plus

Carni Line Cherry 250ml Puszka Carni Line Aqua 250ml Puszka Iso Plus Cherry 250ml Puszka Iso Aqua Grejpfrutowo-Limonkowa 250ml Puszka Iso Plus , Czerwone , Zielone 500ml butelka mam cos takiego tanio z data do wrzesnia

[...] była krótsza, ale jak mnie pougniatała to się wyrównało. 27.06.15 DNT Chciałam pobiegać ale koniec koncow czasu zabrakło, zresztą troszkę latania w domu i ogrodzie było, plus koszenie moich cudnych trawników wiec myślę , że swoje zrobiłam. warzywa: pomidor, szpinak, cebula 28.06.15 DT warzywa: pomidor, ogórek swieży, kapusta, cebula, troszkę [...]

[...] łydka33,5cm/34cm/34cm/34cm/34cm/34cm/34cm/34cm/34cm biceps 28cm/28cm/28cm/29cm/28cm/28cm/28cm/28cm/28cm i zdjęcia do porownania, dwa miesiące temu i teraz, plus jedno po treningu bo mi się noga spodobała, no niby coś się zmienia ale ten brzuch i tyłek masakra /SFD/Images/2015/7/10/9b8713f5ca05467fa6fc11a8cf238366.jpg [...]

[...] }:-(((, już nawet teraz nie mówię , że coś ćwiczę, jedynie mój jeden brat stwierdził, że dobrze, jak zobaczył sztangę i hantle, reszta po głowie się puka co zauważam na plus? siła mi się zwiększyła i powiem Wam , że naprawdę lżej i lepiej mi sie pracuję w oborze %-) no ten, teraz trening który tam się dziś nie chciało zrobić 1) plank max [...]

[...] 4a. Brzuszki 25/25 4b.Odwrotne brzuszki 25/25 4c.Brzuszki leżac na boku z ugiętymi kolanami 15/15 na każda stronę przy brzuchach zabrakło czasu na ostatnią serię plus odwodzenie nóg w klęku podpartym z gumą 10/10 Bardzo podoba mi się ten trening, fajne , nowe ćwiczenia, czasowo też w miarę wychodzi, potrafi fajnie zmęczyć. warzywa: [...]

[...] 10/10/10 4. Rotatory (superserie w obu kierunkach – rotacja w górę siedząc i zaraz potem leżąc też w górę, albo odwodzenie ramienia na zewnątrz i zaraz potem przewodzenie do wewnątrz – mogą być gumy mogą być sztangielki) 4. Brzuch – to co lubisz (ja bym proponował plank i ćwiczenia z kółkiem jeśli masz plus do tego jakieś klasyczne brzuszki)

[...] 10/12,5/15/10x17 Niby ciężaru nie dokładałam a tak się styrałam, że jak musiałam po 3 godzinach iść do oprzętu to nie miałam siły. Warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony plus warzywa z zupy na , które zostawiłam troszkę węgli. I byłam dzisiaj w sklepie, i już włożyłam czekoladę do koszyka, i bym ją zeżarła,ale grzecznie odłożyłam, [...]

06.07.16 Sroda DNT BTW 130/60/210 Miska troszkę czasowo rozjechana, robiłam tort, masakra, od początku mi nie wychodziło, trzy razu śmietana mi się uwarzyła}:-(((, co nigdy wcześniej mi się nie zdarzyło, aż mi się jeść odechciało z nerwów. Warzywa: pomidor, kapusta, cebula Plus łyżeczka tortu tylko na spróbowanie. 07.07.16 Czwartek DNT Miska [...]

[...] gdzie niegdzie urosło a brzuch żeby nie urósł. Bziu typowe spacery to nie. Praca w ogrodzie , chwasty, koszenie trawy, na kopać ziemniaków, oberwac ogórki, fasolę, zaprawy plus dom z trójka dzieci, czasem krótki rower z nimi. Z tym ze jestem zona rolnika a to praca łatwa i przyjemna nie jest. Tym bardziej teraz gdy mamy ciągle jakieś awarie i [...]

[...] gdzie niegdzie urosło a brzuch żeby nie urósł. Bziu typowe spacery to nie. Praca w ogrodzie , chwasty, koszenie trawy, na kopać ziemniaków, oberwac ogórki, fasolę, zaprawy plus dom z trójka dzieci, czasem krótki rower z nimi. Z tym ze jestem zona rolnika a to praca łatwa i przyjemna nie jest. Tym bardziej teraz gdy mamy ciągle jakieś awarie i [...]

[...] 3x30s 5a. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x10 5b. MC sumo 3x10 6. Przysiad z wyskokiem 3x15-20 Trening B 1a. Przysiad 3x12 1b. podciąganie podchwytem ale bez gumy plus opuszczanie 3x10 2a. Hip Thrust 3x15 2b. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym 3x12 3a. Wykroki chodzone 3x15 3b. Wznosy bokiem 3x20 4a. RDLl na jednej nodze 3x12 [...]

Tu bardziej chodzi o stabilizację , wsparcie i ochronę dla kręgosłupa. No i ze umięśnione plecy to jednak duży plus dla mnie :)

[...] %-) Pozazdrościłam dziewczynom i tez spróbowałam };-) tylko duży problem w wyciśnięciem, ale fimik wrzucę, co by nie było:-D https://www.youtube.com/watch?v=wDrYKVDkvls&feature=youtu.be Warzywa: szpinak, dużo szpinaku, papryka, pomidor, ogórek , sałat lodowa plus łyżeczka musztardy francuskiej /SFD/2016/9/22/7a904c177e4047aaae5b5c8a19f2da2c.jpg

[...] kalafior, kalarepa /SFD/2016/10/2/c432b85dd9594fc4b312066359e31075.jpg 02.10.16 DNT BTW 110/62/163 Warzywa niewliczane: pomidor, papryka, ogórek kiszony, cebula, pieczarki plus 2 łyżeczki przecieru pomidorowego /SFD/2016/10/2/6735821a03584bc4aab75ad6a43054b2.jpg Plecy się troszkę odsłoniły to wrzucam fotę [...]

[...] Pomiary piątkowe /SFD/2016/10/10/92afa47c597542f299da1be936cab2a8.jpg 08.10.16 DNT Nieliczone i weselnie -jaj, łosoś wędzony, -ryż, kurczak, śmietana - banan plus jedzonko z wesela, jeden drink i kawałek tortu Na weselu bardzo smacznie i grzecznie, bez przejedzenia się :-D no i troszkę tańców było 8-) 09.10.16 DNT Tu już miska nie [...]

[...] potreningowym bo znów się nie wyrobiłam czasowo. /SFD/2016/10/19/f2053f36d08d4ad69afff19303803518.jpg /SFD/2016/10/19/31a5830ed576439bb65617113826cd72.jpg 19.10.16 DNT Warzywa: sałata lodowa plus rukola 70gr, ogórek 50gr, pomidor 140gr /SFD/2016/10/19/9c58ceb2d422479cade65be9a6b14767.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-10-19 18:05:19

[...] x 30 kroków 30 30 30 1d Pompki 3 x max 15 15 13 1e Face Pull 3x15 3010 15 15 15 1f Burpee 3 x10-15 15 15 15 Myślałam, ze mi dupa odpadnie, pompki mnie bardzo zaskoczyły na plus, Czasowo wyszło poł godz, przydałby się jeszcze jeden obwód ale musiałam iść do garów. Mam nadzieję, że z miską będzie teraz lepiej, sama na siebie liczę. Z aktywności [...]

[...] / 20 / 20 17,5 / 17,5 / 17,5 / 17,5 15 / 17,5 czasu zabrakło - jajecznica z kiełbasą podwawelską z pomidorem -grilowana pierś, ziemniaki, sałatka z buraków i jabłka razy 2 plus pomarańcza - omlet z jabłkiem owsianymi, bananem, rodzynkami i maslem orzechowym 24.01.17 DNT Planowo miał być trening ale do południa nie dałam rady, a później [...]

[...] w ptk i weekend nie będę miała jak ale nie wiem jak to wszystko wyjdzie. I byłam dziś u fizjo, zrobił na mnie ogromne wrażenie, zobaczymy jak bedzie. Póki ca mam zrobić 10 dniowe oczyszczanie wątroby- sok z całej cytryny plus łyżka oliwy. Dziś już jej nie wliczyłam w bilans ale będę ja wliczać. /SFD/2018/1/3/7709a51d2f464440981cf129707245e7.jpg

[...] to już w ogole. 15.01.18 DT Trening C 1a HT 3x20 przytrzymanie w górze 2 sec 42,5 42,5 45 45 35 40 42,5 1b Odwodzenie nóg na boki siedząc na krześle w pochyleniu plus guma 3x20 3x20 3x20 2a MC Sumo 3x10 45 45 50 50 40 40 45 2b RDL na jednej nodze z hantlami 3x10 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 3a Goblet 3x15 15 15 15 15 10 12,5 [...]