[...] zycia. Z drugiej strony to jest dość pozytywne że waga nie rośnie a jakieś zmiany następują, nie zawsze waga jest wyznacznikiem, no ale niecałe 74 kg to nie jest zbyt wiele - pocieszającym faktem jest to że osiągnąłem juz niemal taka sama siłę jak ostatnio przy wadze 77-78 kg co uznaje za plus i lepszą pozycje "wyjsciową" do dalszych działań.
[...] wielostawowych gdzie bedziesz uzywał dużego ciezaru dostana one dostatecznie. Partia 1 w tygodniu mija sie z celem dlaczego poniewaz twój silnik CUN zregeneruje sie w ciagu plus/minus 48 godzin odzyskasz wraz pełna moc i bedziesz gotowy dostarczac kolejnego bodzca muskulaturze do rozrostu i albo to wykorzystasz ale zmarnujesz , Nabijesz w jeden [...]
[...] /SFD/2019/10/3/8e79f679589e4debb8a40494a664778a.jpg Byłbym zapomniał :-) Kolejny posiłek w mojej diecie to zwykle jakieś mięcho lub podroby plus trochę zielonego i czerwonego. Skład - 200g mięsa lub podrobów, około 25g tłuszczu w postaci śmietany lub smalcu Na talerzu ozorki i reszta ;-) [...]
Tak więc zamówiłem proszek :-) Dwa kilo plus parę kilo innych cudów %-) Izo o którym Bzyku pisał, stosowałem kiedyś i dobrze wspominam. Pomijając węgle, muszę również zastanowić się nad jakąś dodatkową suplementacją. Choćby jakiś magnez, potas, kompleks witamin. Tymczasem ... Dzień wolny. Wczoraj i dziś woziłem taczką żwir do ogródka by [...]
A to nie jest tak ze zawodnicy tri gola wszystkie włoski żeby aerodynamikę na maxa poprawić?:) Szajba - ze smarowaniem od wewnątrz to jedyny plus diety tłuszczowej był taki u mnie ze skory nie musiałam- po za twarzą - smarować.
Tak jak piszesz, impreza nie miała wpływu. mogłaby nawet pomóc ale nie pomogła Chodzi mi o to, że nie dam rady na ketozie. Jaki by miał być rozkład BTW na TKD? mogłoby to tak wyglądać, że śniadanie około 13 biało+tłuszcze a później obiad i kolacja zbilansowane? Co z DNT? nie, tak jak napisałeś to nie jest TKD w DNT nic nie zmieniasz w DT dajesz [...]
Z wyjściem z domu jest taki plus, że często się nie chce, ale jak już człowiek wyjdzie to nie ma wyjścia, trzeba trening zrobić :-) A ćwiczenia w domu niby wygodne, bo w każdej chwili można, ale to jest właśnie pułapka, bo łatwiej odkładać na potem, aż w końcu dnia braknie. Znam to ;-)
Jak mi słabo i głodno to przypominam sobie jak Wasoń redukował na 2000kcal ;-) taaaa, plus wiadro masła orzechowego, on chyba miał takie plany żeby zejść na 2000, ale kończyło się, że nie mógł funkcjonować poniżej 3-3,5 |-)
Tydzień 3, dzień 2, 16.09.2021 Rano rozruch, wieczorem marsz, miska trzymana, 11k kroków czyli dzień na plus. Oby do weekendu ;-) TRENING /SFD/2021/9/16/93660c9b75d9467ab71d792a423142ec.jpg MISKA /SFD/2021/9/16/c0de9c1f88684a649c5a5b2f5bbf2ae7.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-16 21:27:55
Plaga roboty to dopiero się zaczęła po powrocie :-) Wyjazd był tylko częściowo związany z robotą i to tylko jedną, główną. A pozostałe zlecenia czekały. Jedyny plus taki, że na wyjeździe oprócz spraw biznesowych wpadało po 15-20k kroków dziennie :-)
[...] wtorek Styczeń mogę zaliczyć do udanych miesięcy. Wszystkie zaplanowane siłowe zaliczone, miska w miarę dobrze, choć jak na mnie to super. Trochę marszy mało. Ogólnie na plus. Luty krótki to może siłą rozpędu też się załapie ;-) Trening Amy mnie wysłała na ten sam trening co wczoraj czyli 3x1' truchtu. Na następny trening zaplanowała już [...]
Dzień 33 04.02.2022, piątek Trening Trening wg Ajazego zrobiony. Na plus to, że się mniej wyprułem. Czuję zmęczenie mięśni ale nie czuję ogólnego zmęczenia. Na minus to, że się mniej wyprułem %-) Pewnie wyprucie się bardziej sprzyjało redukcji bo szło więcej kcal. Wniosek taki, że trzeba czekać na rezultaty. W najgorszym wypadku będę sobie [...]
[...] sec 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3x20 sec 5b. DB Lateral raise 3x15 5kg rest 75 sec 6. Single Leg Deadlift 3x12 32kg rest 75 sec 7. Plank 5 sets 30 sec plus kardio 20 minut na stepperze i prowadzenie sztang Suplementacja: bcaa, aakg,glutamina, tcm, omega-3, kompleks wit. i minerałów. Zmieniony przez - beatrycze2107 w dniu [...]
[...] mi się znikąd, tylko z jakiejś strony na temat posiłku po treningu (jazda na rowerze). Też mnie zdziwienie złapało. Kolacja - SFD mnie nauczyło by jeść na kolację białka plus tłuszcze. Niektórzy tutaj bardzo często piszą o półtłustym twarogu, który jedzą np. z oliwą z oliwek (o ile da radę) lub na słodko z cynamonem i miodem... i tak dalej. [...]
Paatik juz wrzucam wykresy :-) Tsu sadło jest, 3kg na plusie też i ja to czuje w bieganiu. Trzeba redukcje zrobić po swietach %-) Wiosło spokojnie zrobisz, silna jesteś i wieksze ciężary targasz. Turlanie polecam, jest tez opcja z przyciaganiem kolan do klatki zamiast prostych nóg. Szajba no jest co redukować ;-) Nadinka jestem, fajnie że mnie [...]
[...] mięso. Ale na szczęście lubi też salatki. I w sumie stwierdza że się czuje dużo lepiej jak nie musi tych wegli dojadać bo mu lżej na brzuchu. Więc obiad to zazwyczaj mięso plus sałatka. Teraz przez dwa dni była sałatka z pieczonym łososiem i też był zadowolony. Ale to z drugiej strony tali typ że jak mi coś zasmakuje to może jeść codziennie. [...]
No niestety. Im dzieciaki starsze tym bardziej wolą towarzystwo rówieśników a nie "starych". Zawsze tak było. Mam tego świadomość, więc korzystam póki mogę. :P W poniedziałek zrobiłam sobie trening z YT z kettlami. Taki dość dynamiczny, każde ćwiczenie w formie interwały 50 sekund pracy, 10 sekund odpoczynku. Swingi, swingi jednorącz, przysiady, [...]
[...] chyba tylko robić no i dodatkowa kuweta, preparat do usuwania moczu itp. itd. No jest zabawy. teściowej kot sikał i też z rwią sikał i też miał kryształy w moczu i jakie sprblemy z nerkami zmienili mu karmę na inną i dostawał suple plus tydzięń kroplówki i mu przeszło ale też własnie często na tle nerwowym i wtedy często dają Kalmvet albo CBD
[...] Pół dnia w łóżku. Dzisiaj się też coś słabo czułam. Głowa gardło lekko bolały ale już lepiej. Dobrze ze miałam sprzęt zebt w domu pracować. Dzisiaj 20 minut power jogi plus 10 minut jogi z Starszym. Stwierdziłam że jak waga stoi to trzeba zacząć liczyć. Na początek kontrolnie na koniec dnia zeby zobaczyć jaka jest tendencja. Trzymajcie [...]
Dzik powraca
