plus

Slodkosci - ble :P Chipsy, hamburgery, kebaby, frytki, golonki, karkówki, kotlety schabowe z ziemniakami, pierogi :D hahahahaha to jest dopiero zycie :D Jem tak często (prócz czipsów) i zachowuję BF ok 9% nie kręcąc nawet aerobów ;-) Forma bdb, nie za wcześnie? Trochę jeszcze z nóg plus odwodnienie i gotowa do wyjścia a tu jeszcze 8 tygodni.

[...] do makreli faktycznie chyba dodam troche wloskich chodziło mi abyś zrezygnował lepiej z tej makreli wieczorem i dał ja w 2 posilku, a wieczorem sam twarog (100-200gr) plus tłuszcz (orzechy, oliwa, olej lniany). Skoro nie da rady rybki zjesc w 2 posilku, to w VI powinna byc rybka, ale wieczorem masz czas to lepiej rybke zjeść, byle nie [...]

zdalam teraz ostatni w czwartek, plus ewentualna poprawka 17. mi kazda nauka ciazy, nie umiem sie uczyc, wszystko na ostatnia chwile a potem sie wkurzam na siebie cale szczescie nie jestem w tym odosobniona;)

[...] dorzucasz cebule, papryke, co tam kto woli i ubijasz tak aby wszystkie dodatki zatopisy sie w jajkach. 3-4 minuty zostawiasz na ogniu od przykryciemn zeby sie placek ściął. plus jest tego taki ze na zimno mozna jeszcze posmarowac to np. jogurtem, posypac jakas przyprawa...kwestia wyobraźni. Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-02-16 22:10:59

Witam, niedawno zaczale diete na mase i bylo wszystko w porzadku. Wczoraj po porannej owsiance, jako drugi posilek zjadlem ryz brazowy z piersia z kurczaka plus jakies warzywa i strasznie mnie bolal brzuch. Nie byl to bol z przejedzenia, a takie uciskanie w calym brzuchu. Myslalem,ze to moze po ryzu, wiec dzisiaj zjadlem ten posilek z ryzem [...]

Zawsze można poglądowo obliczyć, jeśli są efekty i nie zalewasz się fatem to stosuj obecną plus od czasu do czasu modyfikuj

Dobra micha -> zależy w którym kierunku pójdziesz czy na plus kcal czyli masa czy na minus czyli rzeźba. Efekty tak czy siak będą i to bardzo szybko widoczne jeśli wszystko będzie dopięte :-))

[...] że to od tego, tymbardziej, że dawki były śmieszne, a od dłuższego czasu praktycznie lecznicze, ale ciśnienie już na bank powiązane, bo pojawiło się wraz z rozpoczęciem cyklu. Zejdę na jakiś czas i jak odblok się uda, to zobaczę jak będzie wtedy, wcale nie przesądzam, że nie wrócę, bo poza wyj**anym estro i ciśnieniu, reszta na duży plus

opisz no dwa talerze czym przyprawiony jest ten makaron? i jakie miecho? watroba plus cyc? Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-10-31 23:56:03

Fajnie, że prowadzisz dziennik mimo braku komentarzy... Zrobiłem ostatnio jednego WOD'a, gdzie wcześniej jechałem na FBW przez około 2 miesiące i powiem Ci, blisko było do poddania się, ale jakoś dałem radę. Plus nabrałem ogrmonego szacunku do gości, którzy robią WOD'y z ciężarami przy których bym spuchł przy pierwszej rundzie :)

[...] tak troszkę za dużo więc musiałem dociąć z tłuszczy. Pomiary jutro albo w piątek. Robiłem dzisiaj ale dopiero o 13:00...mimo że na czczo to wolę robić je zawsze normalnie rano między 8:00 - 10:00. Wynik był fajny ale zobaczymy czy pójdzie jeszcze coś na plus jak zrobię to o ludzkiej godzinie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-22 21:21:56

[...] stojąc ze skrętem nadgarstka 3x - linka podchwytem 3x Nie było czasu na rozgrzewkę i aero po siłowni bo na 19:00 praca. Myślę że jednak urwałem ten dzień już na plus po powrocie. Dodatki - 3 tabsy gold omega 3 - pepsi light lemon - drożdżówka z dżemem Jestem właśnie na nocce w pracy, jutro rano idę spać i wieczorem druga nocka od [...]

Patka nie dość,że aparycja u Ciebie in plus to jeszcze widzę,mądra główka do tego-powalajaca kombinacja Zgadłes nie mam jakichs schematycznych planów,po prostu wszystko wychodzi z głowy,zreszta ambicji startowych nie mam wiec moge sobie na to pozwolic,pozdrawiam.

Bardzo dobrze- widać,ze się zmienia na plus :)

Bardzo cenię opinię kobiet bo jeżeli Wam się podoba,no to chyba jest zdecydowanie in plus. Edit: A ja miłej pani jeszcze nie znam ale jutro w wolnej chwili zajrzę.. na pewnoDziękuje za miłe słowa,jeżeli były kierowane do mnie hehe... naturalnie.

Cześć, sylwetkę juz komentowałem, więc nie będę się powtarzac :) Na pytanie,które chcę zadac tez pewnie znalazłbym odpowiedź w temacie, ale nie mam głowy do poszukiwań...Jakie robisz przerwy między seriami? Jezeli trwają one maksymalnie 1min ( plus minus kilka sekund ) to czy stosujesz je też w cięzkich cwiczeniach typu przysiady, martwy ciąg? :)

a mi laska ze szkoły policyjnej wkręca że podciągnie się na drążku 95 razy i to chudzizna bez mięśni... a co do kcal a co byś doradził, masować ostro, dużo kcal na plus itd a potem Redukcja przez duże R, czy lżejsza nadwyżka, nie tak agresywnie i cierpliwie? cel wiadomy - wyglądać tak jak ty

Suplementacja w moim przypadku to kwestia dobrej proteiny i jakiegoś stacka przedtreningowego ewentualnie, plus zróżnicowana dieta z naciskiem na wysoką podaż węglowodanów. Spalaczy żadnych nie biorę,ani nie brałem,sprawdza się u mnie manipulowanie węglem i ćwiczenia wydolnościowe,na tej niwie. Pozdrawiam.

sylwetka na duuzy plus oczywiscie ale rozum Twoj na wielki minus. . .

[...] przekroczyć na tej niwie genetyki Owna bardzo dobrze,że zdecydowałeś się redukować,cieszę się,że idzie po Twojej myśli! Mam podobny przykład u siebie w klubie,chłopak,był podobnie otłuszczony(zmagazynował jeszcze z drugiej wojny chyba) 'ścieliśmy' dosłownie do suszu i teraz lecimy od początku nabijając powoli chudej masy,efekt in plus Pzdr.