejadę około 12 km. Masa nie chce rosnąć za ch** a nie wiem za bardzo jak wkręcić tyle tych węgli bo jednak ja szczerze jeść za [...]
Witam, mam takie małe pytanie, bo nie wiem czy się tym szczególnie przejmować czy nie. Jestem na redukcji 3 miesiące, w czwartek tyle upłynęło. Przed redukcją miałem 90cm w pasie, po miesiącu było wielkie wow: 5 cm mniej w brzuchu, Po drugim miesiącu było 1 może 1,5 cm mniej, a dzisiaj po 3 miesiącu cm trzymają się w miejscu, a nawet bym [...]
[...] dieta na jakiej jestem to cc ww na poziomie 4g/kgmc 3g/kmmc i w dni bez treningu 2g/kgmc bilans tygodniowy bliski zerowemu zapotrzebowaniu, przez te 3tyg waga 5kg na plus natomiast w obwodzie brzucha praktycznie bez zmian aeroby (rowerek) robie po treningu 25min i zaczelem robic tez z rana 25 min naczczo, w dni bez treningu wychodzi to [...]
[...] nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: brak to moj pierwszy Trening: 5 razy plus dwa aeroby Cel cyklu: mssa sila rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalnie Stan [...]
Witam.Szykuję się do bombki z deki i testa cypionate plus ewentualnie meta.Miał być tren ale stwierdziłem,że jeszcze za wcześnie :-)Zaopatrzyłem się w środki scantel i PMP.Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu i PCT. Słyszałem o możliwości brania HCG w czasie cyklu.Chciałbym uniknąć problemów z libido bo po ostatnim cyklu z npp miałem problemy mimo [...]
[...] Do tego 2 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze szosowym po 50 km. Moja waga to 75kg i 181 cm wzrostu. W jaką stronę pójść? Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego wejść na plus i masować? Czy może przyciąć kalorie i zrzucić jeszcze trochę fatu, a od września ruszyć z dodatnim bilansem kalorycznym? Jak dowiem się tego o czym wspomniałem wyżej [...]
[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Witam wszystkich. Od prawie roku sam cypio max 250/tydz plus hcg. Oczywiście badania i profilaktyka. Siła i wymiary do przodu, sporo energii i lepsza motywacja. Dopadł mnie jednak dylemat jak długo tak można? Czy warto jest robić [...]
[...] stwierdzila ze jak jem 2x dziennie to juz do szkoly robic mi nie bedzie do szkoda kasy etc no to jakos trzeba sobie radzic. 15.30 130 gram kurczaka i 100 gram bialego ryzu plus troche warzyw planuje zamienic na brazowy tylko nie wiem ile kosztuje musze sie dowiedziec . Czy jest duza roznica cenowa miedzy nimi? Z gory dzieki za odp. 17.00 [...]
Witam wszystkich! Mam do sprzedania telefon „Sagem MY X5m". Jestem jego posiadaczem nie całe pół roku. Jest jeszcze na gwarancji. Nie miałem z nim żadnego problemu. Od początku jak go miałem miał folię na szybkę-czyli nic się nie rysało. Potem kupiłem do niego od razu pokrowiec i cały czas był w nim noszony, czyli jak by to powiedzieć cały czas [...]
[...] też malaya. Trening jest intensywny 4 razy w tygodniu dwa razy w tygodniu robię biceps i triceps ponieważ nie robię nóg (problemy z kolanem zaczynam za dwa tygodnie) sen 7h plus drzemka w ciągu dnia dieta monotonna: 6,30 płatki owsiane 50g, jogort naturalny 90g, twaróg chudy 100g, rodzynki pestki dyni słonecznik 8,00 odżywka białkowa 9,30 [...]
Redukcja brzuszka
