plus

[...] kwestia braku siły ani techniki,a tych bolących kolan.Mi zabiegi fali pomogły bardzo mocno i teraz po zakończeniu terapii dopiero odczuwam jej efekty i poprawa jest o 80% na plus,w tym roku jeszcze dodam to tego osocze bogato płytkowe i powinno być już w ogóle bardzo dobrze.Też się nad tym zastanów bo to są zabiegi w które naprawdę warto [...]

[...] x 45kg - 13 x 40kg Chciałem powalczyć na tej 170tce ale do końca to nie wyszło, nagle ciężary stały się dużo bardziej odczuwalne i nie jest tak lekko i przyjemnie %-) Jeden plus dzisiaj MC a ja w końcu chodzę naprawdę głodny |-) Waga ciągle podobna, nie wiem dlaczego ale dzisiaj po treningu te mięśnie były jakby bardziej nabite i wyglądało to [...]

[...] do końca. Trenuje się jednak lepiej, czuje się zdecydowanie mocniejszy wydolnościowo, nie sapie już aż tak na treningu %-) Sam trening bardzo udany, mam nadzieję, że ta woda ucieknie i będę mógł się w końcu tutaj pokazać bez wstydu %-) Na pewno plus taki, że motywacja zdecydowanie większa, bo ta końcówka masy już była taka na przetrzymanie :-D

[...] odcieło z braku powietrza, 140kg i przy 5 ból w dwójce więc znowu odpuściłem. Przy wyciskaniu na suwnicy też wolałem nie ryzykować bo były momenty gdzie czułem ta dwójkę, a jednak tam jest ciągle napięta... cały trening bardzo ostrożnie ale zajechałem się dobrze... więc choć ten plus %-) Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-05-21 14:50:03

[...] Trening tym razem na Strefie Formy, jak mieszkałem na Bemowie dość często tam trenowałem. Fajnie bo zamiast klasycznych siadów mogłem użyć hak maszyny. Nawet nie czułem jakoś dwójki podczas całego treningu więc na plus. Ciężko odnieść się do ciężarów, bo wiadomo siłka inna, maszyny inne... Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-06-01 14:51:31

[...] a jednak nie. Pomijając już samą technikę przy siadach faktycznie góra momentalnie się poprawiła i głębokość, no dupa do ziemi to nie problem. Do tego stabilność, stoisz i jak przyklejony. Komfort treningu ogromnie na plus. Myślę, że przy frontach przez to też będzie spora różnica i nie będą mi plecy uciekały przy większych obciążeniach.

23.07.2018 - PONIEDZIAŁEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 7 x 160kg - 9 x 140kg 2. Wyciskanie hantli ławka skos góra - 7 x 52kg - 9 x 42kg 3. Wyciskanie hammer jak skos w dół - 7 x 160kg - 10 x 140kg 4. Rozpiętki w bramie - 15 x 27kg - 13 x 27kg 5. Unoszeni na boki leżąc w bramie - 20 x 18kg - 11 x 23kg - 15 x 18kg - 18 x 14kg 6. [...]

[...] że gdzieś zmieniam i szukam odpowiedniego ruchu... Dzisiaj w końcu wiosłowanie nachwytem weszło tak jak powinno, starałem się rozpoczynając ćwiczenie zejść jak przy martwym na prostych nogach i z tej pozycji robić wiosłowanie, ciężko jednak wchodzi super. Nareszcie widzę, że zaczyna schodzić fat z tych najgorszych miejsc u mnie więc kolejny plus.

[...] na czczo: 45min Cardio po treningu: 15min Czuć już zmęczenie i brak energii, nie jest to to samo, pompa też taka średnia jednak faktycznie sylwetka ciągle się poprawia na plus. Coraz więcej szczegółów zaczyna wychodzić. W tym tygodniu waga delikatnie wyższa niż tydzień wcześniej ale widać progres, że nic nie wklejałem wrzucę coś do podglądu. [...]

[...] 12 x 16kg - 12 x 16kg - 11 x 16kg Cardio na czczo: 45min Cardio po treningu: 15min Staram się teraz trochę więcej spać, przy tej intensywności treningowej spanie po 6 godzin plus nieprzespane weekendy dają mocno w kość. Trening mimo, że myślałem, że będzie słaby okazał się bardzo udany, wszedł naprawdę super, najgorzej jednak ten biceps, nie [...]

[...] x 14kg - 12 x 14kg - 11 x 14kg Cardio na czczo: 40min Cardio po treningu: 20min Wczoraj pod koniec dnia na refeedzie zaczeło już fajnie nabijać, rano forma zdecydowanie na plus byłem zdziwiony bo brzuch płaski, wszystko dużo lepiej wyglądało. Nie czułem się nabity na maksa jednak spora poprawa. Tak więc też inaczej jechało się na trening, [...]

[...] trening... Czułem mniejszą moc, ciężary w dół, poszła większa ilość powtórzeń ale po treningu jakiś taki niedosyt %-) Choć na samym treningu sylwetka wyglądała dość dobrze, plus weszła nawet nienajgorsza pompa, jednak szybko uciekała %-) Od dzisiaj też po treningu będzie wpadało pozowanie. Waga na czczo 115,7kg no i progres jakiś tam widać :-D

Same buty na duży plus, jest różnica w siadach czy ogólnie w stabilizacji tej stopy tutaj nie ma co mówić jednak wydaje mi się że patrząc przez Nasz pryzmat nie odczujemy jakiejś różnicy pomiędzy takimi romalosami, a powerliftami pomijając wygląd. Na pewno tych 850zł to bym za nie nie dał albo teraz wiem, że dając tyle to po prostu nie warto. [...]

[...] 100kg - 11 x 80kg 10. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej - 8 x 50kg - 11 x 40kg Cardio na czczo: 20min Samopoczucie od dwóch dni bardzo dobre, siła dzisiaj na treningu na plus. Jestem trochę zaskoczony tym dobrym samopoczuciem i nie wiem czy to dobry znak %-) Jednak ufam Lukiemu w 100% i powiem szczerze, że nawet nie mam jakichś rozkmin, nie [...]

[...] uginanie młotkowe stojąc 9x22kg, 11x18kg Cardio na czczo: 20min Miałem szczerze mówiąc lekki stres %-) Obawa czy ten żylak nie strzeli... Nie było to przyjemne. Jednak trening wszedł świetnie, nie oszczędzałem się, siła nawet na plus. Chciałem zrobić rack pulle i to było jedyne ćwiczenie które sobie odpuściłem i nie chciałem ryzykować.

[...] 11x82kg, 13x73kg 10.Prostowanie zza głowy przy wyciągu z lina 11x54kg, 13x45kg Cardio: 20 min na czczo Dzisiejszy push. Poszło bardzo fajnie. Tak jakby siła troszkę na plus choć wytrzymałość mięśni nadal bardzo marna i gdzieś w późniejszych ćwiczeniach jest to dość sporo odczuwalne. Forma ciągle się trzyma, choć czuje jakby było bardzo [...]

[...] uginanie młotkowe stojąc 9x22kg, 11x18kg, 13x14kg Cardio: 20 min na czczo Znowu bardzo dobry trening, podokładane, tym razem może nie kilogramy jednak ilość powtórzeń na plus. W sumie to jestem pozytywnie zdziwiony, że tak to idzie... Najgorzej to ten biceps gdzie mnie odcina przy czym praktycznie go nie czuje i nogi w których też ciężko na [...]

[...] 15x14kg 10.Allahy 3 x 91kg Cardio: brak Dzisiaj mimo mocnego nawadniania, podbitki jedzenia od niedzieli waga znowu w dół %-) Płasko się strasznie zrobiło choć forma na plus i jak uda się to ładnie nabić to powinno nabrać to oka %-) Dzisiaj się wkurzyłem bo nagrywali jakiś film promujący na siłowni, cała zawalona, nie było nawet zbytnio [...]

Treningi na pełnej i ten plus że chęci do trenowania ogromne. Teraz trening to pełna przyjemność, nawet jak człowiek zmęczony... No i cały dzień w głowie od rana tylko trening %-) Oj tak kcal w górę i od razu lepiej |-) już trochę tego jest, no i w końcu nie chodzę AŻ tak głodny :-D

zacznij robić codziennie po kilka seri rozciągania kanapowego, mi osobiście pomogło plus rolowanie prostego uda możliwe ze juz po 7-10 dniach zobaczysz poprawę jeśli faktycznie tutaj leży problem.