10.10.2010 Niedziela Technika + Siłownia Pchnięcia z miejsca 10x Pchnięcia z półobrotu-filmik 10x Pchnięcia z obrotu Siłownia Barki Wyciskanie sztangielek 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Ściąganie linki do klatki 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Unoszenie hantelek bokiem 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 + AEROBY Rowerek : 60 minut Bieg:30 minut I [...]
[...] Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek 30g Whey protein 80 plus V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Activlab Muscle Up Protein ( białko ) OCENA:8/10 Activlab BCAA Xtra [...]
[...] że początkujący w średnim wieku więcej zyskają stosując stare podziały polskie z lat ubiegłych że jeden bój raz w tygodniu najlepiej w systemie 5-4-3-2-1 powoli dochodząc do swojego max w pojedynczym powt plus jeden , dwa dodatki powiedzmy przysiady 5-4-3-2-1 plus ćwiczenie "dzień dobry" 3sx6p .Jakie jest twoje zdanie na ten temat. Pozdrawiam.
[...] teraz jest juz trudniej wiec postanwoilam zmienic trening na silowy 3 razy w tyg duze obciazenia i szybkie powtorezenia, male przerwy miedzy seriami, tak jak radzicie plus trening hiit po silowym i 2 razy sam hiit wiec ok 5 razy w tyg hiit, nie za duzo?nie wiem czy przy low-carb znajde sile na to?) czy to ma byc same bialko, czy [...]
Bije mastera eod po 100 plus metka 3xed. Master zaj**iście zadziałał mi na okablowanie tj mniej widoczne pajączki. Mam taki szit na udzie i środku klaty. Kiedyś pocwiczylem z h**owa dieta i na wyj**anych cholesterolu plus melanze ( nie polecam jednego i drugiego łączyć z treningiem). Puki coo zero efektów ubocznych. Więcej napisze jak skończę [...]
Czekam i czekam na te podsumowania i wreszcie dopadłam dziś tutaj :-D zmiana na duży plus bez dwóch zdań, jakby sylwetka odmłodniała dosłownie, o parę ładnych lat :-) gratuluję, że wytrwałaś do końca, mimo tego jak było ciężko :-)) i życzę spokojnego wypoczynku i oczywiście powodzenia w dalszych zmaganiach ;-)
Gratulacje! Osiągnęłaś bardzo fajną sylwetkę, jędrność brzucha pupy i ud bardzo na plus,poza tym ładne barki:-) I po mimo krótkiego stażu na forum nie dałaś się, konkurs ukończony,nowe doświadczenia i wiedza.Super!
Brzuch wciągnęło, boczków jakby mniej, pupa na plus i chyba dostrzegam czworogłowy na udeczku :-D Ładnie :-)) Graty za przetrwanie z sukcesem na końcu! :-D
Kwoka gratuluję dotrwania do końca :-) Dużo zmian na plus :-)) @-) I tylko dwie na minus, waga i obwody %-) Znowu ogromne brawa dla obliques za poprowadzenie tej dzielnej ladies :-) Kwoka, będę kibicować i śledzić dalsze poczynania :-)
[...] to dobry pomysł przy problemach z odcinkiem lędźwiowym Minusy -w FBW brak przysiadu tylnego, dwa razy obecny przedni (front i front z PP), a potem od razu w splicie ATG i plus w przysiadzie -wiosłowanie sztangą w opadzie, a problemy z odcinkiem lędźwiowym (?) ZALECENIA - w treningu FBW zamiast przysiadu przedniego zastosować przysiad tylny - [...]
dzis poszedł testolic plus testoviron w jednym strzale-siła na +,libido bez zmian clen ma teraz off 5 dni biore hcl8mg 3tabs plus thermo speed 2tabs musze zwiększyć czestotliwość aero eod min 30min zdjecia porównawcze wkleje za tydz.pozd.wszystkich Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-31 11:18:03 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-31 11:18:21
[...] 1.54 - akcja w slow motion Lennox poszedł do przodu i.. lewy McCalla zobaczył, nawet się przechylił w lewo - prosto na prawą McCalla. Cios McCalla plus rozmiar i waga Lewisa. BUM Był za duży, żeby ogarnąć to w tak małej przestrzeni. A warto zauważyć, że Lennox miał kapitalny refleks, on te odchylenia stosował z dużą [...]
Jak ktos nie trafi na odpowiednie forum albo osobe, ktora mu powie ze deki bez tescia sie nie rusza to niestety czesto taka osoba bierze deka plus meta czy wino np. Skad to sie bierze? Przegladajac strony o sterydach ostatnio natknalem sie wlasnie na takie rozpiski (deka plus meta/wino).
[...] nie pracują, znam ich osobiście, widziałem tez jak żyją po 5 w mieszkaniach i na pewno nie liczą kalorii no i niech ktos mi powie, ze boniek i jego koledzy byli na plusie kalorycznym :), kowalczyk wszedl na plus jak skoncyzl kariere, mozna to zobaczyc w telewizji. /SFD/2018/8/6/09595a8bfc3a4560800a737999a37d60.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] z warzywami + 1 GOŁABEK 19.00 Mix: Truskawki, odzywka bialkowa a mlekiem 19.30 - 21.30 PILKA NOZNA 22.00 MIX: Ozdywka bailkowa 20g, serek poltlusty 100kg, truskawki, mleko plus 3 kanapki Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/kris4real_%2F_NATURAL_POWER_NOWE_FOTYstr48__140kgx1_str35_-t434668-s68.html Ja na takiej diecie bym odjechał. Ty się na tym [...]
[...] i te u gory nie doprowadzily mnie od stanu gdzie byl normalny sen. 5. parkosetyna + mirtazepina tu zaczalem spac, zaczalem jesc, puscilem kontrole jezdziłem do pracy na rowerze i lęki i napięcie zaczelo schodzic, no ale plus 25 kg w rok. 6. samo triticco jak juz wszytsko mnie puscilo Zmieniony przez - kris4real w dniu 2021-01-29 12:15:44
[...] ze bedzie ciezko wrocic do normalnosci. To juz chyba wyszlo poza nerwice gdzie mysli nakrecaja objawy. Tzn bylem w takim stanie juz i wyszedlem, ale kosztowalo mnie to plus 35kg a nawrot i tak nastapil. Coraz bardziej zdaje sobie sprawe, ze moja oś stresu jest tak zajechana, ze to nie mysli jak w nerwicy co powoduja nawroty tylko przewaznie [...]
[...] sensu, szczególnie w tego rodzaju planie- jesli byłby to split to jako wykańczające całośc można dać, ale nie jako podstawy; jak tutaj. -przysiad -wyciskanie -wiosłowanie plus -wyciskanie zza karku/push press/z przodu- do wyboru -pompki na poręczch -coś na brzuch przysiad 5x4 lawka na skosie dodatnim 5x4 martwy ciag 5x4 plus -podciaganie na [...]
[...] II mutant mass jest tu zbedny daj dobrej jakosci chleb warzywa orzechy w łoskie i włóz miso w kanapke lub rybe upieczoną czy ugotowane III daj kaszę /ryż brązowy mięso plus waarzywa i oliwa IV daj tu tego mutant masa V kasza/makaron/ryż parboiled warzywa plus mięso lub ryba VI twaróg warzywa oliwa to wszystko białka daj 2g nakg masy [...]
HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
