plus

Dziś trening klatki i tricepsów. Wczoraj ogólnie samopoczucie ok, dziś zobaczymy bo z rana była standardowa zamuła xD Jedynie plus taki że rano nie wypiłem kawy i na flakach "lżej". "Kuracja" wlewkami trwa :D 5 dni za mną, gastro mówił że zobaczymy po tygodniu ale ja z góry kupiłem na 14 dni. Wczoraj krwi było mało, dziś jak na razie do tej pory [...]

[...] do sierpnia czy września to już mniej istotne. A jakby nie daj bóg nic w kwestii samopoczucia się nie poprawiło to pomyśli się o jakimś dłuższym rotrenowaniu bo jednak falki plus treningi redu itp nie do końca dobrze pozwalają się regenerować. Głośno myślę ale np to takie "przewlekle" zmęczenie może być też bo oberwał CUN. Póki co jak mówię [...]

[...] około 25km tydzień szybko by zleciał :d ~~~~~~ Dziś trening plecow znów na extreme, ale dziś dużo lepiej jak tydzień temu. Naprawdę fajnie się trenowało i dziś samopoczucie też przez cały dzień na plus. Trening ciut zmieniony ale podstawy planu jak Wiosło czy ścigania były. Cardio na czczo 45min /SFD/2021/7/4/9287d9f68d034058b41dd78b365424b4.jpg

Jak nie było widać specjalnie wielkich zmian tak teraz bardzo szybko poszło na plus :-))

[...] treningu który i tak nie mało czasu zajął. Ale wiadomo jak to jest na takich zjazdach ;) poszliśmy do mnie na skelp i tam też pewno dobre 2h posiedzileismy. Ogólnie dzień na plus ;) Adam w mega formie, robi naprawdę spore wrażenie, pleny nabity ale przy tym suchy, mam kilka zdj na telefonie bo pozował w szatni ale nie wiem czy chce żebym wrzucił [...]

Dziś na trening wpadł Tomek forumowy Czawaj, Tomek już jest jakiś czas po redu, jedzenie ma podbite plus reffedy bo to się u niego super sprawdza co też widać po formie że jest bardzo dobra. Na treningu wiele nie pogadaliśmy ale po treningu trochę więcej. Tomek robił klatę i plecy, a ja klatę triceps lekko bok barku. Dziś coś z rana mi przejechało [...]

[...] serie było caraz lepiej i całkiem dobrze poszło, obawiałem się że będzie gorzej cardio standardowo 1h na czczo waga dziś równe 107kg pokazała z rana forma zdawała się na plus, w koncu jakieś zyły na brzuchu było dobrze widać, jeszcze niech te nogi puszczą A z ciekawszych info nowe wytyczne od Adama i w sumie dość ciekawie %) DT Pos1 [...]

[...] ciężary od razu w górę Dziś już spore dosmy ale akurat idę do fizio to pewno pomoże Też chcę żeby mi zrobił drenaż na czwórkach bo mam wrażenie że one suche ale woda siedzi plus podpinane to może coś pomoże Trening stabdarowo od wyprostów i tu już szło lżej jak tydzień temu więc dodałem, potem hack siady i główna seria też 10kg wiexej i na 2.pow [...]

[...] już miałem jedzenie zrobione więc zostaje po staremu, jutro dnt wiec bez mian, czwartek i piątek reffed czyli też bez zmian, więc zmiany dopiero od soboty, ale to może i na plus że jeszcze to przeciągne ;P marko na dziś: Pos1 B50 T0 W40 Na treningu 15-20g eaa trening Pos2 B50 T0 W80g ww Pos3B50 T0 W32 (40g produktu ) Pos4B50 T0 W32 [...]

[...] 12 lat za free. Nawet było łóżko w pokoju dodatkowe i łóżeczko ale łóżeczko zabrali Michu jak jechaliśmy na pamukkale to była ta opcja która my wzielsimy lub opcja Pamukalle plus balony ale nie chcieliśmy bo wtedy jeszcze dłużej to trwało no i sporo drożej było. Jutro postaram się ogarnąć zalegle wpiski No bo po powrocie te 2 dni w biegu ale mam [...]

Ja to akurat rozumie ^^bo też jak napisałem mam 20g fatu plus niby te omegę której nie liczę, i te 20g zazwyczaj idzie z jajek ale czasem dam z masła migdałowego ale ta Omega jest nigdy nie zmienna bo jakby była zmienna to miałbym dać 30g fatu z masła a nie 20g.

To dam je przed Odwodzeniem, pewno też od razu mniejszy ciężar będzie potrzebny żeby się zajechać a to plus bo mniej nakładania ;d

[...] siady robiłem i te nogi jakieś są ;) ale back off już był jak należy, ogólnie weszło mega dobrze i poczułem konkretnie po czwórkach reszta treningu bez historii, ale na plus Czwórki Bułgarski przysiad 4s 12p - 31x0 20kg Hack siady 2s 6-8p i 10-12p 160kg x 10p Wyciskanie nogami na suwnicy 20, 15, cięzar na 12p i lecisz 6p - 20sek - 6p [...]

To najlepiej przed snem ;d i w kime.I teraz mam roskmine czy ogarnąć na własna rękę ten mocniejszy czy nie bo ten co mam trzy dawki wziąłem go,już powinno być coś lepiej a póki co to gardło j**ie mocniej i widać ze są takie „ropnie” na nim. I tez mam go na tydzień a ten mocny jest na 3 Dni wiec dodatkowy plus ze mniej faszerowania

[...] :D ogólnie dzień bez historii a dziś w planie trening pleców i bicepsów od dziś podbitka michy Tu jeszcze szybki check po posiłku Dziś standardowo po dnt waga lekko ba plus 112.1kg ale od dziś jeszdznie w gore to myśle ze tym razem już nie spadnie /SFD/2021/11/6/180f10f6f17841828cd9903eca7138ed.jpg [...]

No i następny kosmita :D hehe Nie no teraz to jest bez porównania do tych 113.5kg bardziej sucho teraz jest no i plecy też widac że na plus poszły :) Jak dla mnie bomba ;)

[...] %-) to zakładam chociaż spodenki xD Teraz widzę na zdj ze tam w tle kawałek paczki ciastek widać a jak jadłem śniadanie to nawet na nie nie zwróciłem uwagi ;d to jest chyba plus tego ze na codzień domownicy futruja i słodycze czy inne rzeczy są w kazdym kacie to po pewnym czasie sie nawet na to uwagi nie zwraca Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

Wczoraj plecy czyli dzień priorytetowy Z rana szybkie pozowanie co by zobaczyć jak to wyglada i czy nie trzeba jakoś reagować bo u mnie wiaodmo jak to jest xD ale poki co ok można działać dalej Waga ustabilizowana na 115,5kg i niżej chyba nie będzie już schodzić Jedzenia napewno jest tyle ze i tak mam na czym rosnąć wiec dla zasady podbijać [...]

Dzięki panowie ;) kto tam jeszcze nie wrzucił niech da chociaż same gwiazdki ;) —————————- W sumie dawno nic nie wrzucałem wiec jak już jestem to wrzucę żeby temat nie spadł za nisko xD Redu dalej swoim tempem czyli złówim, ale może obecnie już na drugim biegu a nie pierwszym %-) wiec jeszcze muszę cierpliwe czekać aż wbije na kolejny bieg ta [...]

Nooo teraz w końcu coś to ruszyło mocniej, może na Sopot sie wyrobie ;d Dziś 109kg na czczo Jak już pisze to coś wrzucę z ostatnich dni Plus to co dziś na czczo z pozowania Coś mi sie wydawało ze nogi uciekają ale chyba jednak nie ;) kwestia braku nabicia światła i niskich węgli-chyba ;d /SFD/2022/5/26/02a10e42b48c4e949e78b43014f337a1.jpg [...]