[...] do formy. Udalo mi sie odbudowac juz troszke miesni niestety wszystko przykryte jest warstwa tluszczu :P stad moja decyzja o diecie redukcyjnej. 4-5 dni w tyg trening silowy plus 2 razy w tyg rowerek, wiem ze to malo ale na wiecej sily nie mam... wzrost 180cm waga 90kg. A o to moja dieta... 1 posilek jajecznica 2 jajka plus ciemne pieczywo 2 [...]
[...] do przeprowadzenia rzetelnej oceny produktu i i wyrażenia opinii/wpisu wg ustalonego schematu. 1) Testowany smak 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz 5) Gęstość 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia Pierwsza setka zainteresowanych testem userów [...]
[...] DIETĘ I TRENING? Chcę zmienić kompozycje ciała, być silniejsza i zdrowsza ****STAN Zdrowia : 3 lata temu zdiagnozowane SIBO, dysbioza jelitowa, nietolerancje pokarmowe plus niedoczynność tarczycy i hiperprolaktynemia. Po restrykcyjnej diecie eliminacyjnej i suplementacji jest w miarę ok, choć bóle brzucha nadal siee zdarzają (uczucie [...]
Witam, obecnie z supli ktore posiadam i biore: Green Magnitude Controlled Labs BCAA PLUS Iron Horse Series Pure Beta Alanine SFD Omecardin Omega 3 Vitamin plus Olimp Labs Whey+ 100% premium whey protein nutirion Obecnie nak***iam je tak i sie zastanawiam czy jest git: UWAGA WYPIJAM TO W KOLEJNOSCI TAK JAK NAPISALEM! KOLEJNOSC ZACHOWANA! DT: Jak [...]
[...] przegladajac forum, (nie mialem zalozonego konta) nie natrafiajac na nurtujace mnie pytanie postanowilem je zadac. Przechodze od nastepnego tygodnia na reverse diet planuje plus 100 kcal dodac i mam kilka pytan: -planuje od niedzieli przejsc na revers a w sobote zrobic cheat day czy moge tak postapic i po dniu rozpusty od razu dodac plus 100 [...]
[...] statystyczny Polak przeplatajac to pizza i innym syfem. Postanowilem jednak sie ogarnac. Do konca tygodnia, czyli przez 5 dni, jade na diecie ok2,3g bialka, ok1,3g tluszczy plus warzywa czyli minimalne ilosci weglowodanow. Taka dieta bez wegli bardzo mi sie podoba i duzo nad nia myslalem. Wiem, ze to nie dla mnie, nie na tym etapie, ale [...]
[...] że jem za dużo wegli z rana dlatego rośnie mi bęben;). Jestem na cyklu 8 tygodniowym chce przybrać sily teraz. Z rana wypijam w shakerze 40 gr geinera to okolo 27g wegli plus 100 gr musli z owocami to około 60g wegli plus 10g oliwy plus 5 g glutaminy, kreatyna 5g. Czasem jak długo śpię to i głodny jestem bardziej to wrzucę tam 2 banany [...]
[...] Ze sportem zawsze bylam na bakier jednak od polowy listopada postanowiłam to zmienic. Zaczelam cwiczyc, jakiś czas był to SKALPEL Chodakowskiej i brzuch oraz posladki MelB plus ograniczenie kalorii i wyeliminowanie słodyczy. Udalo mi sie zrzucic z 51 do ok 44kg. Następnie przez prawie dwa miesiące wykonywałam trening: SKALPEL:-- jako [...]
Witam, mam pytanie co do cyklu masa póżniej reduckja. czy mozna zrobic coś takiego: 8 tygodni masa na suscie 4 tygodnie reduckja wino plus prop 8 tygodni masa prolo plus deca 4 tygodnie prop plus tren lub wino chodzi mi tylko o czysto teoretyczna odpowiedź, bez dawek itp. do tego ankieta chyba nie potrzebna. Nigdy nie robiłem prawdziwej redukcji [...]
[...] w pełni wadliwy. Zmienione białko krwi, np. albumina, w znacznym stopniu traci zdolność przyłączania długołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Zmienione lipoproteiny (białko plus tłuszcz), które przenoszą we krwi cholesterol, nie są rozpoznawane przez odpowiednie receptory. Oba zjawiska upośledzają więc zdolność organizmu z tłuszczami i [...]
[...] ponad 250mg kofeiny i nic, czasem na początku czułem lekkie grzanie w brzuchu i to wszystko. Widać mam dużą tolerancję na kofeinę, piję codziennie podwójne espresso z rana plus jakaś kawka po obiedzie. Piję dlatego, że lubię kawę, nie dlatego, że jak nie wypiję to nie będę się nadawał do życia. Obecnie moja dieta to UD 2.0 , jestem od X lat na [...]
[...] cwiczen na biceps. Konkretnie trzech. Jedno juz mam jak wiadomo najwazniejsze jest unoszenie sztangi prostej ale nie wiej jakie robic jeszcze dwa. Moze unoszenie mlotkowe plus izolowane reka oparta o kolano. Albo lepiej na skosnej lawce siedzac unoszenie sztangielek plus mlotkowe. ALbo unosznie sztangi nachwytem plus unosznie sztangielek. Co [...]
[...] pytanie - co polecalibyście poprawić w diecie/treningu by efekty przyszły jeszcze szybciej i były jeszcze lepsze :) Trenuję zazwyczaj przed śniadaniem 4x w tygodniu siłowo plus cardio, plus wspomniane w kwestionariusz spontaniczne cardio. Trening podzielony na Klatkę+ Biceps Rozpiętki na bramie 20 - 4 serie Wyciskanie na ławce płaskiej sztanga [...]
6:30 jajecznica z 3 jajek i 100 Chleba Graham 9:00 300 ml mleka 2% tłuszczu i 50 g płatków 11:00 100 g chleba graham plus pomidor i ogorek albo szynka 14:00*przed siłownia) 100g Ryżu lub 80g makaronu plus120 gram piersi z kurczaka Po siłowni: pół kilo bananów okolo 18:00 80 g makaronu lub 100 g ryżu plus 120g piersi lub 150g filetu z Mintaja 20:00 [...]
[...] tak nieruchliwy Endy któregoś pięknego dnia 2004 roku spojrzał na nią i widząc 115 kg, stwierdził że coś trzeba z tym zrobić ;] I tak to się wszystko rozpoczęło. Dieta cud, plus mordownia aerobowa codziennie pozwoliła mi w ciągu 2 tygodni zbić 25 kg. Nie będę pisał jak to możliwe, ani z prędkości z jaką to zrobiłem, ani z diety cud dumny nie [...]
[...] łamaną 10* 10* 8* Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem 10* 10* 8* Uginanie ramion w opadzie (o kolano) 8* 10* 10* Czwartek Rower 30 minut jazdy na rowerze + plus brzuch Piątek Plecy i nogi Ściąganie drążka do karku. 12* 10* 10* Ściąganie drążka do klatki. 10* 10* 10* Ściąganie drążka do brzucha. 10* 10* 10* wisosłowanie [...]
[...] przerwie na siłowni mam zamiar swoje zatłuszczone cielsko przywrócić do stanu używalności.Prosiłbym o ocenę diety oraz supli. 6.00 Odżywka serwatka 8. 00 mleko 100ml plus musli 100 g plus chleb żytni 100 g plus 250 g twarogu chudego 11.00 tuńczyk 250g + banan + sok marchwiowy 200 ml + ryż 100 g. (posiłek potreningowy) 13.00 jogurt 250 ml [...]
[...] w pełni wadliwy. Zmienione białko krwi, np. albumina, w znacznym stopniu traci zdolność przyłączania długołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Zmienione lipoproteiny (białko plus tłuszcz), które przenoszą we krwi cholesterol, nie są rozpoznawane przez odpowiednie receptory. Oba zjawiska upośledzają więc zdolność organizmu z tłuszczami i [...]
NABÓR ZAMKNIĘTY - str. 18 - Nowe białko - ocena userów, test i opinie
