plus

[...] która tym samym po raz pierwszy w karierze stanęła na podium zawodów PŚ. W półfinale nasza reprezentantka zajęła trzecią pozycję (awans wywalczyły dwie pierwsze zawodniczki plus dwie najlepsze z czasami z dwóch biegów półfinałowych), a czas jaki osiągnęła nie pozwolił jej na awans do finałowej rywalizacji. Źródło: onet Świetny występ Justyny [...]

Floyd Mayweather i Conor McGregor byli testowani przez USADA już pięć razy w tym roku Na niespełna miesiąc przed pojedynkiem bokserskim Conora McGregora z Floydem Mayweatherem obaj zawodnicy są już niemal na finiszu swoich przygotowań. Jeśli mowa o przygotowaniach, to w ich trakcie obaj zawodnicy przechodzili testy antydopingowe prowadzone przez [...]

Niby Floyd murowanym faworytem, ale jakby Conor nie miał żadnych argumentów to do tej walki by nie doszło. Największy plus dla Conora to to, że ma 0-0 w boksie i Floyd nie może studiować video z jego walk, bo ich nie ma %-) MMA to co innego. Conor boksuje od gówniarza i co by nie mówić Malignaggi dostał dobrze w łeb. To jest właśnie wg mnie [...]

[...] To już zależy od Ciebie. Da Ci to wytrzymałość, siłę i masę, ale skoro chcesz ćwiczyć na masę to rób 12-6 powtórzeń. 3. Tak, rób co tydzień i co serię. 4. Tak. 5. Jeszcze nie czas, wykorzystaj swój potencjał bez kreatyny. 6. Takimi jakimi dasz radę. Jeśli nie miałeś wcześniej diety z bilansem kalorycznym wychodzącym na plus to dlatego nie rosłeś.

"Ile kcal dodales do zapotrzebowania?" Po małych modyfikacjach (po to ten topic) i wliczeniu okołotreningowych specyfików , myślę iż będzie to około 500-600kcal na plus "Zmniejsz lniany, dodaj orzechy, pestki z dyni, wiecej oliwy" Co w jakich ilościach polecasz w posiłkach 2-4 zmienić/dodać??, czy w ogóle lniany z posiłków: 2-4 [...]

260zł na plus

[...] (aktualnie: 140 x 1) WL: 100 x 4 Wioslo: 100 x 4 (oczywiscie szarpane) Waga 2 lata temu (Maj 2010): 65kg /poczatek cwiczen Waga rok temu (Maj 2011): 75 kg /kalorie mocno na plus Waga w tym roku (Maj 2012): 87 kg /FAT! czas na redukcje Waga po pseudo-wycince (Lipiec 2012): 72 kg Grudzien 2012 (Przed Projekt Masa I): 77 kg Aktualnie (16 Luty): [...]

[...] wpc. Kakao jest prekursorem argininy + jest bardzo dobre %-), ale na nim mniej zależy. 2. Faktycznie chyba to przeoczyłem, ale nie jest w dt 3100 a 3300, licząc warzywa itp plus pamiętaj, że organizm inaczej reaguje na inne proporcje węgli i tłuszczu. Masz teraz jeszcze małe ciężary na początku planu, więc wydatek energetyczny nie powinien być [...]

Ok, to dajemy łapy 1 x w tygodniu. Zottmany przenosimy do treningu łap, dipsy tricepsowe tak samo. ---- Piersiowe Hantle- jasne, 35 kg w tym tygodniu teraz atakujesz. W regresie mógłbyś jeszcze dużo niżej schodzić. 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 35 kg x max 25 kg x 20 kg x 15 kg x 10 kg x max -- nagraj mi tę serię; tutaj myśl o tym jak o [...]

Waga spada bardzo szybko- ja już obstawiałem jakiś zastój, ale idzie bez przeszkód. Duży plus, jest się z czego cieszyć. Wyników nie poprawisz przy takim spadku wagi; na razie priorytetem jest redu i nie tracenie siły/mięsa.

[...] Uginanie sztangi RAMPA 10 x 10 x 10 x 10 x 10 x 6 + 8 /FILM x 12 + 12 x 14 + 15 http://www.youtube.com/watch?v=U3edQNKS328 Obydwa do przodu. 4. Prostowanie drazka wyciagu + naprzemienne uginanie hantli 5x10 drazek 4-5 sztabka uginanie 15-10 kg Zotmana wymienilem na zwykle uginanie hantli. Zmiana na plus bo zotmana juz jakis czas robilem.

ja też czytam ;-) wg mnie na plus wszystko -12cm w pasie to nie lada wyczyn ;-) fajnie płaski się zrobiłeś (chodzi mi o brzuch) a na plecach mięsa zostało (na filmikach z tren było to wyraźnie widac). Co do zmian to jak sam uważasz, ja Ci nie powiem, ale osobiscie lubię testowac różne metody, chociażby po to by wiedziec i lepiej poznac siebie ;-)

Poczekaj ze zbijaniem estro na rozbujane się cypka. Myślę, że odczujesz sporą różnicę na plus. prop dobry estr, ale jak go źle tolerujesz to niestety nie przeskoczysz. Jeśli nadal będziesz czuł to estro, to możesz dać ari (piszę o tym środku, bo ja go stosuję), ja daję na początek 0,5 tabsa e2d, po 4 tabsach (16 dni) możesz polecieć 0,5 tab e3,4d

[...] zmnieniłbym podchwyt na nachwyt -przy nogach zamieniłbym przysiady wykroczne na prostowanie nóg albo na uginanie nóg na maszynie -wyciskanie sztangi za głowy to dosc kontuzjogenne cwiczenie ale jesli jestes pewnien za siebie to moze Ci duzo dac a jesli chodzi o brzuch to cwicz tak jak masz w planie plus w dni nietreningowe i bedzie najlepiej ;)

[...] którym miałem pulsometr na sobie tj: trochę cwiczeń siłowych w pokoju oraz prawie godzinny spacer z tętnem kolo 130) , więc jeśli będę jadł okolo 4000 to wyjdę na 0 lub na plus w bilansie. Co do osiągów sportowych itd będę pisać:) wiec o to się nie bój. bolek szanuje sobię rady ale boje się takiej ilości kalorii bo nie chcę się roztyć jeszcze [...]

Super, chyba juz prawie wszystko wiem, Osttanie pytanie to dotyczace tego że miesiąc nie ćwiczyłem. mam plan zrobić książkowy rozruch jeden tydzien a pozniej leciec na pałnej czyli intesywny trening plus krete. w pytaniu chodzi o to czy moge zaczać odrazu walic krete czy mam zrobić dłuższy rozruch ?

[...] i trzecia aktualne Dieta jest dopieta pozniej wrzuce gdzies w miedzyczasie cala . Zdjecie numer 4 moj dzisiejszy potreningowy 200g piersi ,200g ryzu z mieszanka warzyw plus 200g kalafiora ,bezposrednio po treningu bialko /SFD/Images/2016/1/21/64359d81530f4d509f4e9d8e6d51ab41.jpg /SFD/Images/2016/1/21/1337bad406f545249dbb7f1f75218435.jpg [...]

Nie jest dobrze w sumie ledwo to pisze , wczoraj juz mie cos zaczynalo dopier..c , na wieczor bylo 37.5 i mega poty plus kaszel ,przez caly dzien 4 posilki zjadlem wiec ie bylo zle..i nawet na ostatni posilek mialem apetyt .Przez noc sie wypocilem jak szczur a goraczka spadla ale... zaczelem wymiotowac najpierw naczczo byla tylko zolc czyli [...]

[...] się z miską, bo w dobrą stronę to nie idzie. Nie chciałem tego pisać ale skoro już wspomniałeś... Najpierw ostre Redu, a potem SAA, a jeśli już to dodatek do michy T3 plus teść i ciąć do skutku na małej dawce Testa. Później można pokombinować już ale każdy ma swoje zdanie i sam decyduje jak ma być, na forum można tylko doradzić albo [...]

[...] tygodnia , cypio dawalem od konca 1szego tygodnia ,kto sledzi ten wie ocb, czyli 2 tyg na cypio i zaczelo sie poprawiac ,tak jak mowie spie , rucham i poped wzrasta takze na plus . Dodam jeszcze ze porownywalem zapach alphy i genesisa , jest to ten sam chemiczny zapach natomiast alpha wali o wiele intensywniej . Jestem dobrej mysli , a tego [...]