W takim razie weź kettla na tyle ciężkiego, żeby docisnął Cię do ziemi, a na tyle lekkiego, żeby nie był ciężki. Co do pomiarów - miewam podobne wahania - generalnie bez zmian można powiedzieć. Wahnięcie na plus (ten niekorzystny plus).
[...] o wyciskaniu pochylonym na koniec}:-( wszystko przez to, że sobie wymyśliłem dodatkową serię łączoną na łapkę w ramach urozmaicenia. Jaja... – poza tym wszystko w normie, na plus na pewno wiatrak, w którym coraz bardziej się rozciągam. Kończy się 8 tydzień i trza się zastanowić, co dalej – albo kontynuacja, albo coś innego. Jedyne, co mi [...]
Jeśli w maksie masz przykładowo 36kg, to pociśnięcie 2 kul o łącznej wadze 36kg już będzie na plus. Nawet 20+12=32 będzie na plus, bo takie zestackowane kettle nieco inaczej się wyciska. Przyznam, że mi 20+12 weszło bardzo przyjemnie - akurat odpowiednia grubość rączki się zrobiła. Trzeba uważać, żeby górna kula nie połamała palców, więc [...]
Lenistwo pod przykrywką roztrenowania zaczęło mi się podobać, zatem postanowiłem wziąć się do pracy. Do ostatniej chwili wahałem się między S&S a ETK Plus - ostatecznie wybór padł na to drugie. W telegraficznym skrócie, Enter the Kettlebell Plus to program opracowany przez Pavla Tsatsulina z myślą o wszystkich zmęczony żelaznym rygorem RoP. Jest [...]
wlasnie wrocilem z silowni. nie wiem jak to wyszlo, ale zrobilem wszystko co zakladalem. nie moglem dzis sie w ogole ruszac, a jednak rozgrzewka aerobowa plus rozciaganie potrafi zdzialac cuda dzis mialem tez pierwszy od nie wiem ilu lat dzien bez ani jednego papierosa. nie jakies ograniczanie do 3-5 tylko ani jednego! mam problem z dieta. [...]
[...] CARBO – 50g BRZUCH ABS 8min Trening trwał: 1,20h Opis działania Assault: Pompa : 2/6 Działanie: Dzisiaj coś mnie ani nie pobudziło ani nie czułem mrowienia . Jedyny plus to dobre ukrwienie mięsni no i przyznam ze w przysiadzie zrobilem wiecej powtorzen w porownaniu do ostatniego treningu także to na plus. Utwór dzisiejszego treningu: [...]
Wczorajszy trening w martwym powtorzenia o 3-2-1 mniej od poprzedniego treningu w ktorym martwy robilem 93kg a wczoraj poszło 103kg na sztandze takze ogolnie mysle ,ze na plus ;) . 10kg wiecej ,ale delikatnie mniej powtorzen . Jedynie w treningu klatki trening wyzej mozna zobaczyc serie na minusie ale byly tez i na plus .
[...] ZAŁOŻENIA 1800 kcal, 130 białko, 130 węgle, reszta tłuszcz. węgle w tej chwili u mnie oscylują między 100 a 130. I. Twaróg w ilości totalnej z oliwą, plus warzywki II. Jajecznica III. Schab smażony, plus warzywa IV. Zupka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08179bd97a374bc4bd114fb06add5fb7.png Warzywki - pomidor, rzedkiewiki, [...]
Moje śniadanie od kilku lat,zmiana jedunie polega na zmianie ilości oleju lnianego. Ciągle puszka...... ale...... cała puszka tuńczyka 130g plus 15 g płatków owsianych zwykłych plus ok 300 g białka jaj plus 1 żółtko ok 20g plus kawałek pory pokrojonej w plasterki. iiiii na patelnie iiiii na talerz iiiii polewam 20g oleju lnianego no pychota [...]
[...] nazwisko i imię, kategorie wagową, miasto ,rok urodzenia, numer telefonu NAGRODY: - każdy zawodnik otrzyma dyplom - zawodnicy na podium w kat. wagowych, wiekowych medal plus nagrodę rzeczową - zawodnicy na podium w kat. open puchar plus nagrodę rzeczową - w klasyfikacji drużynowej, trzy najlepsze drużyny otrzymają puchar - najlepsza drużyna [...]
[...] zawsze 4 dni przed zaczynałam puchnąć, a tutaj tak szybko i teraz nie wiem co na to wpływa. Jeśli chodzi o samopoczucie. Uda robią się bardziej zbite, co oczywiście jest na plus. Nad kolanem są szczuplejsze, a resztę pokazują pomiary. Brzuch po bokach i u góry zrobił się twardszy, oponka jak była tak jest i w sumie nic się w tej kwestii nie [...]
[...] bylo 96 kg i Bf ponizej 10% a teraz mam 90kg i bf% pewnie kolo 20% wiec jest hoojowo. Waga napewno dobra Anglia sniadanie 5 calych jajek, przed treningiem 100 gram ryzu plus 150 gram ananasa i 1 banan plus 300 ml bialka z jajek , prosto po treningu 100 gram ryzu + 150 gram ananasa plus 1 banan i 200 gram kuraka. Wieczorem 125 gram lososia [...]
[...] dzsiaj jezdilam z mloda o tak ..ale nie wiecej niz pol godzinki ....przerzutki mi w rowerze padly i na jednym biegu jechalam a mloda dwadziescia kilka znaczy trzy kilo ma plus rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb0e306a6230460db9768bf9c5d53a6c.jpg plus wymiary jak je tu mam bardziej sie mobilizuje..jak widac o dwoch miesiacach .padaka [...]
Wracam ....poki co lagodnie z dieta i biegiem ale juz marzy mi sie zelastwo plus wczoraj bieganie .....byle do 23 go a potem zobaczymy co mi zrobia :-) dieta 1400 B 120-130 W 50 no i reszta jako uzupepnienie , taki plan :-) plus trenin zyrafki ale chyba dopiero po 23 cim a teraz 3x bieganie 5km jako target plus jakies ogolne silowe ale nie mam [...]
[...] btw...sama jak zobaczylam sie z tylu ....bylam w szoku http://emoty.blox.pl/resource/yahoo.gif ...a malz mi mowil ze sie fajnie wylaszcylam . no i zapomnialam dodac ...ze jeszcze brzuchola trzeba sie pozbyc...czyli plus nuki, plus dupka plus' tricepsowy tluszcz'....bedzie z kolejna dycha Zmieniony przez - leah w dniu 2014-03-14 20:52:48
Poniedziałek DNT kroki 19tys plus jakieś zawirowania nastrojów plus ból głowy , więc nawet do cardio się z rana nie zmuszałam bo wiedziałam że nic z tego nie będzie . Rozmowa o pracę + w pracy do 23 , w domu o 24, sąsiedzi oczywiście przy poniedziałku o 1 w nocy muzyka.rozwalona = dzień w biegu ,.noc nie przespana a o5 trzeba było wstać na [...]
Trzeci tydzień, tylko w dni treningowe w zależności o ciężkości treningu 20-30mg z 1000ml H2O: siła na plus, ilość powtórzeń na plus, samopoczucie na plus pompa na plus, brak wyraźnego zmęczenia jak to wcześniej bywało...
oooooo za***iste foty, Wojciech za***iscie wyszedles, a co do Mlodego to powiem ze mam w pamiec wyglad z wakacji a wiec to napewno nie cieszy ... mysle ze ani Ciebie ani mnie ale rosnij wielki Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] robotę, a WL won z planu :) grzbiet - z szerokością stoisz w miejscu, mniej szczegółów na nim bo wyższy BF (ale "olać" ten bf będąc na masie). Nogi - lateralisy leciutko na plus, za to medialisy mocno w przód. Dwugłowych brak, tak jakby Ci ucięli nogę stojąc bokiem, albo źle pozujesz albo masz je bardzo małe. Przywodzicieli również brak - dziura [...]
[...] 12 powt. 15kg/20kg/30kg - MC na prostych nogach - rozgrzewka jak wyżej, serie po 12 powt. 20/25/30kg Triceps: - wyciskanie francuskie sztangielek leżąc - rozgrzewka z 5kg plus 3 serie po 12 powt. 6kg/7kg/7kg - prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc - szeroki chwyt - 3 x 10 powt. 4kg/5kg/5kg (?) nie wiem czy już byłam tak [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
