Nikija84/Redukcja30kg/Niedoczynność

Witam, a więc tak;) czas działać;) Tyje systematycznie od 3 lat, nie wiedziałam jaka jest tego przyczyna, zeszłej zimy, mimo systematycznych treningów i diety prawie nic nie schudłam, w końcu za namową trenerki zrobiłam badania hormonów, najpierw wyszła mi hiperprolaktemia później rónież niedoczynność tarczycy, leczę się od kilku miesięcy, od tego czasu przytyłam prawie 10 kg. Nie radzę sobie sama z dietą, więc postanowiłam założyć dziennik;)Od 2 dni stosuję dietę którą znalazłam na forum dla osób z niedoczynnością. Wyeliminowałam nabiał, pieczywo i produkty mączne, zakupiłam zalecane suplementy i mieszanki ziołowe.Mam 4 miesięczną przerwę od siłowni, więc chce zacząć od treningu dla początkujących w domu.



Wiek :29
Waga :88
Wzrost :165
Obwód w biuście(1) :115
Obwód pod biustem :85
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):93
Obwód na wysokości pępka :108
Obwód bioder (3):112
Obwód uda w najszerszym miejscu:73
Obwód łydki :42
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)
rower, rolki,zimą snowbord, latem kitesurfing, zima silownia.
Co lubisz jeść na śniadanie:jajka, owsianke
Co lubisz jeść na obiad :mieso, rybe, warzywa
Co jako przekąskę :owoc,orzechy
Co jako deser :owoc
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia:niedoczynność tarczycy, hiperprolaktemia
czy regularnie miesiączkujesz:tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:euthyrox, bromergon
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej ćwiczenia w domu, silownia od listopada
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal
zaraz wkleje zdjęcia i miskę. przepraszam za jakośc zdjęc ale jestem sama na wyjezdzie i lepszych nie dam rady zrobic;)

Dzisiejsza aktywność:
40 minut szybki marsz na bieżni pod górkę
40 minut basen pływanie w umiarkowanym tempie

Jutro mam trening personalny, mam kilka darmowych do wykorzystania;)

sylwetka

wrzucam miske;)

dzisiejsza miska, mam problem z dodaniem zdjęć, ale się postaram.

Dlaczego masz tak mocno obcięte ww?

Wyczytałam na forum,że na niedoczynność trzeba przez pierwszy miesiąc wykluczyć nabiał, pieczywo, produkty mączne i część warzyw, po wyeliminowaniu tych składników taki mi wychodzi rozkład. Rozumumiem, że za mało? Właśnie nie wiem jak to powinno wyglądać;(

Zajrzyj do dziennika Miodowej, ona ma bardzo podobne problemy