plus

[...] mialem netu dzis trening wzorowo z powerem zrobiony czuje calkiem mocne pobudzenie po t2 co od stawow i kosci ,coz po okolo 1 roku od rozpoczecia treningow i zucnia kg,padla lekotka,co spwodowalo mala zalmke i neistety zucenie sie na jedzenie ale oglnie zdrowie wyszlo calkowicie na plus(mniejsze cisnienie,tentno spoczynkowe,lepsza kondycja)

przy 8% mialem 74cm w pasie ,stsowoalem trening stricte pod ckd plus hiit w dni bez treningow silowych ,do tego w neidziele jezdzielm po 50 km na mtb i dodatkowo codzienie wieczorem robilem 30-40km na mtb (jesli tylko nei padalao) maielem bialns kolo 2500kcal na minusie od takie to jakos dziwne bylo bo mimo ze bylem na diecie jakeis 6 miechow ( [...]

narazie jade na ts e ,omega-3,wpaniu,witaminach i kre-alkalyn i to tyle plus bialko i wpc

"narazie jade na ts e ,omega-3,wpaniu,witaminach i kre-alkalyn i to tyle plus bialko i wpc " pisał

[...] najszybciej. Pogoń tego fotografa! Czekam na kolejne testy w Twoim wykonaniu, bo naprawdę dobrze się je czyta/śledzi. Dobrze, że chcesz spróbować FBW. Bardzo chwalę sobie ten trening - siła wciąż rośnie, a wymiary na plus. Do tego, jest to trening, którego zadaniem jest właśnie poruszenie tych najbardziej zaniedbanych/odstających partii. Pozdr.

Witam i zapraszam do IV edycji siatkarskiego typera "Zostań typerem Plus Ligi" http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_IV_edycja-t888916.html

shrimp, wyzywam cie w myslach ze zapoznalas mnie z desigual (wygooglowalam z ciekawosci)... bylam/widzialam wzielam dwie bluzki i teraz zaluje ze nie kupilam wiecej.. a koszty przesylki do uk plus wysokie koszty zakupu to przesada @-| Zmieniony przez - anister w dniu 2012-10-03 15:58:11

jakoś Oley chyba nie trafił tym razem z formą. Plus lewa częśc klatki zerwana?

Jeanette Elstad z Norwegii (z pewnoscia nie wyglada jak typowa Norwezka :) ), amatorska zawodniczka bikini IFBB. Jak dla mnie sliczna twarz i wspaniale cialo. I dodatkowy plus za brak silikonow. http://www.youtube.com/watch?v=V7A7G3ucrT4#t=186 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/000c8ce57beb48abb32f5e69f3d5f75e.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

No pewnie że dobrze, pewnie women’s physique przejmie pałeczkę. Dla medialności tego sportu na pewno na plus.

Life is brutal buddy Dobra niech będzie Olek ale kiedyś miałeś napisane w miejscu imienia Dawid plus nick Deweq. Albo mi się coś poyebało całkiem.

[...] - waga bez zmian ok. 102kg. - pas +1cm, ale może dlatego że w niedziele na wieczór sporo zjadłem. - w sobotę był wypad na grilla + niestety dwa drinki, ale wszystko wliczone. - siła na treningu dalej na plus. - 3x 20 min po treningu cardio zgodnie z wytycznymi. - kaloryczność: 3600. Poczekać jeszcze tydzień i jak nic nie ruszy to coś ustalimy?

[...] 2x12 -Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w przód ze sztangą 3x12 -plank 3x max -Hallow body 3x max +30 min cardio Kolejny trening i siła zdecydowanie na plus. Dieta 3000 kcal. 1.Dużo racuchów zostało. :-) 2.Zapiekany makaron z tofu, pieczarki, cukinia, jajko, ser. 3.Placuszki twarogowe z bananem, wpc, owsiane. [...]

Od razu tęskni się za krzyżem, który czepiał się moich połączeń nabiał plus cytrusy :-D

[...] Co do dalszego masowania: Wagowo/wymiarowo bez zmian, już można powiedzieć, że od połowy marca, a w tamtym tygodniu uciąłem 10 min cardio na 4x25 min. Chyba podbije kalorie w DNT z 2800 na 3000, w DT bez zmian (3200 kcal) do tego wywalić jedną sesje cardio? W skali tygodnia będzie lekki plus. Czy w DT podbić o 200, a DNT bez zmian? Jak myślicie?

[...] o drugim podsumowaniu, a jest to podsumowanie „masy”. Wystartowałem 30 stycznia, od połowy marca wprowadziłem rotację węglami w DT i DNT. Czy przełożyło się to jakoś na plus? Chyba nie :-). Waga: 78kg>85,5kg Wymiary: Pas: 83cm>87cm Klata (na sutach): 97cm>98cm Klata (pod pachami): 102cm>103cm Udo: 55cm>60cm Biceps prawy: 36cm>38cm Biceps [...]

[...] (150g), marchew (300g), pestki dyni (20g) 3. żytni razowy (80g), krakowska sucha z indyka (50g), majonez (1 łyżeczka), pomidory (3szt.), ogórek zielony (300g) kawa x3 plus mleko (120ml) dziś 43T/150W/117B 1. żytni razowy (80gr), twaróg (200g), miód (1/2 łyżki) 2. kasza jaglana 100g, kurczak pierś 250g, surówka z kwaszonej kapusty, [...]

Miałem to samo. Witamina C plus czosnek i było ok po paru dniach. Tylko zrób sobie jakąś kwarantannę po czosnku w domu.

[...] że zjadłem o 12. Po pracy w domu zrobiłem sobie omleta z twarogiem miodowym i poszedłem na trening. Dzisiaj mało ludzi na siłowni i aż lepiej się ćwiczyło. Trening na duży plus, duża intensywność, duże ciężary - tak jak ma być! Miska okno 12-20:30 +/- 2 400 kcal ( nie wiem jak ta zupa ) 1. Ryż z kurczakiem, jabłko, warzywa 2. Omlet, twaróg [...]

Ale teraz miałem whey 100 ciastko, już się kończy i zakupiłem cztery worki sfd protein plus :-))