[...] obcinać kalorii przy niedoczynności. Stąd pytanie, czy 2000 kcal na redukcji jest w porządku? Czasami mam wrażenie, że to za dużo, w końcu mój trening to 1 h siłowych plus 1 h cardio (dojazd rowerem w sumie 20 km) trzy razy w tygodniu plus ok 10 000 kroków dziennie (minimum, pies ma wymagania), czasem zdarzy się że podjadę do biedry [...]
[...] powoli. Nie ma też za bardzo możliwości pracowania nad szczegółami, ze względu na funkcjonalny charakter treningu. Niemniej jednak jak dla mnie nawet sylwetkowo jest na plus. Całą resztę natomiast porównując do treningu kulturystycznego można określić bardzo prosto - crossfit jest funkcjonalny - kulturystyczny nie bardzo. Nawet udało mi się [...]
[...] z tentnem 125-130) oko. 40 min na czczo (po BCAA). Zastanawiam się czy tych aero nie zastapić jakimś WOD-em z własnym ciężarem ciała. Wiem, że jest sporo kontrowersji odnośnie robienie aero na czczo i stąd moje pytanie czy robienie Wod-ów na czczo nie było by głupotą? Czy np. z 1-1,5 h zjeść sniadanie (4jajka plus 100g owsa) lub 40g carbo z Bcaa?
Gautan no napisałem że chyba tego nie dokończył przez brak funduszy. Nie wiadomo co nad Tunguską j**ło. Prawdopodobnie było to coś co wybuchło w powietrzu plus odłamał się z tego mały kawałek który trafił w ziemię - stąd kolejno powalone drzewa bez kratera plus widoczne dzisiaj jeziorko które powstało po oberwaniu kawałka który dotarł na ziemię. [...]
Gautan no napisałem że chyba tego nie dokończył przez brak funduszy. Nie wiadomo co nad Tunguską j**ło. Prawdopodobnie było to coś co wybuchło w powietrzu plus odłamał się z tego mały kawałek który trafił w ziemię - stąd kolejno powalone drzewa bez kratera plus widoczne dzisiaj jeziorko które powstało po oberwaniu kawałka który dotarł na ziemię. [...]
[...] nie sądzę, żeby to robiło jakąś wielką różnicę. Jak podejrzewam, że z tym IF jest tak, że jak już się człowiek nawp*****la to i tak nie da rady zjeść tyle, żeby wyjść na plus czy tam na zero, wiem po sobie, bo jak się je nieregularnie to jakby się nie chciało nawp*****lać na zapas to i tak się chudnie. Siwy, ja też jestem przegrywus, 180cm i [...]
Rossi: Ok, postaram się przenieść aeroby. Thz za linka. Poczytałem i się dokształciłem. Swoją sytuację widzę tak: na plus: -mam apetyt -załatwiam się codziennie na minus: -właśnie jak opuszczę jakiś posiłek, albo jest on zbyt mały to robi mi się zimno... Czyli metabol przyzwyczajony jest do wchłaniania powiedzmy 200-300 kcal, a reszta w [...]
znajomy wali trena fast action(piszecie ze lipa) a co sie z nim dzieje po 4 tyg kuracji to az sam nie wierze ze to gowno tak moze dzialac... 5kg suchego miecha sila ostro na plus no i wymiary na plus takze.
No wyobraź sobie, że ja codziennie jadłem od stycznia gram witaminy c PureWay z wapnem na noc plus przynajmniej kilogram warzyw itp itd. Plus cały styczeń z lutym probiotyk. Omega 3, itd. Teraz od środy kiwi, kiszona kapusta, papryka, pomarańcze, sok z dzikiej róży- słowem spokojnie 2 gramy dzienne z naturalnej żywności wyjdzie. Przekonuje [...]
Jutro trening góra więc zastosuję się do poprawiania słabszej prawej strony. Wczoraj nie miałam za bardzo czasu na pisanie więc nadrabiam zaległości. Trening 19.03. - nogi 1.przysiad 8x30, 8x34, 8x38, 8x38 6x38 Było ciężko zauważyłam, że prawe kolano ucieka mi do środka. 2a suwnica neutralnie 10x64 10x68, 10x70, 10x74 kg i tu czułam prawe biodro [...]
[...] na sucho tłuszcz sam pojdzie jak"burza" potem zarzuc meta burn xtp ,tight lub slabszy thermo speed,ewentualnie jak zdrowe serducho i niskie csnienie to efedryna plus kofeina ,ale powtarzam na poczatku tłuszcz sam "poleci" aha plus dieta to podstawa najlepiej białkowa lub jak masz klopoty z dieta to CKD(tłuszczowa)i tłuszcz [...]
600 zł na miesiąc na jedzenie to za dużo, ja mam budżet 1000 zł na akademik plus telefon plus jedzenie i reszta... mam nadzieję, że w tym artykule jednak trochę zawyżono skalę:) lithium0 - zielenina to faktycznie plus. Ok, pomyślę i może zacznę jeszcze w czerwcu. Dzięki ! Ps. Nie kasujcie proszę tego wątku, bo może tu wrócę wkrótce
Ale podbija ci bilans kaloryczny dzięki czemu nie marnujesz białka na dostarczenie energii. Poza tym ma niższy koszt energetyczny przetrawienia go niż białko więc jeszcze więcej kalorii na plus. Jak byś miał na przykład dietę samo białko niby na plus kalorycznie to i tak byś chudł.
Wiem wiem Olo, wszystko bedzie dobrze jak bede mial auto wtedy moge chodzic na 3 treningi stojki, 2 parteru plus jeden dzien na sparingi w tygodniu, narazie zrobie tak ze bede chodzil jeden dzien do tej gorszej sekcji, i jeden dzien do lepsze plus jeden dzien sparingow, a w domu na worku ise pobawie tylko musze wieksze kolki kupic bo teraz worek z [...]
ja co 2h wzucam 200g watróbki plus przedtreningowy i po trenigowy 200g woła ... plus do tego dziennie 16 duzyh jaj .... i ciągle mysle czy nie dodac bialka więcej do tego przed snem ryba jeszcze %-)
MP kobiet w szachach: Prowadzi Zielińska Po pięciu rundach 55. szachowych mistrzostw Polski kobiet, które odbywają się w Środzie Wielkopolskiej, prowadzi samodzielnie z dorobkiem 4,5 punktu Marta Zielińska (ASSz Miedź Legnica). W niedzielę Zielińska w znakomitym stylu pokonała broniącą tytułu Iwetę Radziewicz (Polfa Grodzisk Mazowiecki), która [...]
MP kobiet w szachach: Zielińska o krok od tytułu Po ośmiu rundach 55. szachowych mistrzostw Polski kobiet, które odbywają się w Środzie Wielkopolskiej, o krok od tytułu jest Marta Zielińska. Zawodniczka ASSz Miedź Legnica prowadzi w tabeli z dorobkiem siedmiu punktów. Po zwycięstwie odniesionym w środę nad Edytą Kupczyk (HetMaN Szopienice [...]
Po siedmiu rundach turnieju otwartego - Anibal Open w Linares (Hiszpania), w którym gra 125 szachistów, w tym 3 Polaków, najlepszy z nich - Robert Kempiński zajmuje 9. miejsce. Na czele tabeli są: Anton Korobow (Ukraina) i Andriej Charłow (Rosja). Wyniki meczów z udziałem Polaków (wszyscy z klubu Polonia Plus GSM Warszawa): szósta runda Iwan [...]
Arcymistrz Jacek Gdański (Polonia Plus GSM Warszawa) wygrał w stolicy szósty turniej szachowy z cyklu "O komórkę Plus GSM". Gdański zgromadził w dziewięciu partiach 8 punktów. W zawodach wzięło udział 110 zawodników i zawodniczek. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , [...]
Dawid Ozodba - dobry zawodnik, mnie sie podoba ***SPAM MMA***
