plus

[...] Mesomorph v4 Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 240g W 400g T 35g

[...] HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany DIETA B 240g W 400g T 45g jedno cwiczenie na wolnych ciezarach, a reszta na maszynach, bo bylismy ich mocno ciekawi, powiem [...]

[...] glowe calkiem sporo, ale jakos na drugi dzien bez wiekszych problemow nawet zrobilem cardio%) mialem do opisnia pare spraw szkolno, zawodowo, zyciowych i byla co do tego znakomita okazja:-) wczoraj odpoczynek caly dzien, spelem do 12, pozniej drzemka i o 23 w lozku grzecznie ponownie:-) samopoczucie na plus dzisiaj, w planach trening PULL:-)

Trening z poniedzialku, wczoraj wlecial pull1, pozniej wrzuce wypiske:-) ogolnie podejscie jest takie, ze ciezar obecnie kompeltnie nie ma znaczenia, jak dobrze pamietam to klate robilem chyba 60kg w takim tempie, ogolnie po 4 treningach odczucia jak najbardziej na plus:-) zobaczymy jak wyjdzie w praktyce

Zobaczysz czy zmiana bedzie na plus po czasie :-))

[...] ALLNUTRITION Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany DIETA B 240g W 470g T 40g

[...] HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany DIETA B 240g W 470g T 40g nie wiem o co kaman, ale wczoraj na silowni tyle ludzi, ze praktycznie musielismy nieco poczekac, [...]

LIPIEC lipiec zlecial mi na zakonczeniu obowiazkow zawodowych w poprzednim miejscu, mialem troche jeszcze przemyslen plus dodatkowo jedna emerytka zrobiła pożegnanie, wiec fajnie bylo zobaczyc stara ekipe w pelnym skladzie poraz ostatni... 7 lat z ludzmi troche sie juz zżyłem, wiec bylo sentymentalnie:-) koniec koncow udalo mi sie osiagnac cos z [...]

[...] EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC z platkami sniadaniowymi Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 280g W 600g T 35g

[...] treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina. Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posilkiem w ciągu dnia. Dieta B 280g W 460g T 25g

Wszystko przez covidka... Odkąd zaczęła się pandemia to rozj**ało się wszytsko. Szukanie oszczędności po wydziałach i rozj**anie mojej komórki. Plus miałem nieco hajsu wj**ane w działalność która nie funkcjonowała jak były lock downy i wszystko poszło się j**ac... No ale co mnie nie zabije... :)

[...] treningiem POWER shot Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina. Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posilkiem w ciągu dnia. Dieta B 320g W 350g T 45g

[...] 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina. Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posilkiem w ciągu dnia. Dieta B 320g W 350g T 45g Witajcie! Jako, że weekend był mocno [...]

[...] NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Przed treningiem POWER shot+johimbina Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 20g, kreatyna, cytrulina, Po treningu 100g WPC z platkami Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, melatonina. Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posilkiem w ciągu dnia. Dieta B 320g W 350g T 45g

[...] Omega 3, witamina C, Przed treningiem POWER shot+johimbina+Spalacz SFD Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 20g, kreatyna, cytrulina, Po treningu 100g WPC z platkami Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, melatonina. Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posilkiem w ciągu dnia. Dieta B 320g W 300g T 45g

[...] 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina. Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posilkiem w ciągu dnia. Dieta B 320g W 350 T 45g dzisiaj szybki i lekki trening na [...]

To szacun za tak podzielną uwagę, ja jeszcze jakaś muzykę mogę słuchać, ale w pracy jak jestem skupiony na pracy to niestety taki podcast słuchany trafia w próżnię :-) Żeby było ciekawiej, to zapamiętuję około 85-90%. Plus słucham w innym języku niż pracuję.

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 07.03.22 PULL wiosłowanie sztangą 135x6 110x10 rack pull 230x2 - podrzucilem 10kg na plus i niestety sie zdziwilem %) celowałem w 5 szrugsy ze sztanga 140x8x2 sciaganie wyciag gorny 70x14x3 sciaganie jednoracz wyciag dolny 30x12x3 face pull 3x12 cardio 30 min Suple [...]

[...] jest to ze robimy sztuczna (silownia) by byc sprawni, nie? no, a jeszcze bardziej śmieszne to ze człowiek pracuje umysłowo, z cialo zajechane jak przy brukarstwie otóż to, plus to, że w takiej pracy wychodząc z niej, ciągle masz w to w głowie, a często słyszę "a co ty się tam namęczysz w tej robocie, jak siedzisz przy komputerze", a najlepszy [...]

[...] DNT bede chcial teraz zostac na niskich weglach, a wiecej fatu dawac jak sie uda :) ale bede bardziej kierowc sie suma kalorii w skali tygodnia, by koniec koncow wychodizlo na plus z tygodniowego bilansu wtedy :) Dzięki za wyjaśnienie :-) Chyba zrobię podobnie z podziałem na DT i DNT, bo też co nieco zredukowałem i jestem na ostatniej prostej :-)