plus

plus 5kg

[...] biore,jest naprawde dobrze. Olimpia_P skowronkiem.....sam sie budze ,tzn organizm sie budzi czas na posiłek,codziennie 6 rano jak w zegarku, iiii BCAA ,LEUCYNKA,CM3 5-7 szt,AMINO MAX 6800 i posiłek. i iiii kolejna dawka supli jak wyzej i trening po kolejna jak wyzej.plus AMINO WHEY SYSTEM. ITD TZN.PRZED KAZDYM POSIŁKIEM AMINO 6800 LUB AWS...

Trening A (głównie 15tki) 1: Uginanie nóg 5x5 2: Rwanie plus od razu przysiad rwaniowy (sztanga nad głową)5x3p 3: Wiosło podchwyt z pauzą na podbrzuszu 3x15p 4: Wyciskanie leżąc 55cm 3x15p 5: SKŁADANKA x 3 serie: -MC rwaniowy 5 powt -MC podrzutowy (czyli szrugs i wspięcie na palce) 5 powt -MC sumo 5 powt 6: Pullover 3x15p 7: Rotacje [...]

MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI Przysiad na ostatnim treningu zrobiłam w płaskich butach. Miałam wrażenia że coś nie tak jest z moim stawem skokowym (jakiś nie rozciągnięty się wydawał) Kolosalna różnica, na minus. Standardowo, po wykonanym przysiadzie 120sek przerwy. Nie wyrabiam 10 serii zawsze kończę na ósmej. W SUMIE TO DOBRZE ZE WYKONALAS [...]

TYDZIEŃ IX 68% 1a. Opuszczanie na drązku 30sek 2b. Uginanie nóg na maszynie leżąc Opuszczanie na drązku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do srodka 22.5kgx5(22.5x5) Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka 22.5kgx5(22.5x5) Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc [...]

[...] grzbietu o ktorych pisalem wczesniej mozliwe jednak ze w ktoryms momencie kariery zamiast ciagnac sztange w dół - zaczniesz j rekoma pchać w góre, izometrycznie oczywiście ;-) WYCISKANIE STOJĄC Bez uwag. a czekałem na uwagi - konkretnie o tym jak znosisz składankę wyciskania stojąc plus natychmiastowo wiosłowania sztangielkami leżąc na brzuchu

[...] treningiem: whey 30g po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: rano: Flexit na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka (plus czasówka 5 obwodów: 5x sprawl, 10x pompka, 15x brzuch, 20x przysiad do 90 stopni; mój czas: 4:55) - techniki boksersko-kopane w parach (skupiliśmy się na biciu z kontry) [...]

[...] - rozgrzewka - kontrola partnera z żółwia z przetoczeniem partnera na bok i duszeniem - wejście prawym prostym na lewy prosty partnera, skończenie lewym hakiem - j/w plus wejście w nogi z obaleniem - rozciąganie ============================== Potłuczone kolano nawet umożliwia mi trening, pod warunkiem, że się na nim nie opieram w klęku.

[...] powodowały, że miałam ochotę gryźć ściany #-P Na szczęście fizjo miał wolny termin więc od ręki mnie przyjął. Mam jakiś stan zapalny w mięśniach w okolicy łopatki, plus coś mi się tak spięło, że blokowało mi jeden odcinek kręgosłupa. Ogólnie fizjo stwierdził, że ciężko się ze mną pracuje, bo nie potrafię się rozluźnić tak, jak mu jest [...]

Od dzisiaj włącznie jadę przez tydzień z tym samym jadłospisem (ten wyżej,który wczoraj dodałam) plus codziennie aktywność fizyczna, biegam i robię te gotowe programy treningowe z yt. Za równiutki tydzień porównuję wymiary, a to aktualne: pod biustem- 75 pępek-83 udo-57 łydka-40 talia-72

[...] obawiaasz sie o zdrowie to moze dla wlasnej pewnosci dobrym wyjsciem jest zrobienie RTG klatki piersiowej? (nie drogie a widzimy nasze plucka) ja bynajmniej nad tym mysle plus spirometria bo mam od okolo 2 lat objawy astmy :/ mam napewno astme wynikajaca ze spozycia kwasu salicylynowego a od tej astmy do astmy wysilkowej maly krok jesli pali [...]

[...] wymyślić dymu bez ognia. W Neapolu wynaleziono tymczasem... papierosy bez dymu, z którymi będzie można wchodzić nawet tam, gdzie obowiązuje zakaz palenia. To nie jedyny plus "papierosa bez dymu". Jak twierdzi jego wynalazca, palacz nie będzie już wdychał substancji smolistych, które są zawarte w tradycyjnych wyrobach tytoniowych. [...]

siema jaro wilgosc z czosnku granulowanego zrobila mi czosnek w kostkach na szczecie mialem jeszcze jedna paczuszke zrobilem super sos czyli majonez plus czosnek granulowany pycha ide dalej robic

taaa dokladnie transport plus posrednicy i cena bedzie wieksza,to produkuja 20 kilometrow odemniew takim malym miasteczku chyba ze darek bede ci puste opakowania wysylal i uruchomisz wlasna produkcje tego ,nawet po 40 zlotych bys opylal to i tak zarobimy Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-17 21:40:09

[...] bez fajka i zero ciagniecia w tym kierunku. Moim zdaniem podstawa jest uswiadomienie sobie ze palenie powaznie szkodi i jest zupelnie zbedne. Ja to sobie uswiadomilem i nie pale. Duzy plus rzucenia palenia to napewno kondycja. Skok o 200 %. Smak skok o 100 %. Samopoczucie skok o 200 %. Zapach skok o 1000%. Rzuc palenie bo naprawde warto.

[...] przed pobraniem po prostu kliknąc przycisk "sprawdź segmenty" (to taki niebiesko- biały przycisk, jest tam gdzieś obok przycisku "pobierz" - a ten to plus na zielonym tle) i wkleić tam hashcode, jeśli któreś "mirrory" będą wyłączone to w prawym dolnym rogu klikasz "usuń niedziałające" czy jakoś tak i [...]

no to elegancko :-) ale co dobre szybko się kończy :-) ja na 1dzień byłem i było super. Ten plus mam że mam 2h do Wisły a Ty pewnie z 7 ?;>

To właśnie jest ogromny plus i zawsze możesz liczyć na pomoc przy technice:-)) no i jako jedyna kobieta na wolnych ciężarach nie musisz czekać w kolejce bo panowie zazwyczaj zwalniają od razu sztangę. Tacy z nich dżentelmeni%-)

doslownie wszystko mnie w****ialo i od razu piana z pyska wychodzila ja tak mam codziennie Chudy powiem tak że , pas poleciał co odczułem w spodniach od garniaka w które sie nie mieściłem ogólnie widać że plecy które kulały podskoczyły na plus , nie tylko ja to zauważyłem, moze nie jest to jakies mega widoczne , ale powoli do przodu

Plus mizeria:-)