[...] z prac na sfd natomiast Tobie zawsze pomagalem i czynie to i teraz to co moge zaproponowac jako najciekawsze w mej opini to sprawdzony xp- ten najnowszy 2 porcje dziennie plus alkalyn 4 tabs dziennie atitude jaest doskonale- biore juz 2 tyg i wywala wode znaczaco 2 szt 20 min przed sniadaniem i dwie przed snem widze bo podlapalem jesj przez [...]
[...] gainer), czesto nie mam czasu na posilek lub jem co zlapie w locie zatem ju zodpowiadam owszem sam zamawiam teraz wylacznie capsy i spokojnie 2 porcje xp w capletach plus 4 caps K.A bedzie git jak sa fundusze to dodaj jeszcze 5g dziennie arginine syntraxa ( proponuje porcje dodawac do soku pomaranczowego 100ml i wypic zaraz) co do pytania [...]
Musisz zrobić badanie EEG głowy, moczu i morfologię krwi i potem idziesz do lekarza sportowego i on bada Ci serce i wypisuję książeczkę. Koszt to około 180-200 zł plus koszty dojazdów ;) Jeśli możesz dojechać do Wrocka to mogę Ci wszystko pięknie rozpisać, a z przystanku głównego PKP do tych wszystkich lekarzy masz dosłownie 20-30 min drogi. [...]
Dobry art. SOG leci. Dodatkowe pytania w formie punktów: 1) Na początku treningu (niezależnie czy jestem na redukcji, sile, czy masie) zawsze pedałuję około 5-10 min przy tętnie max 120. Jako część rozgrzewki. To chyba ok? 2) Gdy jestem na redukcji, po treningu walę jeszcze 30-45 min stepera przy tętnie 120-140. Ok? 3) Gdy robię trening [...]
[...] nogach straszne, zawsze mi się utrzymują ze 3 dni więc robię nogi w czwartek aby w weekend wypoczęły. Dotychczas dziś do godziny 15 na ruszt weszły: 1. 5 białek i 2 żółtka plus 2 tosty, łyżka masła orzechowego. 2. Serek wiejski 200g plus pomidor. 3. Tuńczyk 130g z makaronem 100g, pomidor, troszkę oliwy. W między czasie 4 kapsy Cm3 Treca i 4 [...]
Może czas zacząć używać wolnych ciężarów. Na klatkę jakieś dwie formy wyciskania - może być na różnych ustawieniach oparcia ławeczki plus rozpiętki. Na barki też jakieś wyciskanie plus wznosy. I niestety żeby zaatakować tył naramiennych trzeba się nauczyć odpowiedniej techniki - innej drogi nie ma.
[...] 4. burpees (nie wiem co mnie podkusilo) 5. wioslowanie 6. wyciskanie nad glowe 7. wyciskanie (klata) obwod brzuch x3 spiecia wznosy nog lezac wolny mountain climber plus ponad 15 000 krokow, plus rolki na ktore jade pod gorke rowerem....spalam jak dziecko 18.07.DT dzis poczulam wczorajsze szalenstwa i ledwo trzymalam otwarte oczy w [...]
[...] mam domsy na domsach PIATEK: rano fizjo. No coz, bardzo bolalo. Moj fizjo mi powiedzial, ze mam masakrycznie spiete lydki i to mogla byc przyczyna. Plus nowe buty w lyzwach, plus bieganie...i sie nazbieralo. mam sie torturowac rollerem. Oprocy terapii manualnej doszly fale uderzeniowe. Po zabiegu poczulam natychmiast ulge, tylko szkoda, ze [...]
[...] potrafi kosztować 2-4 tysiące, a masz osobno do standardu i osobno do łaciny, buty 250-400, lekcje indywidualne w zależności od klasy trenera to 65-100 zł za 45 min, plus wyjazdy,stala opłata za grupowe treningi itp. I to jest 13-14 lat lub okolkce Chłopcy lepiej maja bo strój nie jest tak drogi, komplet w open marynarka, koszula, [...]
[...] staralam sie utrzymac wolne tempo w fazie ekscentrycznej, wiec dlugo trwalo to cwiczenie. 2b. blugar 6kgx10 2x. 3a. uginianie podudzi z guma x15 3b. odwodzenie x15 3c. przywodzenie plus troche plankow plus rozciaganie gory wieczorem jescze ok 1,5 h baletu. 10 k. krokow "odklepane",ale opaska mi sie urwala na treningu i nie "nabila" wszystkiego.
Wyniki wyciskania sztangi leżąc na ilość powtórzeń { waga sztangi równa masie zawodnika } I miejsce SZYMON PODOLAŃCZYK ciężar sztangi70 kg - 40 powtórzeń, II miejsce TOMASZ HOŁUBCZAT ciężar sztangi 65 kg - 26 powtórzeń plus w dogrywce 17 powtórzeń, III miejsce JAN TRUKAWKA ciężar sztangi 95 kg - 26 powtórzeń plus w dogrywce 15 powtórzeń
Od dziś rana mam lekki katar (nie boli głowa, nie mam temperatury, sam katar) - dziwne - pierwszy raz od chyba 3 lat CHELA-CYNK® GOLD-VIT C 500 PLUS™ co 2-3h przez okres 2-3 dni !
debee , na ten biceps mogłes spokojnie wiecej dac , bo coś łatwo CI to szło :) Sylwetka w porównaniu ze zdjeciami z poczatku - bardzo na plus , zwłąszcza na filmikach to fajnie widac
[...] nighta). co byście zrobili?" Widzę że umyka bardzo wiele spraw. Trening typowo siłowy opiera się na niskim zakresie powt między 3p-5p .Składa się z ćwiczeń podstawowych plus ćwiczenia pomocnicze do danego ćwiczenia. Trening kulturystyczny to zakres powt 12-6 taki zakres buduje siłę i masę mięśniową. Dlaczego tak a nie inaczej?-to jest proste [...]
[...] samo. czyli nie ma progresji ale regresji też nie. więc czy zmarnowałem te łącznie 10 tygodni? chyba nie bo technika mi się polepszyła, pozycja z ustawieniem stóp też na plus plus jakieś zarysy mostka. Siedzę i zastanawiam się czy ciągnąć dalej cykl siłowy który "nic nie da"ł i łudzić się że druga tura coś zmieni? Zastanawiam się również czy [...]
Gwid na CF -- widać zmiany w Twojej sylwetce na spory plus ,a to dopiero 2-miesiące --fat na pewo poleci więc tutaj nie ma zmartwienia --moim zdaniem zmartwienie to klata --bez ćwiczeń na klatę, bary i plecy będą coraz bardziej odstawać i obyś za płaski nie został z przodu i wyglądem i siłą --ogólnie na duży plus
[...] jeśli nie umie uderzyć bardziej fachowo niż zwykły człowiek(a może umieć)-jest od pierwszego z brzegu przechodnia dużo silniejszy, szybszy i bardziej zwinny. A to już pewnie plus-nawet jeśli nie umie uderzyć fachowo-uderzy szybko i mocno. jak w ogóle możesz porównywać umiejetności boksera do umiejetności aikidoki, jeżeli mówimy o walce... Mowa [...]
[...] rodem z MT itd) to zanim on zobaczyłby te wszystkie techniki na treningach-minęłoby więcej czasu niż jeśli uczymy go bronić się przed łączną liczbą kilkunastu ataków (plus ich różnych kombinacji). Do tego-15 lat-zależy ile razy w tygodniu. Gość trenujący 2-nie oszukujmy się, będzie słaby, nawet na standardy aikido. Gość trenujący 3-ma [...]
[...] od tego bym zaczał - bedzie trudno nawet z tym - ale kiedys tzreba zaczac...... Ja jechalem na GARG + TIGHT + venom + leucynk i z pasa poleciało kil;ka cm - a waga i tak na plus bo pozostałe wymiary na duzy plus.... Nie bede dawal fot bo to nie mój test - ale poszukaj na forum - test gdzies jesczze jest...... poszukaj,poczytaj a potem dopiero [...]
[...] w pracy zapierdziel się szykuje i nadgodziny, więc lżejszy trening byłby mile widziany i z tego względu. 2 ćwiczenie w superserii na klatę poszło ciężko. Dropset w bicku na plus jeśli chodzi o ilość powtórzeń względem tamtego tygodnia. Za to triceps mniej. Góra hipertrofia: 1. MC (6x4) T1: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (3 powtórzenia) ... T7: 97,5; [...]
light cykl by spiechu ;-)
