plus

[...] odpuścic - podjedz normalnie (diesel nie jesteś - na oleju nie pojedziesz jak widać), pakuj się w piankę i pływaj. Pływanie Ci się przyda, a i rehabilitacyjnie będzie na plus. Tyle moich przemyśleń - wiadomo, zem blondynka, wiec nie oczekuję ze posłuchasz. I nie ,nie wierzę że w krzesełku siedzisz mniej niż ja. Skąd ja wiedziałem że do miski [...]

[...] kręcić w niskich strefach by sobie i nogom przypomnieć po co te nogi mam. W kettlach pogubiłem się z repasmi w MP ale suma repsów się zgadza, poza tym według planu czyli na plus. Rzeczony rower /SFD/2021/7/7/f1a264039cf84dd9bd0e2f4e9be35822.jpg W wolnej chwili wymyśliłem sobie że zapuszczę brodę. Długą i siwą. Wolno biegam, wolno kręcę, mich i [...]

Wtorek - bieg Zgodnie z harmonogramem weszła godzinka plus parę minut poza programem. Wynikło to z faktu iż znaczną część biegu się opieydalałem i końcówkę trzeba było przycisnąć i przedłużyć ale tak by zmieścić się i w zadanym tempie, tj. 5''45" i w żądanej strefie Hr. Summa summarum planowany Training Load wyszedł z małym lecz akceptowalnym [...]

Prawie 2 km po górkach w tempie 4:40, ładny wynik :-) Dzięki. W przyszłym tygodniu spróbuję zrobić te górki (10km) w pięćdziesiąt minut :-) Środa Bike W końcu udało mi zrobić jakiś pełnoprawny trening kolarski. 3x7x60"/30"p w zakresie 350-370W plus pół godzinki Z2 na koniec. /SFD/2021/7/28/b1d79ff1dd8140f090eb86887cb81fbe.jpg

I jedzonko na jutro plus sałata lodowa, ogórki, brokuły gotowane na parze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70711e5b56104341ba86a46098d2af16.png Zmieniony przez - maja82 w dniu 2015-01-26 14:24:23

Jordan spoko tak sie zapytałem z ciekawosci hmm...mozesz jej kipic zawieszke plus naszyjnik zawieszka złamane serce ze ty masz jedna polowe ona druga, mozesz kupic jej bielizne jakąs sexi

[...] nawet przy zerowym bilansie kalorycznym i niedospanych nocach notuj sie progres czego nie mozna powiedziec o innych srodkach. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-04-06 17:07:00 pamietam moj pierwszy kontakt z trenem, nabicie masakra i jak by mnie ktos ze skury obdarl w tym roku wiedza i dieta na duzy plus wiec spodziewam sie mega efektow:-D

to jest ten plus ćwiczysz kiedy chcesz

jutro robie kilo cyca z grilla i sałatka pomidor z ogórkiem i cebula plus rano jajeczniczka i białko w prochu

plus jeszcze 100-150gr ryżu

Planuję identyczny cykl. Susta plus epi. Na bombie nie byłem od 5-6 lat więc liczę , że dobrze kopnie. Zastanawiam się właśnie nad częstotliwością bicia sustanonu. Myślałem o e4d np. poniedziałek rano, czwartek wieczór.....

Wczoraj miałem na treningu jakieś osłabienie właśnie ale tylko przy wyciskaniu więc podejrzewam, że to przed treningówka mnie poprostu tak spompowała %-) tak mi się wydaję przynajmniej bo reszta treningu na plus

ale w fitness team ponad 2x lepiej wiec wychodzisz na plus ;)

[...] mają groźnego psa. W ogóle uważam, że powinno się zakazać hodowli tych ras poza zarejestrowanymi w Związku Kynologicznym hodowlami, a te z kolei objąć ścisłym nadzorem plus obowiązkowe szkolenie i ubezpieczenie. Niestety, jeśli ludzie nie dojrzeli do posiadania psów ras bojowych, to jedynym wyjściem jest ograniczenie im do nich dostępu.

[...] pasjonatką cukiernictwa. Dostaliśmy trochę tej czekolady. Chłopaki mieli czekoladowe lizaki a ja czekoladę z płatkami migdałów. Bardzo dobra :D W sobotę treningu nie pamiętam za bardzo. W niedzielę na pewno hula hop ok. 20 minut plus joga. Wczoraj miałam coś zrobić, ale zasnęłam z dziećmi. :) /SFD/2021/5/11/539577209d904f27a68efefff6dca308.jpg

[...] w mące kokosowej. + sałata, pomidor, ogórek, pestki dyni, winegret 2. Szynka prosciutto zawijana z serkiem\ 3. Tajska zupa pomidorowa + śmietanka + pestki dyni Czwartek: 1. Hmm skleroza co było na śniadanie. 2. Schabowe w panierce keto z parmezanem plus kalafior 3. Lód 4. Mozarella, pomidor, ogórek Coś nie mam weny do gotowania ostatnio :)

[...] że to szybko pożegnam. Ruchu było niewiele ale leżenia na leżakach też. Po prostu ruszaliśmy się głównie w okolicach hotelu. Wplatałam jakiś ruch w tzw. między czasie plus jedna dłuższa joga i jedno rozciąganko. Po powrocie były już jedne zajęcia pole dance. No i naszło mnie na trening siłowy. Wiecie to już jakieś 7 miesięcy jak nie [...]

[...] wjeżdżają jakieś krótkie treningi z kettlem. Mam ochotę na więcej to na pewno. Obiektywnie stwierdziłam, że nie ma się co oszukiwać, że w wakacje wyjdzie mi jakaś redukcja. Więc w sierpniu nadal luz. Kontrola na tyle, co by bardziej na plus nie poszło bo już wystarczy. We wrześniu mamy krótki wypad i potem będę myślała nad jakąś przycinką :P

Moja waga mnie woła, żeby jednak wczesniej niż we wrześniu się ogarnąć.... Generalnie na wadze ponad 5 kg na plusie. Teraz mam okres, więc zobaczę jak będzie po okresie, bo rzeczywiście teraz się czuję trochę jak kupa :P Albo jak galareta. Najwięcej do poprawy jest w diecie, bo treningi jakieś tam robię cały czas. A też nie będę się oszukiwać, że [...]

Paula, a ja bym Ci proponowała powrót do zbilansowanej - skoro jesteś na LC i masz ochotę na bułę i inne tego typu rzeczy to po co się męczyć? może te plus kilka kg to wynik właśnie złej diety i rzucenia się na węgle w formie ciastek, lodów i innych? :-) wiecie - zakazany owoc najlepiej smakuje ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-08-04 [...]