plus

[...] 1a. Zayebiscie!! 19x11kg kosa. 1b.Jak zwykle założyłem za dużo na wycisku na klatkę :D Wyżyłowałbym 6 powtórzenie barkami i tricepsami no ale chyba nie o to tu chodzi :) Na plus że na stosunkowo niskim zakresie nadal mocno czuję pracę cyckow, inicjujacy ścisk piersiowych. 2a. Coraz mniej się bujam. 2b. Dzisiaj każde powtórzenie było z [...]

poniedziałek 8 września Trening nóg ciężko plus lekko pleców 1. Przysiady tylne z podstawką RAMPA 10 (5-6 serii) z regresem 50kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75 kg / 25x55kg 52,5kg / 62,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 25x57,5kg 2. Martwy na prostych nogach RAMPA 10 (5-6 serii) z regresem 50kg / 60 kg/ 70kg/ 75kg / 80kg / 25x60kg 52,5kg / 62,5kg / [...]

Poniedziałek 6 października: Trening nóg ciężko plus lekko pleców 1. Przysiady tylne z podstawką RAMPA 10 (5-6 serii) z regresem 50kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75 kg / 25x55kg 52,5kg / 62,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 25x57,5kg 55kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 25x60kg 57,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 7x82,5kg / 26x62,5kg normalne: 50kg / [...]

[...] byłem zmuszony do spaceru, który trwał około 40 minut. Clean & Press mnie strasznie zmęczyło, a i tak w serii z 50kg spieprzyłem. Dipsy tydzień temu były trochę oszukane, plus doszło zmęczenie tricepsu. Ogólnie mimo miejscowych regresów ciężarowych trening dobry pod względem pompy, czucia mięśnia i przerw między seriami. DIETA: Godziny się tu [...]

W zarzucie musisz wyskoczyć ze sztangą- musisz doprostować nogę i podskoczyć plus mieć tułów w pionie/lekka ekstensja grzbietu. Ty masz tułów przed nogą, więc o skakaniu czy kopnięciu tego nogą nie ma mowy. PP wygląda lepiej, ale tu musisz mieć tułów prostopadle do ziemi, biodro nie może lecieć do przodu, a kręgosłup nie może być po przekątnej.

pytanie do ekpertów czy jest sens łączyć nitrobolon z HMB ?? od poniedziałku zaczynam cykl z nitrobolonem ( 2 puchy x 550g ) plus kreatyna 1250mg i tak się zastanawiam czy zaczekać do końca cyklu czy mogę zacząć jednocześnie ?? HMB oczywiscie zamierzam stosowac przez dłuższy okres min. 6 miesiecy. dzięki z góry za info

[...] 1100g po dwóch dniach poczułem efekt...jestem ektomorfikiem. Ciężko mi przytyć. Po dwoch tygodniach tego specyfiku pompa za***ista. Ogólnie na koniec cyklu bylem 7 kilo na plus. Jakieś dwa kilo spadło więc polecam. A i do tych co nie wiedzą, na każdego moze działać inaczej. Jeden przytyje dużo i mu wsyzstko spadnie a drugi przytyje i zostanie. [...]

witam mam zamiar brac nitro w takich dawkach: DT rano na czczo 10 gr nitro plus 3 gr kreatyny, 30 min przed treningiem 20 gr nitro, po treningu 3 gr kreatyny DNT rano 10 gr nitro i 3 gr kreatyny, okolice trenignu 10 gr nitro i 3 gr kreatyny. czy to dobry sposob, macie jakies pomocne sugestie?

swietny spalacz, działał tak jak sie spodziewałem. dietka plus scorch i gitarka.

Rodzime SFD WPC Plus :) ostatnio sporo testowania w moim menu

1. Informatyka, wracam na VI semestr po rocznej przerwie. Czyli muszę zaliczyć VI, VII i praca inż. 2. Mega sprawa z nagrodą. Zdecydowanie poprawiło mi to mój zasmarkany ostatnio humor ! Dzień Dobry Państwu! Wracam po kilku dniach smarkania w chusteczki i brania gripexu. Niestety masa virusów dopadła po studenckim zjeździe i mnie, więc musiałem [...]

[...] Trzeba było nadrobić troszkę prac domowych i ogarnąć to i owo. Ogólny zarys najbliższego czasu u mnie: zwiększenie wysiłku w postaci interwałów (2x w tygodniu po 30 minut plus 1x cardio 30 - 40 minut)) oraz cięcia w misce. Od wieków waga stoi w miejscu, biorąc pod uwagę, że staram się ciężko pracować na siłowni - może być to dobry omen (na [...]

[...] aktywności dodane. Plus oczywiście rowerek na którym wykręcam 45 - minutowe Cardio. Na zajączka małej sprezentowałem Kubusia Puchatka. Ryzyko się opłaciło ( średnio jest za pluszakami) i nowy koolega jak najbardziej wpadł jej w oko :) https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg - Przysiad - klasyk 4x8 - 80kg - Martwy ciąg na prostych nogach z [...]

Nawet kiedyś wspominałem tutaj, był temat wspólnych treningów z moją :) Był nawet karnet na siłownie dla Niej... Ale jak się skończyło, tak się skończyło :) na 2 razach ? hah Plus tego tygodnia (cały musze trenować w chacie) że rozpoczął się etap zakupów świątecznych. Ona na kanapie robi czarną robotę, a ja mogę poskakać 8-) Zmieniony przez - [...]

Siemanko! Miony tydzień stał pod znakiem urlopu. Tydzień przeleciał jak jeden dzień - plus jest taki, że od 12.06 rozpoczynam.. kolejny, tym razem dwutygodniowy urlop \-) Trzeba wypocząć:D W zeszłym tygodniu trening wleciał tylko dwukrotnie. W tym również, ale to akurat troszkę bardziej uzasadnione, bo w sobotę poturbowałem się na orliku. Kolana [...]

Miony tydzień stał pod znakiem urlopu. Tydzień przeleciał jak jeden dzień - plus jest taki, że od 12.06 rozpoczynam.. kolejny, tym razem dwutygodniowy urlop \-) Trzeba wypocząć:D heh, z regeneracją widzę nie ma większych problemów %-)

[...] udko: 58cm łydka: 36cm biceps: 30cm Co do suplementów narazie tylko Białko (ProLongatum) 2łyżki po przebudzeniu+łyżka miodu z wodą, witaminki (żelazo-Chela-Ferr i Vita-min plus dla kobiet), po treningu owoc + białko (ww). Dieta ta co wyżej.Staram się dostarczać różnego rodzaju białka w produktach spożywczych zamiast odżywki białkowej, którą [...]

białeczko smaczniutkie- ale dopiero 1porcję pochłonełam więc mi smakuje po 50 nie będzie już takie dobre. Przed treningiem 1km. na bieżni, trening męczący: mięśnie grzbietu, bicepsy, czworogłowe ud i brzuch a po nim 30min zmiennym tępem na rowerku- najlepsze w moim treningu jest koktajl po nim- banan plus prolongatum na wodzie polecam- pychota

[...] 1s-10*10kg 2s-8*15kg 3s-8*20kg 4s-8*25kg Wyciskanie sztangi na prostej ławie: 1s-8* 5kg(i tu nie wiem jak podawać ciężar nałożony czy łącznie ze sztangą??piszę same tależe plus sztanga olimpijska 20kg) 2s-8*10kg 3s-8*15kg 4s-7*20kg Rozpietki na skośnej ławie: 1s-10*2,5kg 2s-8*5kg 3s-8*7,5kg 4s-8*10kg Przysiady ze sztangą na barkach: 1s-8*10 [...]

[...] zaplanować - cały dzień w gościach u rodziny, ale jadłam tylko to, co było zgodne z zasadami Ladies ;] Ale wiem na pewno, że nie udało mi się dociągnąć węglowodanów. Na plus jest to, że nie złamałam się i nie skusiłam na ani jedno ciasto czy słodycz ;) Dzisiejszą miskę wklejam. Też nie jest idealnie... Jeśli chodzi o trening, to jest o tyle [...]