plus

[...] waskim uchwytem 3x10 wyciskanie hantli za glowa(jedna reka) 3x10 pompki tylem na poreczach 3x10 Wtorek Plecy MC 4x10 podciaganie sie nadchwytem, szeroki uchwyt 4x max plus odbijanie sie nogami, dobijanie do 10 ( nie wiem czy to dobre) podnoszenie hantli na lawce skosnej ( lezac przodem, wioslowanie) 4x10 Biceps modlitewnik 3x10 młotki [...]

Długa przerwa ostatnio tu nie zaglądałem czas nadrobić zaległości aktualna waga 99 kg jeżeli chodzi o dietę to stawiam na tłuszcze I póki co wychodzi na duży plus /ZdjeciaSFD3_large/17ad93079b5f44f89269d2e8a399019d.jpg

Dzięki ;) 1. Pizza z chorizo plus sos czosnkowy 2. Chlebek z kaszy z domowym pasztetem i musztardą, jaja /SFD/2016/12/29/1fe9fea0617c4235905d6a28db9c1e45.jpg /SFD/2016/12/29/5fdf4661393740c9a9ccf9e4e5ca01c1.jpg /SFD/2016/12/29/6b203a4956a54d1490d3db006441e110.jpg

Mój też :-D Wczoraj była premiera grila na balkonie, pogoda dopisała :-) karkówka, skrzydełka, ziemniaczki Plus małe piwko :-D /SFD/2017/5/14/5454ee3dea0d4abb8d55cf69f0886e2e.jpg /SFD/2017/5/14/7909e764dd1d4509945066fd42c7f240.jpg

Przyprawiam i piekę w piekarniku 2 godziny w 180 stopni. Wczoraj znowu była plus soczek marchew jabłko banan /SFD/2017/5/28/0a67f61002634d6d948ca8f1b67beffb.jpg

Gofry gryczane z jogurtem i wheyem plus truskaweczki :-D Krem ze szparagów z kurczakiem /SFD/2017/6/5/fb49695869f34671b0e37726bc646683.jpg /SFD/2017/6/5/6c06c90fff274f55a16c5ef9940345de.jpg

Ja gofry zwykle robię z 1 lub 2 jaj+50 g maki gryczanej plus woda Golonka z indyka, ziemniaczki Lody z banana, truskawek, jagód /SFD/2017/7/2/2f6fc6953d79403d98439c6082e556a3.jpg /SFD/2017/7/2/59f70c29465e4c3da364dcf0c8138f03.jpg

1. Pizza ryzowo-gryczana gryczana z parmezanem i chorizo http://m.sfd.pl/Bezglutenowa_pizza_ryżowo_gryczana 2. Omlet z jogurtem plus whey 3. Pierś z kurczaka tym razem z parmezanem http://m.sfd.pl/Kurczakowe_wariacje_by_Cod123-t1148130.html /SFD/2017/7/4/6e89a1e11c2a42fab383d67d6b1eb471.jpg /SFD/2017/7/4/86eb0a1a447843f7813b6936d4312648.jpg [...]

Koktajl z truskawek plus whey Bułeczka z jagodami bez gluta /SFD/2017/7/14/b971bb5650384723aaaff1ed554b5642.jpg /SFD/2017/7/14/698c7e4b71fa4f90bdbb1666995bb3ec.jpg

[...] 250 ml ciepłej wody 2 łyżki cukru (ja dałam ksylitol) 2 paczki suszonych drożdży (po 8 gram) 80 ml oleju (dałam rzepakowy) 1 łyżeczka soli 1 jajko rozstrzepane żółtko plus łyżka mleka do posmarowania bułek sezam lub inne ziarna do posypania przygotowanie: 1. Piekarnik nagrzać na 220 stopni 2. blachę wyłożyć papierem do pieczenia i [...]

[...] nowych lub byliby hojniejsi) oraz ewentualnej premii za walkę/KO/Sub wieczoru (skoro jest tak dobry jak się uważa to powinien dać radę teoretycznie któreś z tych wyciągnąć), plus ewentualna premia od Dany za dobre widowisko(któryś zawodnik wspominał, że dostał taką sporą premię bo naprawdę świetnie walczył, oczywiście w szatni po walce, j.w. - [...]

Sory sory ale to czysty przypadek miałem edytować nie potrzebnie odpisywałeś:) A więc tak miałem zdać relacje odnośnie cyklu bije 250 e5d waga na plus 7 kg i nie dawno po 8 strzale zrobiłem badania na testosteron z ciekawości norma od 280 do 800 ng/dl a ja miałem 1500 i mam pytanie czy powinno być dużo więcej ponad normę czy jest dobrze ?

No przemiana duża na plus !! jeszcze trochę redukcja i będzie powoli się wszystko klarowało ;-)

[...] K2 - 18/18/18 22.09.2015 B - 5/5/5/5/5/5 A6 - 5/5/5/5/5/5 A2 - 5/5/5/5/5/5 C3 - 5/5/5/5/5/5 E2 - 5/5/5/5/5/5 W - 15/15/15/15 G - 24/24/24/24/24/24 H - 15/15/15/15/15/15 K2 - 19/19/19 Co tu pisać ? Treningi na razie lekkie i przyjemne. Duży plus dla tempa wykonywania ćwiczeń (1s w górę i 1s w dół). Dzięki temu lepiej czuć ćwiczone mięśnie.

[...] +12,5kg K2 - 11/11/11 Z - 10 powtórzeń Dwa ostatnie treningi to w sumie przeplatane wyniki, czasem gorsze, czasem lepsze ale ogólnie jest ok, wytrzymałość na duży plus, we wtorek kolejny. clown już od dawna czaję się na tego mesomorpha i chyba kupię ze dwie próbki bo treningi trwają już po ok. 1h 40 min. Zmieniony przez - simon says w [...]

szok... polsat zajumał prawa to LM a teraz UFC ... ja niestety mam nc plus jeszcze rok... pozostaje chyba wykupic pakiet sport na ipla ale niestety bez opcji nagrywania :/ m@S@KR@ szkoda.

[...] panelu przed t3 i po 2 tyg na 25 powtórz badania bo u części taka dawka blokuje tarczycę i syntetyk zastępuje naturalną produkcję na tym samym poziomie i nic nie ma na plus .Tak więc podeprzyj się badaniami i dał bym na masówce 40 t3 na wycince min 60 przy trenie podaje takie dawkowanie bo może warto dac novo nasze apteczne bo masa t3 to [...]

[...] Razem zeszło ciut ponad godzinę. A ze enrgii było jeszcze we mnie duuuzo - to poszłam na spinnning. Dzisiaj kolana nie dokuczają i oby tak pozostało. Jutro trening: nogi plus posladki. CO do dietki - dzisiaj było cheat mealowo - małe piwko i maly kubeczek budyniu waniliowego - na chudym mleku i bez cukru - osłodziłam odrobiną konfitru domowej [...]

Jak nastrój dopisuje to napisz wreszcie jakiś solidny plan treningowy plus dietę do tego

[...] kilka tys. złotych miesięcznie na wydatki.przecież od tego jest menadżer, żeby organizować sponsoring. To menadżer ma to wszystko tak zorganizować, żeby wszyscy wyszli na plus. Zwłaszcza, że sukces Kalidova genialnie wypromowałby KSW. 3 efektowne zwycięstwa i Amerykanie się zainteresują - "Hmm, skąd ten Polak jest? Aaa, KSW! Znam i szanuję". [...]