plus

[...] nachwytem faza negatywna 9 / 7 / 6 / 5 Martwy ciag 12x60 / 10x70 / 10x77,5 / 8x85 Wioslowanie sztangielka 6x33 / 8x28 / 10x25 / 12x23 Unoszenie gryfu lamanego 6x34 / 8x30 / 10x26 / 12x20 + gryf lamany Mlotki 10x13 / 10x12,5 / 10x12 Dieta 4400 kcal Podsumowanie Trening na plus, w kazdym cwiczeniu wieksze obciazenia wzgledem zeszlego tygodnia.

[...] Mlotki 10x13 / 10x13 / 10x12 Brzuszki lawka skos w dol 40 / 30 / 20 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/665165eb6be241ac9fb63ccef8d0bcd3.jpg Podsumowanie Trening nie nalezal do najlepszych, ciezary ogolnie na plus, jednak samopoczucie nieciekawe. Nie wiem czy jakas choroba sie nie pojawi... Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-05-16 22:03:30

[...] się za pieniędzmi. Nigdy nawet nie myślałem o pieniądzach, dopóki nie dostałem pieniędzy. To było jak „o cholera, wygrałem kilka walk, a tu są pieniądze.” To fajnie, to plus, ale pieniądze nigdy nie były czynnikiem motywującym. To zawsze było najlepsze. To jest moja misja, by odzyskać tytuł. Chciałem być najlepszy na świecie. Pracowałem nad [...]

a no to chyba ze tak, a jak sie za drugim razem nie dostaniesz to nie bedziesz próbhował dostac si e po studiach na roczne studium? a kursy mysle, ze w jakims stopniu sie przydadzą, zawsze to jakis plus

[...] właściwości, a poza tym totalnie mi nie smakuje więc pije ją na szybko) Aha i jeszcze co myślicie o włączeniu do diety soczewicy zielonej? Bo ma więcej białka niż kurczak plus trochę węgli. Wiem że to roślinne źródło białka ale od czasu do czasu... Czekam na odpowiedzi i jeszcze raz dziękuję [...]

Nowy tydzień. Nowy plan. Dziś siła klatki plus plecak. Zajechany masakrycznie. Powiem wam szczerze, że kończąc 6 superserie klatki z plecami gdzie miałem 160 bench press potem 110 wiosło z negatywem pojawiły mi się gwiazdki nad głową, jednakże chcąc nie chcąc plan wykonałem. Teraz szykuje się na jutro. Pozdrawiam [...]

[...] następująco: 1.Wstępne zmęczenie robiąc rozpietki na ławce prostej 4 serię chwyt zmienny neutralny i mlotkowy co serię inny 2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 serię plus 2 serię wstępnego odpoczynku czyli max ciężar na ileś tam pow i 20 min przerwy na odpoczynek 3a.wyciskanie na maszynie typu hamer po 4 serie w każdym cwiczeniu 3b.pompki [...]

[...] się podporządkować diecie, wole jeść na mieście czy śmieci nawet. Nie lubie jesc duzo czystych rzeczy. Cala praca kulturysty to meczenie miski. Jem teraz 6 czystych posilkow plus smieci na co mam ochote. Jest narazie git, mniejszy problem z tym mam na redukcji, potrafię zjeść więcej i jem wiecej. Prawie wszystkie masy jadłem mniej niz na redu. [...]

[...] organizmowi.. Na cyklu diete sie podbija i to jest oczywiste wiec dobrze wiem ze oprócz diety podstawowej jaka mam musze na cyklu ja podbic i to przynajmniej o 500kcal plus jeszcze suplementami weglami bialkami i geinerami ktore sa tez bombami kalorycznymi. Tak tez po tej wiadomosci prosze juz zeby sie nie wypowiadaly osoby ktore antka nie [...]

[...] odpowiedzi. Na cyklu diete sie podbija i to jest oczywiste wiec dobrze wiem ze oprócz diety podstawowej jaka mam musze na cyklu ja podbic i to przynajmniej o 500kcal plus jeszcze suplementami weglami bialkami i geinerami ktore sa tez bombami kalorycznymi. Zmieniony przez - wiperot w dniu 2015-09-26 11:40:11 To jest hit prosze o [...]

Kazimiosz, na tym wlasnie polega problem Mikulskiego. Grupy sa bardzo liczne. U mnie sala jest wielkosciowo, taka sama jak u Mikulskiego, ale cwiczy na niej okolo 15 osob. Poza tym u Mikulskiego jest tyle osob, poniewaz obnizyl ceny za zajecia, co akurat liczy mu sie na plus.

bardzo ladna zmiana, obwody ladnie pospadaly i z dolu i z gory, gratulacje, wszystko na duzy plus

[...] do MP tak miałem. Jedyne "białko" z puchy to było mnóstwo bcaa + glutamina. Proteiną klasyczną uzupełniałem tylko te dni gdy mi posiłek uciekł. A tak to leciały z rana jajka, potem kuraki lub indyk a na wieczór twaróg, który potem odstawiłem w miejsce kurczaka. A tyle mięsa plus jajka to przy wadze 90kg prawie 4gr białka na 1kg masy ćwiczącego.

Plus, są spore szanse na to że Bisping to rzeczywiście jeden z tych którzy nigdy nie brali sterydów

Lapy na plus. Super, w koncu znalazles zloty srodek na ta oporna partie.

[...] do ubiegłego tygodnia nie zapomniałem wyjść z siłowni ze spuchniętymi przedramionami Doznania, poza wcześniej wspomnianą niedogodnością w 2-gim ćwiczeniu, jak najbardziej in plus. Zrzut (dodatkowe ww proste dorzuciłem zgodnie z zaleceniem, chociaż różnicy wielkiej nie czuję. Może to przez to, że posiłek wpada zwykle 2h przed trenem?): [...]

dalej jesteś mały. Cała waga się lokuje w nogach i grzbiecie, więc jak zaczniesz robić suwnicę na dużych kg to powinno pójść jeszcze do przodu. Do grzbietu dołożyć obciążeń ewidentnie, ale plus jest taki, że dobiłeś do 75kg, co nigdy wcześniej Ci się nie udało, to dobrze rokuje. Pozowanie też mógłbyś ogarnąć %-)

[...] (60 tył) http://youtu.be/jhQ-Z3ggWSU 4. Wiosłowanie półsztangą 5x10 10x10/10x15/10x20/10x25/9x25 10x20/10x25/10x30/10x30/10x32,5 10x15/10x20/10x25/10x30/10x35 Czucie in plus, ale zmęczenie dawało się we znaki. Każdy ruch był ogromnym wręcz wysiłkiem. W ostatniej serii zdecydowałem się na dołożenie do tych 35 kg, ale wyszła mocno szarpana, a [...]

Klata + przednie bary: Pozmieniamy trochę w klacie, ale cały czas na plus, zostawimy jeden mocniejszy wycisk, a resztą zadbamy o coś innego, wyjaśniam poniżej: Wyciskanie hantlami na skosie 30st rampa 8 (poprzednio miałeś skos 45st, teraz zmiana kąta przyczyni się do dużo większego ciężaru po okresie adaptacyjnym- mocniejszy bodziec) Wyciskanie [...]

Dobre rozwiązanie ta obniżka na pewno z korzyścią, forma na plus to jest masa i nie przejmuj się wodą i tłuszczem jak będzie redu to się wytniesz jak trzeba.