plus

[...] opisala niunia sa ok, ale tak naprawde skuteczne sa tylko wtedy kiedy wprowadzisz je bardzo wczesnie - nim organizm zwolni do poziomu ultra_slow. " Co Ty na to? Nie bylby to dobry pomysl by wprowadzic cos takiego u mnie zeby troche podkrecic metabolizm, ktory mnie on na zeropwy wyglada:( Myslisz ze sam trening plus dieta powinny wystarczyc?

Plus psycholog-terapeuta. Sorry, pewne rzeczy po prostu nas wszystkich przerastają - warto skorzystać z pomocy...

bardzo dobre, tylko wedlug mnie trzeba bardzo drobno pokroic miesko zeby dobrze sie usmazylo, no i dosc szybko sie zapycham ale i tak wielki plus a przepis:) pozdro

Witajcie Zgodnie z obietnicą wrzucam wyniki badań po miesiącu na 50 mg testosteronu prolongatum tygodniowo (2x25mg) plus 2x w tygodniu po 520 jednostek HCG. Badania wykonywałem 3 dni po zastrzyku testa i HCG. Testosteron wyższy niż się spodziewałem. Estradiol ładnie spadł mimo, że nie biorę już dwa tygodnie symexu. Prolaktyna poniżej normy (biorę [...]

[...] 6kg/7kg/8kg 5) wznosy z opadu 15/15/13 6) Pompki przy ścianie 15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 5kg/6kg/7kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706324aaf351428c87aed59245e39492.png [...]

[...] 5) wznosy z opadu 15/15/13 6) Pompki przy ścianie 15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6kg/7kg/8kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9d6cd48a6064d41b06642a0c063f905.png [...]

[...] hantlami 10/10/10 5) wznosy z opadu 15/15/13 6) Pompki damskie 10/10/8 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6kg/7kg/8kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen ad.3 wejścia dzisiaj bez obciążenia, bo wcześniej wchodziłam na podest a dzisiaj pierwszy raz na wysoką [...]

[...] 4) wejście na ławkę z hantlami 3kg/4kg/4kg/5kg 5) wznosy z opadu 15/15/13/10 6) Pompki damskie 10/10/8/7 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6kg/7kg/8kg/8kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12/10 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/438626e2ad4a456e9f4e3b27acb21e75.png

[...] 9kg/10kg/10kg/12kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 5kg/6kg/7kg/8kg 7) uginanie przedramion 5/6kg/7kg/8kg 8) wyciskanie francuskie stojąc jedną ręką 5kg/6kg/7kg/7kg plus 20 minut bieżnia pod górkę te dwa treningi po 4 obwody po miesięcznej przerwie nieźle dały mi po dupie;):) :-) ledwo chodzę, wszystko mnie boli}:-( dzisiaj miałam wyjść [...]

[...] 5) wznosy z opadu 15/15/13/10 6) Pompki damskie 10/10/8/7 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6kg/7kg/8kg/9kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12/10 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen aktywność 29.I 50 minut bieżnia szybkie tempo pod górkę 30 minut basen [...]

[...] 20kg/25kg/28kg/30kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 5kg/6kg/7kg/8kg 7) uginanie przedramion 6/7kg/8kg/9kg 8) wyciskanie francuskie stojąc jedną ręką 5kg/6kg/7kg/8kg plus 15 minut rower i 30 minut basen ad.2 przerzuciłam się ma sztangę bo hantle już za duże i niewygodnie się robi ad.5 większy cieżar lepiej mi się robi ze sztangą [...]

[...] 4) wejście na ławkę z hantlami 4kg/4kg/4kg/5kg 5) wznosy z opadu 15/15/13/10 6) Pompki o ścianę 15/15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 7kg/8kg/9kg/10kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12/10 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d89139180784b77876e68d96907fc67.png

[...] 4) wejście na ławkę z hantlami 4kg/4kg/4kg/5kg 5) wznosy z opadu 15/15/13/10 6) Pompki o ścianę 15/15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6kg/7kg/8kg/8kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12/10 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 30 minut basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f05904911fc143c7aaae8c14440df54e.png

[...] 30/35kg/40kg/40kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7kg/8kg/9kg/10kg 7) uginanie przedramion 7/8kg/9kg/10kg 8) wyciskanie francuskie stojąc jedną ręką 7kg/8kg/9kg/9kg plus 15 minut rower i 30 minut basen Pierwszy posiłek podzieliłam na pół ale już nie chciało mi się go rozpisywać, dlatego taka przerwa między posiłkami. [...]

[...] 5) wznosy z opadu 15/15/13/10 6) Pompki o ścianę 15/15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6kg/7kg/8kg/9kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12/10 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 60 minut basen a wieczorem spacer z siostra i psami 1,5 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ed468e0b48e488bb65c276ece2f791c.png

Czyli areoby plus trening na mase nie ma sensu jak mniemam. DO tej pory tak ćwiczyłem, ale bez diety i wagowo nic się raczej nie zmieniło. Klata zaczyna lepiej wyglądać, łapy no i brzuch. Tylko jeszcze poślady... Jakie ćwiczenia na tą partię? Za układanie diety niebawem się zabiorę. Co myślicie o TRIBULON TRIBULUS? Pomoże mi coś?

W smaku srednie , nie powala na kolana . Dzialanie? Trudno ocenic , ale czulem sie orzezwiony . Ten chłopek na okładce katalogu - Mala prosba od Activlaba - pomysl z probkami super , pomyslcie o probkach bialek , np. taki digi pack w ktorym byly by 3 probki po 30 g kazdego rodzaju bialek Night Mix , Authentic Plus 80 etc . Bialka przykuwaja [...]

[...] jak powiedzialem zmieniam trening co okolo 3 4 tygodnie w zaleznosci od tego czy widze jakiekolwiek zmiany. Po miesiacu uzywania treningu mozna stwierdzic czy sa zmiany na plus czy nie. U mnie ciezko nie bylo...bo zmian rownież ;D. W razie gdybym zapomnial o czyms wspomniec lub wciaz za skapo opisal trening do prosze o info. Zalezy mi [...]

Nie nie. Plan jest taki. Teraz na offie chcę utrzymać swoja wagę. Za jaki czas następny cykl, masowy. I później redukcja. Nie chciałbym tez zwiększać ilości teścia, ponieważ skoro przy tak małych ilościach powyłaziło mi tyle kłaków plus mega trądzik, to boje się pomyśleć co będzie jak zwiększę do np 500mq e4d :/

Tak plus minus dobrze.