plus

[...] ...dlaczego ładujesz ok 80% nasyconych i 20% wielonieonasycone? ...wykluczasz tł. jednonienasycone z jakiegoś konkretnego powodu? IMO poszedłbym w strone bardziej nasycone plus "jedynki" (60-40%)a reszta raczej bez zmian ..... chyba ze jeszcze pobawić sie w 40/30/30% i zobaczyc która opcja najbardziej nabija...chyba że juz to przerabiałes i [...]

[...] ...dlaczego ładujesz ok 80% nasyconych i 20% wielonieonasycone? ...wykluczasz tł. jednonienasycone z jakiegoś konkretnego powodu? IMO poszedłbym w strone bardziej nasycone plus "jedynki" (60-40%)a reszta raczej bez zmian ..... chyba ze jeszcze pobawić sie w 40/30/30% i zobaczyc która opcja najbardziej nabija...chyba że juz to przerabiałes i [...]

Hej, tak mnie zaciekawiłeś tym if, że chyba będę robił podejście. MCT plus bcaa przed treningiem tu przejdzie? Jak Ty na to patrzysz? BTW forma mega.

[...] dawek, a teraz chciałbym spróbować małych bo go po prostu nie lubię. A nie mam pojęcia w ile celować. Dieta będzie niskokaloryczna na wzór Twojej chociaż trochę bardziej na plus z ilością żarcia. Wiem, że to indywidualna kwestia, ale wolę zdać się na Twoje doświadczenie bo jesteś ogarnięty w badaniach jak i praktyce. Mam podwyższony poziom gh i [...]

Napisze moze inaczej po koncu redu wbijasz odrazu na plus masowy czy bedziesz podbijal stopniowo kcal ?

Piątek- DT Mini ładowanie po treningu. Wpadlo około 550-600g wegli Do 50g fatu /SFD/2017/5/6/4a83260914594d52b8155d0fe5f366af.jpg 1) /SFD/2017/5/6/7e39d735fdd84993908ec2b06cdf92a4.jpg 2) /SFD/2017/5/6/532e89ad7425442197d0c63762706da8.jpg 3) /SFD/2017/5/6/03bbee2d73c04875bdfa22af8bb6befe.jpg Plus z 250g żelkow, galaretek i innych cukierków. [...]

Piątkowy CarbNite Wpadło OK 570g wegli OK 100g fatu /SFD/2017/5/16/af015d1097ba4b66b7d37c006f545267.jpg /SFD/2017/5/16/f406bf6873c1414ab1a9f476801f2e88.jpg /SFD/2017/5/16/1f44cca1f0d648d2ace8f01710cf2abb.jpg /SFD/2017/5/16/7fb1fa8f89e74d9aa15b74c7b604ba28.jpg /SFD/2017/5/16/68575df0f7074571bcb6a6fc67780f75.jpg [...]

[...] g****burze, a ile merytoryczne filmy, na których inteligentni ludzie mówią naprawdę ciekawe rzeczy Tylko do końca nie ogarniam co mu daje fakt że jest o nim głośno? Pewnie plus 10 do ego. Które i tak ma wywalone ponad swoją miarę. On taki jest. To jest jego życie. Mnie ciekawi fakt dlaczego jego najwierniejsi klakierzy pomimo wielu [...]

Niedziela - DNT Plan na kolejne dni - aż do wesela jest taki aby za wszelką cenę jeść około 50g wegli i 50g fatu. W sobotę i niedzielę ponownie CarbNite. Yuuuupi A tymczasem w niedzielę 59g wegli 59g fatu 300g białka 1) /SFD/2017/5/17/a2e857fa2cbe410eb2872ae416a47ffa.jpg Pierś i Pudding 2) /SFD/2017/5/17/5ee4eee3a8fa4d28bfcaeb1b101348a8.jpg [...]

Plus alko odwadnia. A z drugiej strony bez przesady ;-)

Swoją drogą ja już w polandii. Nie będę kłamał że nie tęskniLem za takim jedzeniem /SFD/2017/5/18/4e435fe671564e42bb7f71bcc8087ec9.jpg /SFD/2017/5/18/d223c6f3968f4b1bb7d99d8ecc53c42e.jpg /SFD/2017/5/18/ad79adf065624e60b5307cbddf315bb1.jpg /SFD/2017/5/18/841f12f16e7f4f76a3d5a03e5856d8cc.jpg /SFD/2017/5/18/34ebbad6e182418fa5a28afc32722a76.jpg Plus [...]

Plus bzyku - czego nie odpuszczę- jakieś #40% traci fatu podczas obróbki. Więc jak dobrze trafisz to na 109g masz 1 czy 2 gramy fatu. Dziś i kurator przeszedłem się po biedronce i znalazłem 3 "ready to eat" schab gdzie miały od 1,5 do 3g. Więc ten tego.....

To ja polecam zrobi ciasto jak na nalesniki plus doprawic je pikantnie, wlac do michy i wrzucic w to miecho pokrojone w dlugie paski. Tak wytaplane na blache i do pieca.

[...] jak coś zjem co nie mogę to już nie zniknie do końca dnia. A tego nikt nie chce. Dlatego nigdy nie jem fast food ów. Nabijaja najbardziej i najszybciej ale wygląd brzucha plus wzdecia, nie są tego warte imo. Dlatego każdy robi podobnie. Ta sama baza. Ale już szczegóły są różne. I tutaj się nie da napisać jednej metody bo dla mnie (Przemka/ [...]

[...] sie? Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2017-05-26 17:16:33 Akurat to testowałem od dawna. Temat powstał gdy miałem pewność że działa. Tzn. Że robiąc coś ala wyplukanie plus ładowanie regres wcale nie jest duży. To nie jest nic odkrywczego. Bo to typowe postępowanie jak podczas diet bazujących na ładowaniach. Stąd pytanie. Skoro diety [...]

No właśnie. UMIAR. Słowo się powtarza często ale o to w tym wszystkim chodzi. Można zrec jak prosiak - w końcu każda wymówka jest dobra. Potem narzekać jak to nie możemy jeść nic po za ryżem z kurakiem. A można też nadal dużo zjeść,praktycznie wszystko - ale z zachowując zdrowy rozsądek. To nie są czary Mary. Rzekomym nawet ze prosta [...]

[...] a jednak optycznie sylwetka sie zmniejsza? Częstsze ladowania weglami przy minimalnym facie? Czy moze wciaz co 7dni ale mocniejsze? I co dalej by ruszyc fat? 4 trg silowe plus 2 sesje hitt. Wydluzyc sesje hiit z 6min na 8 czy moze po hiit dodac 2-3 min na srednim tempie? Z michy wolalbym nie ucinac bo mam juz 280bialka, 50wegli, 50fatu Sorry [...]

[...] nadwyżkę (masa / ładowanie). Wtedy te 2g (średnio) jest ok. W sensie # nie zmniejszac na siłę. jeśli wpada więcej niż 2g to też spoko. Ale jeśli wpada 2g - a mamy spory plus kcal- to taka ilość zasadniczo jest wystarczająca. ......według badań. Nie panikowac "olaboga muszę zjeść jeszcze pół kilo piersi ". Na redukcji z kolei odwrotnie. [...]

Ja właśnie wróciłem. Koło 4 poszedłem spać. Na 8 do pracy. Nie ma to tamto. 7dni relaxu na maxa. /SFD/2017/6/20/adcc8aa9b3f3459ca31b245d2638d53f.jpg 3 posiłki w ciągu dnia. Na zasadzie jem co chce ale z głową. Nie siedziałem 7dni nad basenem i wciskalem na siłę, ale też nie pościłem. Typowe śniadania [...]

Jest też druga strona medalu. Wydatki / koszt życia. Jak nie pracujesz i masz dzieciaka mozesz liczyć na mega pomoc. A jak jeszce jesteś "single parent family "/ np. Matka plus dziecko, ojca w papierach brak. To ta pomoc jest wielka. Lecz jak Pracujesz na full time. To sytuacja się zmienia. Nie masz pomocy bo pracujesz. I to nic że zarabiasz [...]