Co sądzicie o diecie Dr Haye jest to dieta niełącznei białka i węglowodanów Co sądzicie o tej diecie: Sniadanie:jajecznica z szynką plus ser żółty półtłusy z chlebem razowym obiad: kasza gryczana z sosem plus gotowana marchewka plus papryka Kolacja: sałatka warzywna z chlebem razowym Przekąski: 2 -3 razy dziennie w postaci owoców : banan jabłko [...]
[...] fitness, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety :(2012r.) 1500/1600kcal + 5xsilownia(3silowe + 2cardio), 120g bialka, 130g wegli plus reszta tluszcz Trening: stary przy pierwszej redukcji z 2012, teraz robiony dzien 1 i 2 kilka razy... Dzien1. 1a. przysiad ze sztangielkami 4x 6-8 (2min przerwy kazde [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 18:30 bieganie/hiit 19:30 jogurt, ewentualnie zupa której nie jadłem na obiad + piwo codziennie, od dwóch miesięcy pół piwa, od 2 tygodni zero piwa + sobota czyli to samo plus obiad zamieniony na np. pizza (2 kawalki potem po 3 godzinach kolejne 2 kawałki, wieczorne spotkanie ze znajomymi, kieliszek, coca light lub woda z cytryną, pare [...]
[...] Tanity: 26,2% tłuszczu 23,6kg cel: Redukcja Tryb zycia: Siedze za biurkiem Aktywnosci: Jazda na rowerze Siłownia: 3 razy w tygodniu - brak okreslonego planu FBW najbardziej plus cardio (rowerek ok 30 min lub 5 km na biezni ok 25 min) BMR: 1975 kcal Na siłownie chodze od czerwca. Pierwsze zmierzenie tkanki tłuszczowej miałem dopiero 27.07 [...]
deka 300mg na tydzień omka 250 dwa razy w tyg długość 12 tyg deka 14 omka od 10 tyg winstrol 10mg tabs to po 5 tab na dzien dzielonych i pózniej odblok hcg plus nolva clomid jest to mój czwarty cykl wczesniej pare lat temu omka 10 pls meta 100szt pozniej prolongatum plus winstrol zastrzyki przerwa ok 6 lat i cypionat 500mg na tydz plus bold 600mg [...]
Mam SAW z Treca i Crea Plus z Iron Horsa. SAW przed treningiem, a Crea plus niby 5 gr przed treningiem i 5 gr po treningu. No i tutaj mam problem, ponieważ wychodzą dwie kreatyny przed treningiem. W dni nietreningowe nie biore kreatyny. Zastanawiam się czy nie brać tak: Crea Plus w dni nietreningowe 5 gr na czczo, a dni treningowe 5 gr na czczo i [...]
Witam zamierzam kupic jakies witaminy mysle nad:Vitamine Plus A-z (hitec),Vita plus (hitec) lub Beta Karoten Plus czy moze cos innego polecacie?? A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich
[...] Z suplementów to witamina D 2000 jm. BCAA OLIMP przed i po treningiem i od ok. 4 tygodni monohydrat kreatyny 5 g dziennie. Przed treningiem siłowym 10 minut orbitreka plus rozgrzewka po treningu siłowym bezpośrednio w szatni koktajl z izolatu białka SCITEC + 3 łyżki jogurtu naturalnego bakoma 0%, pół banana + garść malin mrożonych + [...]
[...] pobiegać 1,5-2 km na bieżni. Przed każdym treningiem rozgrzewka 10min 3.Chce na początku zrobić małą redukcje (do 85 kilo) dlatego zmniejszam ilość węglowodanów w posiłkach plus bieganie po każdym treningu plus środa tylko aeroby Chciałbym nabierać suchej masy mięśniowej 4.Siłownia pełnie wyposażona od poniedziałku do piątku ja też mogę znaleźć [...]
[...] %-) oczywiście w miarę potrzeby mogą następować modyfikacje. Jest to pkt wyjścia. Trening: Za Asią, gdyż będziem robić TO razem: 1. MC - różnorakie formy kardio 2. GM plus MC czyli jakiś WOD z obciążeniem własnego ciała, również w wykorzystaniem TRX plus jakieś aeroby 3. WL - jakiś dłuższy totalnie poniewierający WOD [...]
[...] kaptury Wt 4 Dzień - wolne 5 Dzień - plecy bic przedramiona Czw 6,7 Dzień - Wolne (tylko te dni wchodza w gre, jako ze robie prawko, pracuje, szkola itd...) Ndzl: Klata plus Tric 1.Wyciskanie sztangi na lekko skosnej(suwnica tam najlepiej mi wchodzi w srodek klatki) 3 serie, 12/10/8 powtórzeń 2.Wyciskanie hantli na skosnej lawce 12/10/8 [...]
[...] Osoby które otrzymały produkty do testów zobowiązane są do umieszczenia opinii w formie Nazwa produktu 1) Testowany smak (obydwa produkty) 2) Ocena smaku 1-10 plus komentarz (jw) 3) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz (no xplode ex) 4) Wrażenia treningowe , tzn. pompa, pobudzenie, koncentracja, itp (no xplode ex) Opinie [...]
Witam,koncze wlasnie swoj 2. cykl.Przymerzam sie do zakupow na nastepny i tu rodzi sie pytanie co powinienem kupic.dodam ze cel to masa plus sila.teraz biore xpand plus mono vitalmax. Zastanawialem sie nad zakupem typowego boostera przed treningiem i dobrym stakiem plus do tego jakis gainer lub oddzielnie bialko i carbo. Jesetm otwarty na [...]
Witam od grudnia do kwietnia leciał cykl początkowo Cypionat 1,5 ml plus deca po 1ml co 4dni 12 tygodni a kończyła prop 1ml co 2 dni plus meta. Cykl skończyłem 10 kwietnia poszedł odblok 10000 hcg clomid i Nolvadex i teraz cały maj lecę sobie kreatyna plus booster i pytanko czy mogę latem wbić na jakiś krótki cykl typu prop mastering czy prop i [...]
[...] prawda z lekkim opóźnieniem, gdyz dopiero pod koniec grudnia, ale wierzę, że jestem w stanie nadrobic stracony czas i powalczyc na scenie :) Wykonuję trening siłowy 4x w tyg plus trening aerobowy 4x w tyg (z rosnąca liczbą dni oraz minut z tygodnia na tydzień) na czczo plus krotkie aeroby po treningu siłowym. Poniedziałek: Dwugłowe uda Posladki [...]
[...] ciała powoduje, że ostatecznie nie wiem czy powinnam redukować, bo czuję że mam całkiem nienajgorsze mięśnie pod warstwą tłuszczu, czy też powinnam jeść na zero albo na plus, jeśli chcę rozbudować mięśnie pośladków. Drugim moim problemem jest za to lęk przed jedzeniem dużej ilości kalorii (z tego co zauważyłam dosyć częsty na początku [...]
[...] dwoma łyżkami kakao na mleku roślinnym. Do tego idzie cała masa przypraw nieostrych, adaptogeny, hydrolizowane peptydy collagenu gdzieś znajdę opcje i wypije, Eaa tak samo, plus dwa potężne łyki oleju z pestek dyni, konopnego albo orzechów włoskich, oczywiście jakieś tam suplementy, galaretka na podwieczorek jako ostatni posiłek. W weekendy [...]
[...] Definicja (definition) - posiadanie odtłuszczonych mięśni. Drążek (chinning bar) - metalowy pręt wykorzystywany do podciągania się na rękach. Dynamika (power) - siła plus prędkość. Efekt treningowy (training effect) - wzrost funkcjonalnej wydolności mięśni w wyniku poddawnia ich wzrastającym obciążeniom treningowym. Gęstość (density) - [...]
[...] przed treningowy SHOW TIME w starym składzie ;-) nowa paczuszka zapieczętowana . cena zwyczajna ( nie okazyjna ) gdyż preparat to można powiedzieć wersja już LIMITOWANA . Normalna cena była - 129 zł plus kw lub 139 zł plus kw Moja cena 120 plus kw . Jestem aktywnym i wiarygodnym użytkownikiem forum więc bez lipy. zainteresowanych zapraszam .
curara/ pushing harder
