plus

[...] powtórzeń na nogę. 2b Pulsowanie nogi w klęku podpartym. Po 30 powtórzeń na nogę. 3a Lifty na wyciągu - 3 serię po 5kg. 3b Chodzenie z gumą do boku, w przysiadzie. Na koniec zrobiłam jeszcze swing rosyjski 2 x po 16 kg 1 x 20 kg Dziś miła wjechać trening na drążkach plus joga, ale miałam nieprzespaną noc, więc czuję się mega słabo. Jutro odhacze.

regeneracja i libido na plus

Jak sprawdzałam kiedyś to akurat pomiar z nadgarstka w Polarze pokrywał się z pasem, ale za to pomiar z Suunto sobie, a pas sobie %-) Różnica ogromna. Teraz już się przyzwyczaiłam do pasa i nie wrócę już do pomiru z nadgarstka. Kolejny plus taki, ze w zimie moge zapiąć zegarek na bluzę, mam podgląd danych a ręka nie marznie ;-)

Czolgu zawsze to jakiś plus. Mogło być gorzej, to fakt. A wełna właśnie , że dobra i ciężko było ją zmieścić. Tu właśnie wychodzi " blondynka", bo powinno już to dać do myślenia. Trudno. Tylko wełny szkoda. Ale pokażę Wam prezent na nowy dom- obraz starego domu z kwitnąca facelia w ogrodzie. Tylko dach podkolorowany. [...]

Cześć i czołem Obiecałam sobie, że jak wróci w miarę regularność w treningach to w końcu coś skrobne. To chyba właśnie ten moment. Wakacyjne bieganie praktycznie żadne. Dwa tygodnie września zero kompletnie. Stwierdziłam, że koniec. Trzeba to zmienić bo będzie coraz trudniej wrócić. Zatem mam trening rozpisany 3*week. Co i tak jest wyczynem na [...]

4 marca 12km bc1 plus rytmy 10*100m słabe warunki na rytmy to i słabo poszło. /SFD/2021/3/5/b885abf4622b4715a82a64a1e37e3727.jpg /SFD/2021/3/5/a75711fcd5c3477fbc6bdb30bf739c24.jpg /SFD/2021/3/5/d1ead341ecfd4ceab1b4930a5b0e4861.jpg /SFD/2021/3/5/8a1a86e521e94c899ac5677347c7eee5.jpg

No dokładnie, chyba że jest się udokumentowanym ozdrowiencem ( a my nie jesteśmy) albo jest się zaszczepionym ( też nie jesteśmy i nie zamierzamy). Plus ogromny , że mamy gdzie wyjść.

Dzięki Kabo Poniedziałkowe rozbieganie 12km plus rytmy 10*100m/100m /SFD/2021/4/27/15271491d9c6422393e064aad8864ad6.jpg /SFD/2021/4/27/0845d7f99c3641c5ae3549d2b1d52796.jpg /SFD/2021/4/27/37e8b2b533a94f46beeaae87417b32f0.jpg

Nadinka - a to pływanie dałoby się jakoś zorganizować??? Kto powiedział ze tylko bieganie… podciagniesz się teraz z pływania plus trochę rowera (może możesz?) i w przyszłym sezonie z Szajba czy Turoniem porywalizujesz:)

Za dużo plus słodycze . Wczoraj to już w ogóle tryb odkurzacza.

We wtorek poszłam pobiegać, 8 km owb1 plus rytmy. Pierwszy raz od powrotu biegło mi się w miarę lekko i przyjemnie. A w lesie po deszczu cudnie pachniało. Na 8 km to cholerstwo zaczęło się odzywać. Ale nie było źle, więc stwierdziłam, że spróbuję te rytmy. Dałam radę, nie było źle. Po dwóch godzinach tak mnie napierdzielalo, najgorzej jak się nie [...]

[...] weekendy. Grozi mu co najwyżej skrzywienie kręgosłupa i okulista. Nie musi zazwyczaj wstawać o 5 rano 7 razy w tygodniu bez względu na to czy na zewnątrz jest minus 20 czy plus 35 stopni, nie zasuwa przy gospodarstwie/na budowie/w chłodni po kilkanaście godzin na dobę. A i poziom stresu "na swoim" jak się ma zwierzęta czy uprawy też wcale nie [...]

[...] później robota je końcu bieganie. Niby trochę chłodniej ale i tak ciezko. W rowie butelka z wodą do polewania . Założenia - 5*1200 po 4:10-4:15, rzeczywistość -4*1200 plus 1*1000 trochę wolniej. Nogi bolą, trochę więcej biegania, trener ma pomysł, zobaczymy jak wyjdzie. Musi dziś wpaść porządne rolowanie. Póki co dwa wiadra ogórków [...]

[...] z nastawieniem na wyciskanie W uproszczeniu będzie to wyglądało tak: Wyciskanie płasko 3x w tyg Poniedziałki 5x5 Środy 6x4 Piątki 7x3 Treningi oparte głównie o płaska plus trochę akcesoriów, ale to będę opisywał na bieżąco. Dziś pierwszy trening,więc później napiszę dokładną relacje. Diety jeszcze brak,ale zaczynam jeść już trochę [...]

[...] większe w Monsterze że względu na to iż mam rozpisane pod czerwony,a mam najsłabszy czarny. A wyglądało to tak 1.Wyciskanie z łańcuchami (około 30kg para) Serie robocze 190kg plus łańcuchy po 3pow-4takie serie 2.Wyciskanie w Monsterze Czarnym 2 serię 240kg x 3pow 3 serie 260kg x 3 pow Wszystkie serie na filmiku. https://youtu.be/zFGksGdwsFQ

[...] . Chodź jak to 1 przygoda to napewno Cię ruszy . Ja ogólnie teraz na masę bede wchodził i robię rotacje węglami na dt/dnt Codziennie na dużych ww zaraz mi to brzydnie . A tak w jeden dzień na grubo w drugi mniej itp/itd Będzie się jadło ze smakiem . Ale podliczając tygodniowy bilans będzie oczywiście dodatni . Wystartuje z plus 300 Kcl

Jutro minie tydzień. Po dwóch połówkach zmiana na plus , całe to zamulenie/ospalość minęło, a co najważniejsze tego kłucia w głowie też nie ma! Skoro się poprawiło to wrzucać ciągle ta połówkę do strzału aż do terminu badań czy odstawić i tak czy siak lecieć na badania? :-?

[...] później od razu planuje wskoczyć na redukcję. Będę myślał o zmianie tescia na krótki, ale to razem z podsumowaniem będę pytał o środki, w głowie oczywiście baza z propa plus jakiś dodatek jeśli chłopaki doradzą. Nie wazylem się ani się nie mierzylem od ponad tygodnia, dlatego takie małe, moje podsumowanie zrobię jakoś w następnym tygodniu. [...]

[...] zakończenia masy jakieś 3/4kg i 4/5cm w dół), z czego też jestem bardzo zadowolony bo wróciłem do wymiarów z listopada gdzie zaczynałem swój pierwszy cykl, a sylwetka na plus, poprawiłem szerokość, klatkę i barki więc tak jak planowałem. Wracając do sedna, tak jak planowałem w lipcu lecę odpocząć do Polski więc (w zależności ile trzeba dany [...]

[...] Patrząc na wcześniejsze wyniki i wysoką prolke wrzuciłem pół caba i od tamtego czasu jak ręką odjal... 5go lipca lecę do PL i planuje zrobić konkretny pakiecik badań plus hormony bo jestem ciekawy jak po takim czasie e2 wygląda. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-06-16 23:19:14 Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-06-16 [...]