Nikija84/Redukcja30kg/Niedoczynność

Dzisiejszy trening
TRENING A
1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/10
2) Wspięcia na palce obunóż 15/15 /15/15
3) Przysiady klasyczne z hantlami 12kg/14kg/16kg/18kg
4) wejście na ławkę z hantlami 4kg/4kg/4kg/5kg
5) wznosy z opadu 15/15/13/10
6) Pompki o ścianę 15/15/15/15
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6kg/7kg/8kg/9kg
8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12/10
plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie
60 minut basen a wieczorem spacer z siostra i psami 1,5 h

Dzisiejsza aktywność:
40 minut szybki marsz na bieżni pod górkę
40 minut basen pływanie w umiarkowanym tempie

Jutro mam trening personalny, mam kilka darmowych do wykorzystania;)