plus

Kasia, zadnego kardio. Silka 3x plus karate (3 razy?) to juz troche jest, a Ty kcal masz malo. Ty nie masz treningu silowego tylko wydolnosciowy, warto wlaczyc obciazenie. Bazylia, jeden ziemniak moze byc naprawde duzy. U mnie serwuja takie giganty:-P Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2017-03-31 11:07:08

[...] innego mam zjesc? Widze, ze Bazylia odzywia sie jajkami, a ja na omleta z rana nie mam czasu, a dzien wczesniej przyrzadzony nie jest dobry. Z moja nietolerancja na laktoze zadne serki/twarozki, nie wchodza w gre. Czy moze ktos mi odpowiedziec na pytanie kiedy zaczne gubic kilogramy po przejsciu na diete ponad 2000kcal plus trening 6x w tygodniu?

Te pity w tortilli co są na śniadaniu to kupne czy sama robisz ? :-) Nie widać że są pokraczno- brzydkie ? Haha. Sama sama, tak jak pisze mąka ,olej kokosowy no i woda plus troche soli. nie widać , moje kupne podobnie wyglądają :-P jak to nie problem proszę o opisanie jak dokładnie je zrobić i jakie ilości :-) 110g mąki orkiszowej , 50g wody [...]

[...] https://iv.pl/images/19920998902021386483.jpg Dziś miałam zdecydowanie więcej energii, przeziębienia niestety ciąg dalszy . Troche bardziej się męcze oddychając, ale plus kijków taki że zatoki sie oczyszczają ;-D Woda dziś wchodziła gorzej, jedzenie średnio , zwłaszcza to na końcówce dnia. Kolacja niecała bo podnosiło mi się już w gardle [...]

[...] ok Dzis duzo lepiej w końcu momentami oddycham nosem , przy okazji lepiej wchodzi jedzenie (bo ma smak) , no i usta tak nie pękają od oddychania buzią. Ogarnęłam dziś kijki, plus dodatkowe spacery, no i prace domowe. Rozpiska z dzis i fotka posiłku a reszte wkleje w drugim poście bo znowu laptopa nie mam. [...]

Hejka Gołąbki to mięso z piersi indyka i ryż plus przyprawy i kapusta. Nie dodawałam nic zakazanego. Co do weekendu to ledwo żyje. Jesteśmy po imprezie. 3 dni narobiłam sie tak że same zakwasy i ledwo sie ruszam. Może w knajpie wyszło by wygodniej ale mąż kucharz i darmowa sala to wyszło tak ze robiliśmy sami. Naprzestawiałam sie i nanosiłam [...]

Hejka Gołąbki to mięso z piersi indyka i ryż plus przyprawy i kapusta. Nie dodawałam nic zakazanego. czyli takie fit gołąbki co się nadają :-D

Hejka Gołąbki to mięso z piersi indyka i ryż plus przyprawy i kapusta. Nie dodawałam nic zakazanego. czyli takie fit gołąbki co się nadają :-D mi sie wydaje ze gołąbki raczej sa ok, my zawsze farsz robimy mieso , ryz, przyprawy i jajko (teraz nie dałam). Cos jak pulpeciki ale w kapuście. No i my gotujemy.

[...] wyglądam jak obłąkana. Jestem umowiona na jutro z kumpelą na marsz i ciekawi mnie czy nie wymięknie. Pogoda w sumie idealna na łajzowanie. Dietka ogarnięta dosc gładko bo wlatuje mieso na grilla plus warzywa ziemniaki albo ryz. Nie cuduje za dużo. I czekam na te ciekawostki co zamówiłam. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-07-06 01:54:32

[...] świetnie. Dobra szerokość pelców, solidne kaptury, za to mocno odstaje dolna patria pleców- jakbyś w ogóle nie robił ciągów Kolejna rzecz- środek klatki i jej dolna środkowa część- na tym również powinieneś się skupić Reasumując- jest dobrze, może być jeszcze lepiej! Powodzenia! ps. plus za zdjęcia w normalnych pozach w normalnym oświtleniu

W push 1 ws 5x5 i super seria wyciaskanie sztangielek na dodatnim 3x10 plus rozpietki na ujemnym 3x8 A w push 2 tak jak napisałem ?

[...] że mięśnie są bardziej napompowane i bardziej napompowane. Widoczność żył większa, mięśnie się poprawiły, po napięciu są większe i o wiele twardsze, jakość mięśnia na duży plus. Szczególnie tricepsy się bardzo poprawiły, barki zaczęły w końcu przypominać barki, Nie ma co, progres nie wielki, za to motywacja jeszcze większa, postępy prędzej czy [...]

600-800 g mięsa, jajka, ser, whey plus węgle i zielone, do tego oliwa - 30 zł dziennie lekko. Nietrudno policzyć ile to wychodzi w skali miesiąca.

Szybkie wchodzenie w kostium to plus. Fakt w Inzera rzeczywiście trzeba się trochę namęczyć. Masz te śmiszne geterki do zakładania kostium, folię czy na gołka wkładasz go tak szybko?

Dzisiaj byłam na badaniach krwi i już mam wyniki (plus dostępu on-line do badań ;) Robiłam próby wątrobowe, cholesterol i morfologię. Coś nie podoba mi się to AST ale nie wiem czy się martkić :-( Nazwa wyniku / Wartość / Jednostka / Norma Bilirubina całkowita / 0,27 / mg/dl / 0,3 - 1,2 AST / 50,00 U/l / 0 - 32 ALT / 29,00 U/l / - 33 [...]

Co daje 129 zł plus koszty przesyłki chyba, że ktoś tak jak ja jest z Łodzi. Doradca w dziale suplementacja

Nie ma co szaleć z redukcją bo jak się wytniesz to nic z Ciebie nie zostanie. Powoli dokładaj masy mięśniowej. Dobry podstawowy trening plus jeszcze lepsza dieta i będzie szło.

Osobiście zasugerowałbym rotowanie kaloriami w DNT i DT. Na przemian deficyt/dodatni plus kaloryczny, opcjonalnie bilans 0 i obserwacja organizmu.

Dekoracja kat plus 35 lat /SFD/2018/1/7/b67a2b6944654aa1b0948e1bb7dca8ef.jpg

[...] Tam jest dosyc sporo uwagi poswieconej trawieniu i wchłanianiu oraz katabolizmowi tłuszczowców. Nanti: zamiast kefiru zjedz jakies dobre białko-ja polecam jaja właśnie- z dodatkiem tłuszczu, może być łyzka majonezu nawet, ale moim zdaniem lepsza po prostu jajecznica na masełku plus jakies warzywka do tego zielone najlepiej pozdrawiam