[...] się ok, miałem odepsac weekend ale sie nie udało co też delikatnie czułem. Jednak walić to:D Jak wspomniałem robi się delikatnie coraz bardziej płasko ale jakość też na plus...chyba. Wojtek wpada na tydzien więc bedzie szansa że ocenić jak jest na obecny okres. Na treningu krotkie przerwy, spora intensywnośc, wycisku na początku nie mogłem [...]
REDUKCJA DZIEŃ 34 Waga 95kg z groszem, a myślałem ze bedzie mniej niż 94kg, wiec ta waga stabilnie się trzyma a jakość raczej na plus. Ale z waga nie powinno byc problemu więc wyebane...niech tylko forma rośnie:D Po offie przy podobnej wadze wyglądałem zbyt wyjsciowo:d ale nie bede się chwalił xD BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z [...]
dziś DNT ale co by nie było nudno to cos napiszę ;-) 35dni redu za mną. Waga stabilnie od jakiegoś czasu jak wspomniałem 95kg, forma raczej cały czas na plus, wydaję mi sie że ucięćie fatu było dobrym manewrem. Dziś kontrolna wizyta u laryngologa i niby leczenie zakończone ale dostałem kolejne psikanie do nosa, bo strasznie sucho i dl;atego też [...]
[...] bramie 4x15 brzuch 15min interwalow 21min aerobów Znowu jakoś nie było ochoty na trening ale weszło pieknie ;-) Kolejny mega udany trening. Siła jakby znowu delikatnie na plus od zeszłego tygodnia, wiaodmo nie to co na masie;-) Na koniec wiosla zrobiłem podwojnego dropa, a nawet bardziej regres podwójny. Po wiośle sylwetka już fajnie się [...]
[...] już po całym idzie pajenczyna. Sam trening w sobie o dziwo super. Dużo lepiej niz tydzien temu z Wojtkiem gdzie ciwczyłem po 1 zmianie. Siła jakby delikatnie na plus napewno nie spada. Po treningu i gigancie na łapy pompka znośna %-) MICHA: 1.6jajek, 20g wpc 2.230g piersi, 90g ryżu 3. j/w TRENING-bcaa 50g 4,90g ryżu 65g wpc [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=JdQkcwTfgJ8 I kilka zdj z dvpy, nie nadających się do oceny formy a bardziej na insta %-) Ale jak juz zrobiłem to wrzucę, światło też na plus, to czmeu tego ne wykorzytsać:D ale bez filtrów zadnych:d to nie moja bajka A własnie dzis wyadało mi się jakby najlepsza forma z ostatniego całego tygodnia...oby to [...]
[...] ne wiem kiedy znika.... ;-) i w koncu chyba jest jak powinno i bło zawsze w ostatniej fazie redu ze 3-4 w nocy i takie ssanie ze nie dało sie spać, od 3 dni jest to samo plus tez to ze rano brzuch płaski a nie wypchany;-) oby tak dalej:d SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex [...]
Zmęczenie na bank jak bzyku pisał plus jeden srodek na którym mam podobnie . Z forma się wyrobisz na bank i co zawody będzie lepsza . Bez paniki rób swoje! Zmieniony przez - MalyMati w dniu 12/03/2017 08:56:54
[...] bo dzis wyjątkowo przejście na 1 zmiane. Nie było jakoś weny ale trening poszedl spoko i nawet sila ok w mcnpn hantle 50kg na luzie, dwujki rozywalo;) Forma chyba poowli na plus ale.kurde waga tez...w sobote i niedziele bylo 91.5kg a potem juz leki wzrost i dzis 92.4kg niby nie duzo ale powinno leciec w dol bo kalorie byly obciete od niedzieli [...]
[...] bardziej płaski, mniejsz enabicie itp, dopiero pod koniec treningu było jako tako ;- ) Ale wiem ze teraz już tak płasko bedzie coraz cześciej forma weług mnie cały czas na plus. Hantle konczylem na 45kg z zapasem, ale po wcozrajszym pozowaniu cos czulem dziś nadgarstek, znaczy sie juz wczoraj ale dzis na treningu przeszkadzało. Hammer [...]
Dzięki Panowie, w końcu musi iśc bo czasu tyle co nic ;-) Jest coraz ciężej wiec forma chyba też na plus, zawsze taka zasada sie sprawdzała:D Foto rano na czczo zorbione i podesłane do Przemka, waga 91kg czyli od zeszłej soboty zaledwie 0,5kg zeszło ale forma na zdj wygląda na to że coś poszła. Jednak zdj chyba nie bede tutaj wstawiał, Zmiany w [...]
tak lewiatan ;-) u mnie skrzywienie to kontuzja i chodzenie pod pół roku o kulach, do tego tez napenwo sie przycyzyniło noszenie plecaka do szkoly n ajendym ramieniu, plus praca 3 lata na wozku widłowym bocnzym gdzie cąły czas siedziało się boekim i akurat strona któr abyła u mnie juz skrzywiona... no ale trzeba działac dalej ;-)
[...] bylt takie jal brzuch;) ale wszystkiego podobno nie da sie miec...ale kvrwa tez je poprawie na kolejnej masie;) musze. A co do pozowania to wlasnie to jest to...w tej pozie plus ze moze wlasnie tych dziur nie widac i w miarę prosto przypozowane. W niedzielę jeszcze porównamy z Przemkiem i skorygujemy;) tym czasem kończę 40min cardio. Helios pali [...]
[...] /SFD/2017/3/25/cc57f033d96149ddacf66121ef9179ec.jpg /SFD/2017/3/25/2212ce3e6d8f4e22bc3f9bcfa67c3f43.jpg i znalazłem zdj jakoś z polowy wrzesnia czyli plus minus 6miesiecy temu, waga chyba teraz wieksza wrzesien/>>>>>>>>>>obecnie /SFD/2017/3/25/575edbe8bf6041b5a788415888fc8e58.jpg [...]
Nogi sporo wody trzymia bo cardo idzie nie mało plus 2x trening siłowy w tygodniu ;-) wiec myśle ze sporo z nich zejdzie dodatkowo tez jak zabije estro do zera a penw to bedzie juz teraz to tez mysle ze pomoże. mysle ze pizza itp dzis wejdzie tam gdzie powinna /-)_
[...] bede to umial powtórzyć ale myśle że tak bło by ok, jedynie ta głow w tyl nie w przód jka mi to Marian podpowiedział ;-) /SFD/2017/3/27/879e07ba55f346b5925f350bbbbd9b05.jpg plus cos w gratisie: /SFD/2017/3/27/310df399f0e14428b84381586d143500.jpg /SFD/2017/3/27/5ca6d09a829644ecb82c8b89092c063f.jpg P.S Panowie jakis fajny pomper bez kretyany i [...]
[...] dac jakiegos pompera wiec do startu jest 2tyg i cos takiego zebym mogl do konca bez obaw ciągnąć;) wiec mysle ze aakg, cytrulina+cofa ewentualne przed nogami jesze tussi Ja juz po treningu teraz do 23 praca i tak caly tydzien;( ale trening na mega plus, forma raczej lepsza jak w piątek;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-27 15:55:35
Pojawiła się lista startujących: http://pzkfits.pl/mistrzostwa-slaska-w-kulturystyce-i-fitness-2017-lista-zgloszen/ Klasyk do 180cm ponad 30 zawodników xd dobra przeprawa;) W Plus 180cm bedzie niższy poziom gdzie teoretycznie mógłbym wyjść ale jak Przemo mi napisal byłbym pewni najniższy i kurdupla mogli by nie zzużyć%-) Aczkolwoek tak trochę [...]
jak to na zawodach kulturystycznych to niestety nie sprint... gdzie wynik się liczy , ale forma mega mimo wszystko na plus od poprzednich startów, więc myślę że to dobry prognostyk
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
