Mam na myśli białko plus aminokwasy.Zastanawiam się nad tym.Plus ogólnie suple wspomagające wzrost siły.Nie znam zbyt wielu rodzaji. W ten sposób praktycznie sam sobie odpowiedziałem,ale nie chcę eksperymentowac na sobie,czegoś co już jest sprawdzone. Czy możliwe jest to ,ze je biorąc nie rozreguluję sobie i tak dośc wysokiego cukru?
[...] 2x HMBolon, 3xZMA.. Mowa jest że HMBolon powinno się brać 1.5 tabsy na 10kg czy w twoim przypadku wychodzi okolo 12 tabsow, jednak przyjmujesz pozostałe formy kreatyny plus stack <Massacra> więc ja bym został przy 8 tabsów na dobę wedle zaleceń na opakowaniu :) Przy wadze 75 kg dzienna porcja Magnezu waha sie w granicach 400-500mg i [...]
Nandrolon-deca, plus krótki ester-propionat. Druga propozycja to wino plus krótki ester.. Teraz dowiedzmy się o priorytety. I podacie dawki i ceny jakie najczęściej są spotykaneżeby ktoś w konia nie zrobił Zdr.
Nie leciałem po prostu na mnie to nie szło . Teraz mam tak jogurt naturalny 200gr do tego 150gr owoca plus 30 gram orzechów lub nasion . To jest 1 i drugie śniadanie . Na obiad 1 i drugi to samo czyli 150gr piersi ,50gr ryżu naturalnego bądz kaszy ,warzywa 150gr , kolacja to Dowolne zródło białka plus 200gr warzyw .
szamalem dawno temu dobre winko w tabsach, wnioski: siła na plus-ale bez szału masa+x.xxgram %-) kg czystego miesa plus widoczny spadek fatu . regeneracja w huy zayebista. dieta była z ujemnym bilansem kcal/ redukcja fatu wiec na wzrost wagi nie liczyłem. winka wiecej nie wezme !!! wole metke z jelfy 10mg ed w 2 dawkach. winko szlo 20mg przez [...]
Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 W czasie diety będę używał następujących suplementów: *Gainer - Mutant Mass (PVL) *Białko - WPC protein (Witafit) *Carbo - Leucine Carbo(SFD) *BCAA - [...]
[...] wstęp masz za free więc czego byś jeszcze chciał - żeby Ci trening, dietę rozpisał i swój cyklon na Olympię przedstawił? Od pokazowek i marketingu, wolalbym male sminarium plus luzna rozmowa. Skoro myslisz ze jak by CI Levrone diete i towar rozpisywal to bys swiat zawojal to chyba nie masz pojecia o tym sporcie. Setki razy bylo to walkowane, to [...]
WPC Protein Plus V3 - SFD 30 g 105 kcal b: 24 g ww: 1 g tł: 0 g Orzechy włoskie 10g 66 kcal b: 2 g ww: 0 g tł: 7 g Płatki owsiane górskie - Plony Natury 80g 275 kcal b: 10 g ww: 48 g tł: 5 g POSIŁEK 1 141 kcal b: 87 g ww: 122 g tł: 34 g Kurczak pierś 240g 266 kcal b: 50 g ww: 0 g tł: 7 gSzpinak 200 g 25 kcal b: 4 g ww: 1 g tł: 1 g [...]
[...] Tutaj do dopracowania tez technika. Wyciskalam samym gryfem - nie potrafie wyciskac po lini prostej tzn. sztanga jeszcze mi ucieka to tu to tam. 2 serie x 15 powtorzen(13kg)plus dwie serie rozgrzewkowo wprowadzeniowe. B2. To cwiczenie OK. Wykonywalam jak na gifie, z tym ze uchwytem neutralnym. [...]
[...] na skosnej w dalszym ciagu zostaje przy 18kg, przysiad tez juz ciezko idzie - jeszeli chodzi o dokladnie ciezaru. Po treningu 10min na biezni, nachylenie 10%, 6km/h plus pare minut na wioslarzu - nowa maszyna na silowni, chcialam sprubowac - niezle daje w kosc! Rece dowalilam jeszcze na koniec %-) Fajne cwiczenie - dodatkowo ten wiatr na [...]
Melduje sie :-) Miska z wczoraj tj. 17-02-2013 DT/Trening B Plyny: Woda, kawax2, herbata zielonax3 i trening Przed treningiem rozgrzewka na biezni, szybki marsz plus cwiczenia rozgrzewkowe. Progresy byly co mnie cieszy. Ogolnie trening OK poza malym wypadkiem przy pracy, ktorego skutki ciagle odczuwam. Wypady zazwyczaj robie ze sztanga na [...]
Dzis ostatni dzien treningu by Obilques nr 1 24-02-2013 Trening B Rozgrzewka na biezni plus ciwczenia rozgrzewkowe. Trening raczej udany, jestem zadowolona bo padam na dziob %-) po i w trakcie treningu oczy szwankowaly - pojawialy sie jakies mroczki, mazy.. na biezni po treningu z oczami bylo w sumie jeszcze gorzej.. Ale po sytuacja sie [...]
[...] ciecierzyca (wliczone) Trening nastawiony na cwiczenie techniki przysiadow.. Sila byla nawet OK, ale jakos z motywacja dzis slabo bylo.. Jak zwykle rozgrzewka na biezni plus cwiczenia rozgrzewowe, po treningu 20min aero,bieznia, nachylenie 12%, 5,6km/h Mishka cos czuje ze postepow dlugo nie bedzie bo robiac prawidlowo (dzis podobno bywalo [...]
Trening A + pomiary. Rozgrzewka, po treningu aero - bieznia 6,5km/h 10min + 6,5km/h 10 min nachylenie 10% plus rozciaganie. Trening udany! Naogladalam sie zdjec Arphiel i podczas calego treningu towarzyszyl mi obraz jej cudnych nog ;-D!!! Arphiel dzialasz motywujaco!!!! Miske bedzie wieczorem. [...]
[...] braly sie z tego ze mial zbyt silny 4 glowy w stosunku do 2glowego ( tak wykazal test na jakiejs maszynie). Wiec glowne zadanei rehabilitacyjne to miał wzmacniac dwuglowy ( plus rozciaganie wczesniej i po cwiczeniu). Cwiczenie glowne wyglądało tak: http://www.youtube.com/watch?v=czf-1snzG2c . Plus oczywiscie jakies dodatkowe rehabilitacyjne, [...]
nie spamujcie bez sensu. Dzis aero poleciało rano 80 minut. Popoludniu 40 minut. Pobudzenie na plus przy takiej ilosci aero to cały mokry :-) Siłowy tez zrobiony klatka z barkami. Triceps dał swoje znaki po wtorkowym treningu:-( Miska z dzis: I posiłek 50g owsiancyh+50g orzechów włoskich+100g twarogu II 400g ziemniakow + 150g fileta III400g [...]
[...] Dziś bez aerobów , 1 kaps Granata przed treningiem poleci:-) Jade na trening:-) Jak wejde na wolne ciezary to zaczne dodawac takze filmy , mam urwanie glowy bo z pracy jade na studia a ze studiow do pracy w pazdzierniku nie dosc ze mam sporo godzin bo az 192h w pracy to jeszcze studia piatek/sobota cale dnie,plus praca dorywcza 2-3 razy w tyg .
[...] 4.Przyciaganie linek do tricepsu z wyciągu dolnego 5.Przyciaganie drazka wyciagu pionowego do brzucha z wyciągu gornego 6.Unoszenie tułowia w tył na ławeczce skośnej plus 3 cwiczenia 3 serie na dobitke na maszynach:-) do tego : brzuch 5 serii po 20 powtórzen: spiesia na ławeczce skośnej spiecia na maszynie:-) 2 KAPSY GRANATA PRZED ,bez [...]
[...] sztangielek w bok w opadzie tułowia + 25 minut aerobów Trening mega czuć bary nie robiłem jakimis wielkimi ciezarami,bo byłem na siłownii z moja kobietom i nie miał mnie kto asekurować a co do barków są one narazone na kontuzje wiec wolałem odpuscic niz je uszkodzić.Po aerobach cały mokry Granat daje radę,potliwość i pobudzenie na ogromny plus !
kuracja dla chłopaka
