[...] w czerwcu na Terenowej Masakrze coś się stało, jak spadłem na zgiętą nogę z pochylni, później lekarze, prześwietlenia - nic, USG - nic, a ból i dyskomfort nie do opisania, plus ciągle spuchnięte, po treningu opuchlizna była ogromna, ale ból ustawał i tak kulałem się z tym pół roku, smarowałem cudami z konopii, olej żywokostowy no nie było [...]
[...] w czerwcu na Terenowej Masakrze coś się stało, jak spadłem na zgiętą nogę z pochylni, później lekarze, prześwietlenia - nic, USG - nic, a ból i dyskomfort nie do opisania, plus ciągle spuchnięte, po treningu opuchlizna była ogromna, ale ból ustawał i tak kulałem się z tym pół roku, smarowałem cudami z konopii, olej żywokostowy no nie było [...]
[...] w czerwcu na Terenowej Masakrze coś się stało, jak spadłem na zgiętą nogę z pochylni, później lekarze, prześwietlenia - nic, USG - nic, a ból i dyskomfort nie do opisania, plus ciągle spuchnięte, po treningu opuchlizna była ogromna, ale ból ustawał i tak kulałem się z tym pół roku, smarowałem cudami z konopii, olej żywokostowy no nie było [...]
[...] stabilnie i gorzej w dwójki weszło 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 10/10/10 11/10/10 12/10/10 12/10/10 super weszło bez kardio, nie chciało mi się, rower plus ok 13000 kroczków w pracy , w tym 40 pięter starczy zapomniałam napisać, że moja redukcja na razie jest w zawieszeniu i cały czas jestem około zera, później trochę [...]
[...] np. jak gada przez telefon to lazi w kolko, a ja raczej typ stojacy w miejscu, to jak nieraz ma 18tys krokow pod koniec dnia gdzie ewentualnie byl w sklepie 500m dalej, plus trasa praca dom- moze z 800mx2 to ciezko mi uwierzyc w dokladnosc pomiaru A zegarek faktycznie bardzo wiosenny :-) U kogos mi sie bardzo podoba ale sama raczej wole sie [...]
[...] tydzień będzie lepiej. 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 10/10/10 11/10/10 12/10/10 12/10/10 super weszło No i super. bez kardio, nie chciało mi się, rower plus ok 13000 kroczków w pracy , w tym 40 pięter starczy zapomniałam napisać, że moja redukcja na razie jest w zawieszeniu i cały czas jestem około zera, później trochę [...]
Bez większych wstępów bo już mi się raz wpis zdążył skasować . Sobota Trening 1. Wyciskanie sztangielek skos 20 stopni 3/3/3/5/5/5/5/5 8/10/12/16/18/20/20/20 Wyjątkowo zamiana z wl ze sztangą. 2. Push press zza karku 3/3/3/5/5/5/5/5 20/25/30/35/35/37/40/40 Staram się utrzymać ciężary tak jak zresztą wsZedzie - już nie progresuję bo nie mam siły [...]
01/08/18 Trening 1. Podciąganie podchwytem 3s 8/7/7 Ciężko idzie kurde 2. Rdl 4x12 24/24/24/24x14 Z kettlami teraz robię zamiast sztangielek - wygodniej się trzyma . Rdl wchodzi w tyły bosko. 3. Żuraw 3x 8-12 12/10/9 4. Trx wiosło 3x8-12 12/12/12 5. Wznosy z opadu 4x 15/15/15/15 Z guma oporowa - polecam Plus skakanka ok 25min Dieta jak dnia [...]
Maria };-) Przyznam, ze trochę mi brakuje mojego pichcenia i fotografowania posiłków :-p Ciast, placków itd. Nie jadłam baaaardzo bardzo długo. Nocna furia - a dziękuje bardzo :-) z Twoim uporem na pewno się uda. U mnie długo zeszło zanim się nauczyłam podciągać. 24/08/18 Trening 1. WL 3/3/3/5/5/5/5/5 20/25/30/35/40/45/50/50 20/25/30/ [...]
[...] ale bylo ekstra! Zamierzam wrzucić jakieś foteczki ale jest ich tak dużo, ze jeszcze nie zdąrzyłam ogarnąć nawet połowy. Tymczasem treningi rozruchowe w toku. Dieta plus minus 2000kcal, nie zaplanowałam jeszcze nic konkretnego ani pod względem diety ani treningu. Wtorek 1. Podciąganie nachwytem 3s 5/5/5 2. Wyciskanie sztangielek na [...]
26/10/18 DT Tydzien 2 Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 40/50/60/70/80/90x5 40/50/60/70/80/90 https://youtu.be/QvZdiW3fmak jak dla mnie wygląda ok. 2. HT 8(2s iso hold) / 8 (4s iso hold) / 8 (6s iso hold) 90/90/90 80/80/80 Ostatnie powtórzenia już naprawdę ciężko. Na bank piecze. 3. Wyciskanie sztangielek na lawce prostej [...]
02/11/18 DT Tydzien 3 Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 50/60/70/80/90/95 40/50/60/70/80/90x5 40/50/60/70/80/90 Ok , całkiem niezle mi idzie. Z tego filmu rozstaw nóg i kolan mówisz był ok? Wydaje mis się że jest całkiem ok. 2. HT 8(2s iso hold) / 8 (4s iso hold) / 8 (6s iso hold) 90/90/90 ostatnie powtórzenie przytrzymanie na maxa [...]
[...] kreatywnoscia w kuchni bede musiala sie wykazac. W styczniu rowniez postanowilam zrobic mini scinke, doslownie 4 tygodnie I znowu powrot na zero kaloryczne lub maly plus. Nie wiem czy to najlepszy moment, bo straszna burze hormonow mam obecnie, waga szaleje itp., najwyzej porzuce ten pomysl. Wyjdzie w praniu. Troszke tez pewnie [...]
Sobota - Dnt Skakanka 40min plus rozciąganie Niedziela 20/01/19 - DT Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 50/70/80/90/100/115x3 50/70/80/90/100/110x5 50/70/80/90/100/110 50/70/80/90/100/110 50/60/70/80/90/100x5 50/60/70/80/90/95 40/50/60/70/80/90x5 40/50/60/70/80/90 Ciężko ale poszło :-) jak poszło na trzy to i na cztery pójdzie za tydzień ;-) [...]
Wczoraj trenio. Szybkie FBW co by przećwiczyć całe ciało. Byłam na tej siłowni co zawsze, na stadionie, gdzie trenują piłkarze naszej drużyny piłki ręcznej. Fajne zmiany zaszły w ciągu ostatniego roku - sporo ulepszeń w strefie funkcjonalnej - drążki, kółka, liny, opony, skakanki. Trening 1. Podciąganie podchwytem 7/6/6 2. Rdl 12/12/12/12+ [...]
[...] 200 mogę siadać - tyle plecy wytrzymują bo to sprawdzałem. Natomiast nie mam z kim ćwiczyć a już takie ciężary bym wolał z asystą robić. Na razie będzie 160 i dynamika plus odpowiednia objętość. Za jakiś czas zacznę dokładać spokojnie żeby pójść pod te 200. No i plan jest żeby nie używać butów do siadów. Ostatni trening pokazał ze nie są mi [...]
ja stawiam stopę gdzieś ze 30 - 40 cm nad ziemią i jest optymalnie. Nie chcę maltretować pośladków - to dzięki temu mam na to szansę. Jak dajesz wysoko nogę to nie ma bata żeby pośladków nie angażować mocno. Plus przy niżej postawionej stopie zakrocznej masz możliwość większej regulacji długości wykroku. Dla mnie 100 razy lepsza wersja od tej [...]
[...] się da z bułgarów. No i dla mnie to ćwiczenie nr 1. jeśli chce się czwórki poprawić.Ja mam nietypowy jak na faceta zestaw - czyli bułgary i goblet. U mnie na siłowni tylko ja tak ćwiczę. Większość dyma wykroki jeśli już i przysiady fronty. ja w goblecie praktycznie sam tylek czuję, plus ttrochę dwójki i przywodziciele, a na pewno nie czwórki :P
DT MissInvincible
