plus

Dzięki. Ponieważ niestety większość osób mysli ze jkd to.trenowanie czegokolwiek mixu technik, lub mysli ze to robienie tego.co Bruce na filmach, albo ze to fan klub Brucea, podczas gdy w jkd naszej grupie skupiamy sir na trenowaniu, i stsowaniu tego w walce nie trenowaniu jedynie w teorii. Bys musial.sie zapytac tych osob dlaczego. Plus zawsze [...]

[...] i 5-ta seria – 50% obciążenia w pierwszej serii, ile możesz. W uzupełnieniu do opisanego wyżej programu ćwiczeń, dochodzi jeszcze 20 minut ćwiczeń układu krążenia, plus po 10 minut rozciągania przed i po treningu. CYKL: Trening dzielony Dwa dni treningu, dzień wolny, dwa dni treningu, dwa dni wolne POZIOM: średniozaawansowani CEL: Masa [...]

ja bralem i przez jedno mleczko 8kg plus :) jednak to jest sam tluszcz. Dziwie sie co wy wogole tutaj wypisujecie ze wszystko spada?:/ chyba malo znowu jedliscie jak wrobelki. Wzialem to rok temu i szczerze spadl mi moze jeden kilogram i nie bralem zadnego odbloku. Owszem blokuje lecz z czasem samo sie odblokowuje nie potrzebny jest clomid itd. [...]

[...] Koszmar. W ostatniej chwili zdążyłam zbiec do szatni, aby zatrzymać Keśka z piciem i jedzeniem, które miał przygotowane na tą magiczną chwilę zaraz po zakończeniu startu. In plus były puchary, których początkowo miało nie być. W końcu były to Mistrzostwa Polski a nie jakieś zawody o puchar wójta gminy i starosty No i już chyba tradycyjnie [...]

Najlepiej proponuje sie wybrac na mecz (plus liga juz nie bawem rusza ) Przychodzac wczesniej mozna obserwowac rozgrzewke Postaram sie opisac ci to co zapamietalem z meczow Resovi - Zabawa z pilka tzw dziadek jeden czy dwoch jest w srodku kola. Ich zadanie to przejac pilke, a reszta siatkarzy ustawionych w okregu kopia do siebie pilke. Tutaj [...]

Źródla białka - piers z kurczaka, indyka, wołowina, ryby, podroby (serca wątróbka, zółądki), jaja, twaróg, serki wiejskie Źrodła węgli - ryż, makaron durum, owsiane, ziemniaki, chleb razowy, wafle ryżowe Źródła tluszczy - orzechy włoskie, orzechy laskowe, oliwa, olej lniany, pestki dyni, migdały Ja na tych produktach opieram swoją diete. Plus [...]

Wiadomo :) ale np. 250 g sera twarogowego półtłustego na 1 posiłek? plus np 2 banany? nie będzie tragedii? Cały czas szukam optymalnych posiłków... Zmieniony przez - Eight w dniu 2013-11-14 16:54:25

Ok, to oznacza w takim razie że wyszedłem wczoraj na 0 lub lekki plus bo na paczce warzy w było napisane, że mają ok. 200kcal (tam było 175 chyba, zaokrąglam w górę) Stąd takie odczucia by były?

Maniak wstydz sie ! Ambroziak to pierwszy krzykacz i mistrz propagandy firmy olimp Z tego co sie orientuje facet o najwiekszej wiedzy w temacie suplementów i nietylko na forum Osoba nieoceniona na forum choc nowa Z radości dostrzegam iz facet jest w mierę obiektywny, to oprócz ogromnej wiedzy najwiekszy jego plus spec. suplement

Jakie masz zero kcal ? Może wywal nabijał z diety Plus osobiście podkręcił bym tarczyce novo trochę

Nie masz zamowyzwalacza w aparacie? Plus jak wyzej- postaraj sie pisac troche czesciej, bo inaczej nie ma to za bardzo sensu imo. Powodzenia.

[...] i zamiennie z jajami rune dawaj Obiad: Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 75 g Surówka - 75 g + sok wielowarzywny oliwa Przed treningiem: kasza mięspo/ryba Po treningu: Carbo plus białko Kolacja Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 75 g Surówka - 100 g Na noc trochę twarogu trohę mleka trochę kakao naturalnego i słodzik MIX Ogólnie kalorii - ok. 2800 [...]

Plus w poniedziałek i w środę ćwiczenia na brzuch i wtorek czwartek ćwiczenia na nogi Zmieniony przez - valfann w dniu 2012-05-02 11:54:55

kreatyna vitalmaxa jest super.Ja po 3 tygodniach na klate o 18 kg wiecej cisne -z tym ze rok temu duzo cwiczylem mialem przerwy duzo i wnowilem treningi z kreatyna i mass XXL plus oczywiscie dieta-jak dla mnie rewelacja

Dokładnie ja przykładowo boksuje bo lubie, jakbym czół potrzebe samoobrony to pewnie szedłbym w kierunku MMA albo boksu plus zapasów

[...] rade :) Od 2 tygodni chodze na silownie mam rozpisany plan ktorego sie trzymam jak tylko zdobede ponownie interent to na pewno wpisze: Co do diety to jest bez zmian, miesao plus warzywa, po sobie widze juz zmiany i to spore, jakos glownie skora sie wygladzila i nie ma juz tak widocznej skorki pomaranczowej na brzuchu. Na silowni zwazylam sie i [...]

Poniedziałek Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę - 5x 14/12/10/8/6 - wyciskanie hanli na skosie glaowa w gore - 3x 12/10/8 -siedząc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami w bok (rozpiętki) - 3x 10/10/10 OK! Triceps: -francuskie wyciskanie sztangą łamaną - 4x 12/10/8/6 -Wyciskanie francuskie hantla [...]

[...] na płaskiej 12,10,8 +ostatnia to seria poczworna (3 razy ściągane obciążenie) 2. Pompki na poręczach *50 bez obciążenia *30 z kamizelka około 10 kg *15 z kamizelka plus "worek" z obciążeniem po czym ściągamy worek i dobijamy z samą kamizelka i na koniec bez kamizelki -genialna "pompa" 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 2 serie w formie [...]

[...] 1500kcal albo 1000kcal i przez 5 godzin następne nie jem nic. Np. Śniadanie 1000kcal lub więcej a później przerwa 5 godzin bez żarcia. To nie wpływa źle na " mięśnie " plus metabolizm ? Metabolizm mocno zwolni ? Musisz wiedzieć, że organizm działa powoli, to co zjesz teraz dopiero całkowicie będzie oddziaływać na organizm praktycznie na [...]

Kwestia pracy, 15:00-00:00. plus po około godzinie dojazdów, to 10-11 h wyjęte z możliwości przygotowania posiłku, odgrzania. Gdy wracam przed pierwszą chwile, to zaraz kładę się spać, więc chyba niezdrowo jeść przed snem. Potem o 7-8 wstaję, szklanka wody, kawa, i szereg rzeczy do zrobienia. A tak jak po 18 jem, to wszystko zimne etc. a przed 18 [...]