plus

[...] zmianę z unoszeniem nóg w zwisie na drążku: 40kg x10 40kg x10 KOMENTARZ: 1. Ciężko, ale ok. 2. Zabolało więc odpuściłem, odpuściłem też wspięcia i ciągi. W sumie chyba niedługo siad przedni będę miał silniejszy niż tylny. 3. Nie chciało mi się sztangielki skręcać więc zrobiłem brzuch w ten sposób. DIETA: Spaghetti, plus owies i trochę słodyczy.

[...] 65kg x3 75kg x3 85kg x3 95kg x3 105kg x3 2. Dociskanie od deski 10,5cm: 115kg x3 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku oburącz, opuszczaniem jednorącz 2x na rękę plus 1 raz oburącz: 42,5kg x5 47,5kg x5 52,5kg x5 57,5kg x5 62,5kg x5 67,5kg x5 72,5kg x5 4. Superseria na ramiona (uginanie ramion siedząc, zarzuty, francuz, wyciskanie [...]

[...] x5 3kg x5x5serii -(poprzednio 10x5serii bez obciążenia) KOMENTARZ: 1. Ciężko, bez zapasu. 2. ostatnie 10 powt. króciutkie. 3. Plecy ciągle bolą, ale robię, chociaż zastanawiam się czy powinienem. 4. - 5. Ostatnia seria ciężko. 6. Bez problemu. 7. Tutaj też czułem (lekki ból przy inicjacji ruchu) dolne plecy. DIETA: ok. 3500kcal plus 3 ciastka.

[...] już dłuższe, m.in. przez to że robiłem podciąganie na zmianę z karkiem, ostatnia seria podciągania w trochę większym zakresie niż pozostałe, mocno zarzucane. 3. - 4. Przy tym ćwiczeniu łapały mnie skurcze w nieszczęsnym lewym prostowniku. 5. Nie lubię robić tylu powt. 6,7,8. - DIETA: około 3500kcal + plus 3 małe zapiekanki i kawałeczek ciasta.

[...] za wiele nie było, najpoważniejszymi błędami żywieniowymi wg. mnie były: - za mało warzyw w diecie - jedzenie węgli niedługo przed snem (ostatni posiłek zawsze białko plus tłuszcz, ale np. godzinę przed nim szedł np. niedojedzony ryż po treningowy) Do przyszłych wakacji planuję dalszą masę, liczę na wskazówki jak zapobiec dalszemu [...]

Masa jest i to znaczna Teraz przytnij węgli , spadnie z pasa i będzie git. Najważniejsze, że siła na duży plus

Ktora lawke byscie wybrali: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/289 Na plus dla tej pierwszej jest, to ze stojaki sa stabilne, ale potrzebna mi lawka, na ktorej mozna robic rowniez barki, a na tej pierwszej raczej ciezko z tym? edit: A moze jeszcze cos takiego: [...]

Cavior mówił zieleń i żółć plus motyw bambusa dal mnie brzmi to ok Mateusz zaś stwierdził ze ta mapka jest do zrobienia i zna sposób ale lekko pozniej tyle od siebie w części technicznej aha i widzę, ze banerki prowadzących już linkują do ich stron Zmieniony przez - Bull w dniu 2009-11-18 18:52:19

[...] nietreningowe sama kreatyna rano i popołudniu ,a w treningowe shotgun 20-30 min przed treningiem i bezpośrednio po kreatyna . kończe trzeci tydzień dawkowania , zostało mi ponad połowe shotguna , siła skoczyła , wczoraj coś słabo z wytrzymałością , ale może taki dzień , na łapie ponad 1 cm. na plus. wagi nie sprawdzałem ale myśle że poszło....

Gwid-aż wierzyć się nie chce-przecież to duże miasto :) też tak myślałem ale poległem. zamawiam dzisiaj przez neta. plus tego taki że spacer 5 km zrobiłem;-) cardio zaliczone na dzisiaj Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-04-11 16:37:48

nie najgorzej ; p oczywiscie moglo by byc lepiej ! staz 18 miesiecy to sporo ; p no ale ogolnie jest na plus ! lap soga ;D masuj ;D

[...] I podobnie cebula. Gdyby nawet jeść wyłącznie pokarmy roślinne to juz np. duża porcja rozpycha ściany żołądka i samo to fizyczne rozepchanie stymuluje produkcje HCl , plus jeszcze gastryna się włącza i też napędza produkcje kwasu. Ta kwasowość/zasadowość pokarmów to taka trochę alternatywna fizjologia człowieka... Zmieniony przez - Paatik [...]

Ciekawsze by bylo porownanie testerow i wynikow z ktorych jeden trzymalby sie sztywno zalecen,drugi co nie stosowal tego proszku ani diety a trzeci to samo co drugi plus nie rezygnowalby z uzywek. Od razu mowie ja bylbym jako ten drugi :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-17 19:33:24 To też ciekawa opcja ;-) A jak wygląda kwestia [...]

Ciekawsze by bylo porownanie testerow i wynikow z ktorych jeden trzymalby sie sztywno zalecen,drugi co nie stosowal tego proszku ani diety a trzeci to samo co drugi plus nie rezygnowalby z uzywek. Od razu mowie ja bylbym jako ten drugi :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-17 19:33:24 To ja ten 3ci :-D To juz dwoch ochotnikow mamy czekamy [...]

Ciekawsze by bylo porownanie testerow i wynikow z ktorych jeden trzymalby sie sztywno zalecen,drugi co nie stosowal tego proszku ani diety a trzeci to samo co drugi plus nie rezygnowalby z uzywek. Od razu mowie ja bylbym jako ten drugi :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-17 19:33:24 To też ciekawa opcja ;-) A jak wygląda kwestia [...]

Ciekawsze by bylo porownanie testerow i wynikow z ktorych jeden trzymalby sie sztywno zalecen,drugi co nie stosowal tego proszku ani diety a trzeci to samo co drugi plus nie rezygnowalby z uzywek. Od razu mowie ja bylbym jako ten drugi :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-17 19:33:24 To też ciekawa opcja ;-) A jak wygląda kwestia [...]

Kabo nie będę ukrywał, że dyskusja jest zażarta ale są i plusy. Bardzo dużo informacji przeszło przez te kilka stron i chociaż każdy ma odpowiedź na część pytań. Chcesz to pytaj, komentuj, nikt Ci nie zabrania. Wiem, że nikt mi nie zabrania natomiast widzę że moje sugestie nie padają na podatny grunt więc nie wiem czy jest sens. Napiszę jeszcze [...]

[...] to Kabo wysunął dość sensowne stwierdzenie, bo rzeczywiście zmiana suplementów w trakcie, może wypłynąć na odczucia: Kabo nie będę ukrywał, że dyskusja jest zażarta ale są i plusy. Bardzo dużo informacji przeszło przez te kilka stron i chociaż każdy ma odpowiedź na część pytań. Chcesz to pytaj, komentuj, nikt Ci nie zabrania. Jedynie na plus [...]

W sumie przydałaby się jakaś oficjalna informacja czy test się w końcu odbędzie czy nie. Rzeczywiście okres wakacyjny może utrudnić prowadzenie testu. Plus tylko taki, że zaczął się sezon na warzywa i owoce, które są ważnym elementem tej diety ;-)

Ja na pewno stawiam singielek na Bayern. Kurs chyba 1,55. Na 99,999999% Bayern to wygra. Zastanawiam się nad następnym singlam Siena - Milan 2. Kurs 1,50. Plus jakis kombinacyjny, same pewniaki, tak żeby kurs był odpowiednio duży. I tak się pewnie nie uda, ale nadzieja umiera ostatnia.